heh no racja postaram sie z odzywki bo jak juz sie nakrecilem to juz niebede przelatał tamte ckd nic mi neidalo niecale 2kg mniej ale pewnie z 1,5kg to woda zobaczymy jak ta dietka sie uda ! PS jakie białko
[...] - http://www.sfd.pl/temat223016/ próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka! Dobrze kombinujesz Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam robic co ćwiczyc co jeśc aby [...]
OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z [...]
serwus Na pierwszy rzut oka dietka wyglada calkiem przyzwoicie. Moja uwage zwrocily natomiast male porcje skladnikow obfitujacych w bialko; twarog chudy 60 g, tunczyk 80 g, mieso z kurczaka 80 g/90 g Wedlug mnie powinny byc wieksze; twarog 200 g, tunczyk 140 g, mieso z kurczaka 200 g. Co wy o tym sadzicie? Kobietka wazy 64 kg i potrzebuje o wiele [...]
Witam Ekspertem moze nie jestem ale moge cos zaproponowac. - Dobrze rozpisana dietka (pamietaj by unikac tłuszczy w posiłkach około kreatynowych) + Gainer (polecam Max Gainer 3000 jeśli oczywiście go potrzebujesz do uzupełnieia braków w diecie) - Witaminki + tran lub omega-3 + ZMA - Jakis stak kreatynowy np. skoro masz juz mono zrób tak: mono + [...]
jezeli jest dietka i zalezy Ci na masie to mimo tego ,ze uwazasz iz gainer to 'tragedia' - na mase bedzie to b.dobre rozwiązanie...ew. jakiś bulk edit. wiec bierze to co masz...bez hmb chyba ze planujesz z 3-4 miesiaczna suplementacje tym srodkiem to np Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-09 10:47:27
hmb to taka raczej ,,egzotyka'' wg mnie poczuc hmb ludzie mowia ze trza dawkowac co najmniej 4 miechy by poczuc, a i to na nie ktorych nie dziala ze swej strony polecam kreatynę - tu już multum jej form, estry, cm6, itd. do tego trening na rzeźbę - są na forum, więc nie ma się czego bać do tego dietka i dział odżywianie i jest rzeźba na lato ;d
z ankiety wybieram pytania na które znam odpowiedź i mają sens %) PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami, aktualnie od pół roku systematycznie z dietką ;) WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]
witam co do hmb to raczej odradzam, ale skoro na ciebie działa to bierz śmiało ... co do kretki, polecam jabłczana kreatyny jak jest dietka to będzie ok i polecam dawkowanie: rano 4kaps. przed treningiem 4kaps. po treningu 4kaps w nie treningowe dni: rano 4 i po południu 4kaps. Polecam TCM firmy olimp do tego można zakupić Bcaa lub [...]
dietke mam- proteinowa i chudne na niej ladnie:) ( to ta dietka dr dukana) a raczej zawodowo nic nei cwicze ( nie liczac 2x w tyg kung fu-ale to dla przyjemnosci):)
glukoza jest po treningu, przy sniadaniu moze być cukier - kalorycznosc ta sama dodaje go jak rozrabiam cserek zeby lepiej smakował :)a po za tym to jak sie wam taka dietka widzi?
Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale areoby powinny wyrównać ciśnienie. Czy to prawda? A od lekaża usłyszałem że siłownia jak najbardziej, ale pierw dietka i schudnąć. Nie stety nie mówiłem mu o koksowaniu ale jeszcze raz się do niego wybiore a od 1 zaczynam jechać areoby i wspomagać to fat brunerem. Czy to dobry pomysł?