dietka

jesli chodzi o spalanie fatu to też słabo - co najwyżej wzmocnienie układu sercowo-oddechowego. Na dobrą rzeźbę siłownia i HIIT + oczywiście dietka

ok, moja codzienna dietka: ok 7:00 śniadanie 3 kromki (2 białe 1 czarna) głównie sery, szynka, ogór, pomidorek 10:00 2 śniadanie ( w szkole:/) 2 kanapki (czyli 4 kromki) głównie z jajem i serami 14:30 łobiod :P a to już tylko w rękach mojej Szanownej rodzicielki (ale mięcho musi być!) ok 17:00 przed treningowe coś jakieś węgle (typu banan + [...]

ok. słuchajcie, dzięki wszystkim, którzy mi pomagali, szczególne dzięksy dla King_Odina Na koniec to co udało mi się z Wami ustalić: Kończę teraz cykl na CM3, a później: AAKG+Anabolic Window+Biogenix Prolongatum+Gain Fast+wit. Następnie: XP+HP+Anabolic Window+Biogenix Prolongatum+Gain Fast+wit. Teraz dietka, trening i do dzieła!

Po pierwsze widać że dopiero zaczynasz, wiec nie bierz się za żadne mono itp. Lepiej zacznij od dobrej diety + jakiś gainerek. Aktualnie zaczynam już 2 Massa XXL od Treca i jestem zadowolony. Smak + Rozpuszczalność + Z dobra dietka efekty + Może lepiej podaj all o sobie i ktoś dobrze Ci doradzi.

Dietka słaba Sos? Chleb biały? Serek homogenizowany? To nie są odpowiednie produkty

Powodzenia zycze bo masz troche roboty Ale dietka + ostry trening i silna wola zrobią napewno swoje 3m sie i bede zaglądał.

Dietka węglowo-białkowa + dobry trening i raz w tygodniu aeroby :) Powodzenia

Decompositing hmm...pierwsze słyszę:) Co więc radzisz?? Moze wystarczy dietka równa zapotrzebowaniu? Niewiem sam...

powoli do celu jakaś dietka jest?

No wlasnie od kwietnia planuje redukcje. Szczegolnie chce z brzucha zrzucic zeby krata byla. Dorzucic jakis spalacz do redukcji ?? Czy same aeroby i dietka wystarcza ??

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

To myslisz ze sama kreatynka + witaminki + dietka wystraczy ?

Dzieki troszke posiedziałem nad ta dietka zeby było ok, a mam jeszcze jedno pytanko bo bede do tego spożywał białko protein 80 jak i kiedy je dołaczyć i czy ta djeta przy mojej wadze jest wystarzajaca w kalorie?

Cwicze od 4 lat i moim błedem bylo to że nie stosowałem zadnej diety, chodzi mi o mase lecz nie chce sie oblewac bo mysle ze tluszczu we mnie jest dosyc, Wiec zdobycie beztłuszczowej masy podkreślenie definicji,utwardzenie Czy ta dietka bedzie dobra?

Elo elo .. chłopie rośniesz w oczach Jak tam wygląda obecnie dietka? No i jakie suple bo nie wierze że dalej Ci tak idzie na sucho?

Dietka lekko na + , do tego aeroby , kilka supli. Pierwszy cykl potem pomyślisz dalej. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-20 14:51:37

Biernol- nie taki sam Bo ja pytam konkretnie dietka suple Pozdro Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-20 19:21:21

o_O niezly wyglad przy takiej wadze i wzroscie o_O jak dla mnie ladnie, moze napiszesz czy bylo cos z supli, jaki trening i czy dietka+aeroby?

Madu, kochana, dasz rade jeszcze cos mi poradzic z ta dietka przed swietami? Pewnies zajeta...mnie tez jutro czeka pieczenie sernika...i jak tu nie skusic sie...oj ciezko bedzie przez najblizsze dni, a silka zamknieta... pozdrawiam

na mnie podzialal srednio masy praktycznie zero mimo polaczenia z CP dietka bialeczkiem itd, jedyne pocieszenie to dosc ladna poprawa sily