rafal08109 Tutaj raczej nie mam wątpliwości ;) zawsze jadłem sporo a waga pokazywała i tak nie wiecęj jak 60 kg HadesSquad Staż to 5 miesięcy , nawet troche mniej. Jadłem dużo ponad norme :P pracuje w domu wiec bardzo mało się ruszam odpusciłem także alko :P Volferine Hmm nie widzę powodu aby kłamać, jak bym trenował dłużej to bym o tym [...]
no ale prawde mowiac na tych bułkach to taka lipna ta dietka, pozatym czemu niemozesz sobie wrzucić do pojemniczka piers z kurczaka + warzywa + kasze i zjadac widelcem na przerwie? Ja tak robilem i jakos nikt sie nie przy******lał do mnie, dla chcacego nic trudnego
[...] kreatyny, ale ja znam dużo chłopaków którzy brali mono (bo jest najtańsze) i sobie bardzo chwalili. Dobry też jest wspomniany przeze mnie jabłczan kreatyny (TCM). Ale najważniejsza jest dietka i trening... P.S. skorzystaj z linków które podał kolega wyżej, tam dużo jest(jak nie wszystko) Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2008-12-29 15:22:48
Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) ciut oliwy Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho 5 Posiłek. Makaron [...]
Dobra dietka poprawiona dzięki bardzo Będe nią jechac od nowego roku,także myślę że będzie dobrze. Tak warzywa gdzieś wcisnąć ale przed treningowo/po treningowo/śniadanie? I chyba w nie dużych ilościach np:jeden pomidor?
[...] na silowni (co zwiekszy wydatek energetyczny). Nie rozumiem o co chodzi z dieta... Dobrze zbilansowana dieta, zawierajaca odpowiednie ilosci bialka, nie tylko pozwoli zachowac ci odpowiednia ilosc miesni, a pozwoli spalic tluszcz. Zastanow sie nad dobra dietka (nie dieta cud 50kcal dziennie) i treningiem.. a bioderka nabiora pieknych ksztaltow!
[...] nie wiem jak vódka może mieć tyle kcal jak pełno moich sąsiadów pijaków jest tak chudych, że o matko...pewnie dla tego, że nic innego nie jedząa na nowy rok trochę się dietka zmieniła ale to poprawialeś w odżywianiu i tu podana jest cyferki noworoczne: waga 77,1 Pas 94cm Udo 58 Bic 34 CEL: Nie chciał bym żeby było tak, że dam sobie [...]
Też mam 16 lat i od około pól roku jade na ostro na siłce z dietką i wcinam odżywki. Nie widzę po sobie żadnych skutków ubocznym, bynajmniej, są już spore efekty z których jestem usatysfakcjonowany. 16 lat to wiek w którym można rozpocząć przygodę z siłownią, tylko nie przesadzaj z ciężarami, ćwicz takimi jakimi jesteś w stanie. Na początek [...]
szczerze to nie wiem jakie jest BTW , tak cel to masa , gosciu mi diete układał wiec nie wiem , jak to po treningu nie pic bialko tylko carbo ? z tego co poprawiles widze ze dietka chyba taka w miare ? a co powiesz zeby miedzy posiłkami 20g migdalow szamac?
a jeśli ja mam 15lat waga okolo 90 WL 90 reszta nie mierzona bo mam tylko 90 kg obciazenia wzrostu mam 183cm. teraz ruszam z dietka a od wrzesnia trening na profesjonalnej silce.co o mnie sądzicie?
Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]
no to lecę 04.01.09r Dietka: a dzisiaj bez dietki, ale bez wygłupów Trening: Rewela Śnieżek leżał, technika wyćwiczona, więc ładnie się jechało. Atmosferka jak nigdy, koleżanki uśmiechnięte i dowcipne, ręka nie bolała, trener zakopał auto w śniegu, więc nie opierdzielał nas, że się opierdzielamy i tak 5h zleciało jak nigdy, tylko koleżanka [...]
jeśli chcesz coś ze sobą zrobić to zamiast faszerować się bez sensu odżywkami wygospodaruj czas na jeszcze jeden trening - tym bardziej sobie pomożesz bo 2 dni to troszkę mało. Twój "wakacyjny staż" to 2 miesiące więc chcąc nie chcąc niewiele zdążyłeś przez ten czas zrobić, dobrym treningiem i dietką nadgonisz to bez odżywek - bo na te [...]