dietka

no i spoczko zakrześ, zawsze to bedą jakies podstawy do ułożenia własnej diety:) tu coś dodac, tam coś odjąc, lekko zmodyfikowac i bedzie dietka:) i moze bedzie mniej pytań w stylu "ułóżcie mi diete":)

heh NIezla dietka ale zbyt bardzo skomplikowana:) daje rady ale jak to ma byc dla leniuchow to zaden z nich na to niepojdzie:P<lol> ale mi sie podoba:)

ok to biore sie za dietę :) wstępna moja dietka wygląda następująco

[...] razy tydzień PON, ŚR, PT plus aeoroby 30-40minut po siłowni mocnym tempem (jestem piłkarzem ;)) do tego treningi we wtorek i czwartek w owym klubie do tego w weekend jakiś meczyk....mam już mało tłuszczyku i chce jeszcze jak najniżej zejść...dietka jest z tendencją redukcyjną.......Więc mówienie że się nie znam troche bezpodstawne ;) Pozdrawiam

[...] w tym przypadku jest ważne czy faktycznie taki rozklad makro w ciagu dnia moze dac takie efekty i w tak szybkim czasie, wzgledem vlcd i tu chcialbym podjac decyzje ktora dietka w miare szybko da ciekawe docięcie.. bo jęsli druga opcja dałąby to samo powiedzmy w 2 tyg dlużej to chętnie się na to pisze.. może ktos cos takiego stosował? lub w [...]

Kozak do czegos takiego dażę . Jaki staż dietka trening :) Gratujluje sylwety :)

[...] !!! :) Zmieniłem co trzeba i faktycznie kalorii ładnie przybrało. Co do kolacji, to tak jak pisałem - twarogi, sery białe - odpadają, dla mnie są niejadalne. Czy taka dietka obleci? /SFD/Images/2016/1/7/daa92634fa34441281ddcb815012b71b.jpg Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-07 19:46:16 Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-07 [...]

No rzeczywiście tłuszczu więcej od białka? coś nie tak... może żle policzyłeś? Nie spotkałem się z zalecaną ilością białka mniejszą niż 2g/kg a zazwyczaj podaje się więcej... No a jeżeli chodzi o trening to ja również jestem ektomorfikiem i trening opieram na ćwiczeniach złożonych od których zaczynam trening, a następnie przechodzę do ćw. [...]

Hmm...trudno zgubic tluszczyk tylko z samych nog,ale mysle ze rowerek codziennie rano po 30 min. przed sniadaniem bedzie dobrym rozwiazaniem.Pozniej mozna zwiekszac czas co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a [...]

Ja jak zaczynałem to brałem 27 kg chyba 4 razy. Po 4 miesiącach sie zrobiło 60kg. I tak uważam, że jest cienko, ale dietka też jest krótko, heh

A gdzie ćwiczenia na plecy? Dietka to w dziale odżywianie. Z dietą jasne, że bedą efekty. Nie zjesz nie urośniesz Nie wlejesz nie pojedziesz :)

[...] naprawde spoko tez daze do tego, ale doluje sie jak lapka spada :( i rzeczywiscie troche nie widac tych 42cm :) ale wysoki jestes wiec luz jak mozesz podsumuj wszystko w jednej wypowiedzi co do Twojej redukcji suple, dietka, trening, aero i ogolnie cos :) jakie plany na przyszlosc? moze lekka masowka teraz bez tracenia kratki? :) dzieki pozdro

krwiak już prawie zszedł, ale wątroba mnie boli, przezucam się dziś na esentiale forte - zobaczymy co będzie. Winko odstawiam + dietka niskotłuszczowa, jutro lece robic wyniki - zobaczymy co i jak. Bart

[...] Sculpting ok 60 zł ale jest na razie promowany wiec szukaj tez po 32 zł te dwa sa przez wiekszosc wyprobowane i naprawde skuteczne..bedziesz chciał cos drozszego zapodamy.. dietka...mam nadzieje ze nie porywam sie na ksiezyc z moimi wyrobionymi pogladami I sniadanie ok 400 nawet 500 kcl jesz je dosc pozno..prawdopodobnie ze wzgledu na pore [...]

Yarekboy: :))) heh dzięki :) Ta dietka 400 kcal mi nie wychodzi :( postanowiłam od dziś przez kilka dni zrobić głodowke. Przez cały dzień woda mineralna niegazowana i raz dziennie lyzeczka miodku :)) (bo gdzies wyczytałam ze podczas głodowki trzeba koniecznie jesc troszke miodu bo on zapobiega "jedzeniu" miesni przez orgazniznm) [...]

mam mniej wiecej ten sam staż co ty, tyle ze nie miałem ciągłosci w treningach dietka troche słaba a z supli to tylko kreatynka była i gainer..udało mi sie tylko zrobić jakieś 13 kg masy..normalnie jestem pełen podziwu dla ciebie ze w tym samym czasie tyle osiągnołes i w łapce wiecej ;)pozdro 3m tak dalej

[...] oma 250mg e6d 1-10 deca 150mg e6d 11-13 prop 100mg e2d 11-18 wino 30mg ed 14-17 clomid + 3 razy dziennie po 100g : Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g po cyklu dietka jako taka bedzie trzymana + kreatyna , bcaa oraz 3 razy dziennie po 100g : Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g co wy na taki cykl ? prosze nie piszcie jzu [...]

HOSTEL WPIS NR 24. w dniu 02.04.2010r. Posiłki postna dietka część II 9 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 25g włoskich orzechów 25g migdałów Omega 12:30 100g ryż brązowy 200 mintaj pomarańczy + 2x marchew witaminy minerały omega 14:30 112g mintaj + 50g ryż brązowy 2 x marchew kawa 16:00 trening ( zielona herbata ) 17:50 mutant 150g 20:30 [...]

no to po kolei odpowiemy :) domer - uf, już się bałem ;) charon - dietka jest stosowana od poczatku stycznia plus cwiczenia, oliwe z oliwek mam w diecie (używam jej zarówno jak robię np. kurczaka jak i piję samą) inka- mam nadzieję że te teksty to nie do mnie, tuńczyka lubię (sałatka z tuńczyka to nic innego jak tuńczyk z warzywami więc nie wiem o [...]

[...] sobie od diety to zanczy zjem soebie chlebek z czekolada i dzemem napije sie napoju zjem jakiegos batona a jutro zjem jakies ciacho,drozdzowke to jak przekrocze swoje zapotzrebowanie o te kalorie przez 2dni to chyba nie zgrubne co nie?? i od poniedzialku dietka i za jakies 2-3 tygodnie znowu tak sobota i niedziela wolna od diety co wy na to?