dietka

no, zeszłej zimy sobie narzuciłem, schudłem 16kg, zostało tylko 4 nadwagi wiec było ok, ale jak mnie efekt jojo dopadł to rozgryzłbym kawał cegły z głodu gdyby niczego innego nie było... Teraz próbuję z tą dietką Dukana ale z dziwnych przyczyn po 15dniach nie ma żadnego spadku (no 1kg)... Wiec muszę zostać zamknięty pod okiem specjalistów... :)

Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także [...]

[...] czw - wolne PT - klata triceps barki (Lekki trening) + brzuch Sobota- nogi plecy biceps (ciężki trening)+ brzuch Niedziela- wolne pon - wolne i następny cykl 8dniowy itd + dietka narazie na zerowy bilans ponieważ bieganie które mam codziennie daje dobre efekty spalania tłuszczu jak będzie stac waga zetnę z WW ok 20 - 30g itd :) Zmieniony przez [...]

21.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + ok. 30g ryżu brąz. + jabłko + 40g WPC Trening 2. 15g WPC + ok. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. ok. 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 25g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + [...]

Dietka z dziś. Teraz idę na trening i jak wrócę dam wypiskę Obliques to jak mam robić? Chyba, że jeszcze nie wiesz, nie masz czasu lub Ci się nie chce to zrozumiem, bo jednak kiepski przypadek ze mnie

Oto moja nowa dietka, pierwszy raz wyszła mi taka ładna kaloryczność Nowe załozenia w diecie to: - węgle do 100g, białko ok 150g, no i więcej tłuszczu, calkiem sporo go wyszło, czy nie za dużo - zero glutenu, mleka i przetworów - jaj i odżywki nie wywalam, zobaczymy jak bedzie - do łask wróciły śledzie w oleju No i mam pytanie, czy przy mojej [...]

[...] lata 184cm waga 81. biceps 43, 43,5 klatka 102, srodrecze 35, nogi nie trenuje zaawansowanie z powodu problemu z kolanem. Co proponujecie na 2 cykl chce osiganc wieksza sucha mase oraz sile mam ma mysli jakie suple i inne "dodatki" oraz dieta. 1 cykl mialem jakies pol roku temu testosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety dietka byla.

ok, trening na siłę, aeroby i dobra dietka starczy?? czy należy brać dodatkowo jakieś odżywki? myślę o białku, wystarczy samo czy z czymś je najlepiej brać ??

[...] roku regularnie z przerwami do 2 tyg. Jeśli chodzi o suple i raket fjul to planuje zakup pyłku pszczelego na dobry początek. Niewykluczone, że jakieś poważniejsze suple i dietka będzie, ale to zależy - We ferie wybieram się do lekarza i być może będę brał hormon wzrostu, więc "poważne" suple raczej odpadają w takim wypadku? Płeć: Mężczyzna [...]

dietka z dziś. Delikatnie uległa zmianie jeśli chodzi o produkty, ale wartości b/t/w praktycznie się nie zmieniły :) Jutro niby są pomiary, ale wątpię, żeby się cokolwiek zmieniło, bo nie dość, że słabo idzie ta redukcja to na dodatek dostałam okres...

Trenuję miesiąc, na siłownię mogę chodzić tylko i wyłącznie we wtorki, piątki, soboty i żadne moce tego nie zmienią. W takim wypadku FBW odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? Trening na masę.

Załóżmy,ze autor pytania ma już dietkę z ujemnym bilansem i chce zmaksymalizować swoje wysiłki związane z dietką i treningiem za pomocą spalacza. Ma ktoś jakieś doświadczenia z tego typu suplementami i chciałby podzielić się nimi z autorem pytania ? osobiście uważam,że współczesne spalacze bardziej stymulują do wysiłku pobudzeniem jakie wywołują [...]

jakos kaptury i uda i lapa same rosna mam genetyke do tego reszta jest taka sobie ale lekka dietka i fat spala sie takz ena wiosne sie podrzezbie troche

Niedługo będą tutaj przychodzić sprawdzać plany i diety Michał biegaj śmiało skoro dietka jest Pozdro EDIT: "Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu" Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-23 11:12:29

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fabifabi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Witam wszystkich ćwicze już od jakiegoś czasu i bardzo dobrze się wyrzeźbiłem tylko zostały mi "cycuszki" i tłuszczyk na klacie:( Może doradzili byście jak go spalić jakaś dietka ćwiczenia czy coś takiego. Czy spalacz pomoze??? Z góry dziękuje:P

czyli tej l-karnityny nie stosowac? bo szczerze nie mam za duzo pieniedzy zeby wydawac na cos, co niie pomoze w duzym stopniu Jak już koniu napisał narazie sama dietka niech poleci ,jak złapiesz zastój to wtedy zarzucisz coś "wspomagającego" :) Pozdrawiam

[...] powili zwiększałem od 100%, aż czułem się dobrze. Teraz witaminy biorę ok 200%, w tym B jakies 500%, mineały 200-300%, ćwiczę, wydaje mi sie bardzo intesntywnie, a dietka dobrze zbilansowana. Jak mam za mało witamin i minerałów, to jestem , po prostu słaby, szybko sie męcze, momentalnie łapie przetrenowanie. 2x u Ciebie nie powinno bc [...]

wczoraj poszalałam z dietką : 1772 kcal 139/155/69. Minimalnie rozrosły mi się porcję. Dziś 1500 kcal i wiecie co wczoraj się obawiałam jak ja sobie poradze z tak małą ilością kalorii a przecież jeszcze niedawno ciężko było mi tyle zjeść. Czy jeśli chodzi o trening to przy zmniejszonej ilości kcal mam pozostać przy dotychczasowych 15 min [...]

2 miesiace to za mało na suple. Pocwicz jeszcze conajmniej z 3 miesiace na sucho z dobrą dietką bilans na jakies +100kcal (uwzgledniajac trening siłowy) No i przedewszystkim na siłe jest odpowiedni trening , ale tak czy siak siła Ci sie bedzie na poczatku rozwijać wiec nie potrzebujesz ani typowego treningu na siłe , ani supli. Bo nie spotegują [...]