dietka

[...] zależy co zrobią na obiad 16.00, 1,5h przed treningiem 100g ryżu i 100g chudego twarogu. 18.30 bezpośrednio po treningu puszka tuńczyka oraz kubuś 330ml(węgle przyswajalne) 21.00 Jajecznica z 3 jajek lub 100g twrogu chudego z 15g oliwy z oliwek To jest dzien treningowy. Co mógłbym zmienić jeżeli chodzi o nie treningowy? i czy dietka oks?

Chyba się juz zdecydowałem.Prosze was tylko o jedno,zebyscie mi powiedzieli czy to współgra wszystko cykl składa się z deci i mety!Cykl bedzie trwał 5 tygodni. Decka w pierwszym tygodniu 200mg pózniej po 100 do końca co tydzień czyli: 1 tydzień - 200mg 2 tydzień - 100mg 3 tydzień - 100mg 4 tydzień - 100mg 5 tydzień - 100mg I do tego meta w [...]

[...] 30g – 120 kcal B – 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T – 1544,4 – 572 – 120 = 852,4 kcal / 9 = 94,71g Dobra to teraz dietka na jeden dzien: I Twarożek chudy 250g Otreby pszenne 30g Oliwa oliwkowa 20g II Ziarna słonecznika 50g III Jajka 120g IV Makrela wedzona 200g Kapusta pekinska [...]

elo własnie robie rzezbe i chciałem zapytac was która dietka ,z autopsji lub doswiadczeń innych ,jest według was lepsza. Ja obecnie jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT i efekty w moim mniemaniu mam lepsze niż po analogicznym czasie stosując CKD. Według mnie CKD to lipne samopoczucie z powodu braków cukru,i możliwość efektu jo-jo.Oczywiscie na CKD efekty [...]

dieta -bardzo ciekawie wytlumaczona dietka -przykladow diety -tez przykladowe diety -posty o odzywianiu -tabele wartosci odzywczych i trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] info na temat mojej trwajacej przygody z ckd/skd jak kto woli:)ale chyba to drugie: jestem juz z ponad miesiac na tym cudenkuwaga spada pieknie, 3 pierwsze tygodnie sama dietka, potem kupilem therme(polecam, choc wiem ze zostane styrany)...wegle wyeliminowalem do 0, samopoczucie nie jest wcale takie zle jak przypusczalem, w sumie to wcale nie [...]

Wracam skruszona po chwilach slabosci wracam do CKD , dietka ulozona, czas na aeroby zarezerwowany i zaczynam dzialac z "dodatkow" mam kofeine w tabsach i tussipect , moze byc takie polaczenie?:> pozdrawiam

ważę 65 kilo jeżeli czegoś brakuje to prosze o korektę, i mam jeszcze pytanko odnośnie tranu, w jakiej poostaci go zażywać i w a jakich ilościach no i oczywiście do którego posiłku. Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g [...]

Mowcie co chcecie ale jak dla mnie wygladasz zaje***** A dietka to dalej ta sama co w tamtym linku?? Ja tez daze do takiej sylwetki jednak musze przerwac treningi na ok 10-14 dni ze wzgledu na kontuzje lokcia:/ Zycze dalszych sukcesow!!! Pozdro

[...] miesa ...no coz jest to moje pierwsze rzezbienie sie i zdaje sobie sprawe ze popelnilem proste bledy,mam nadzieje ze na przyszlosc wyciagne wnioski i bedzie juz lepiej. oto dietka: I 37. Ser twarogowy chudy--100 50. Jaja kurze całe--60 153. Oliwa z oliwek--10 II 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 328. Orzechy włoskie--10 (ten [...]

[...] wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak żeby .... http://www.sfd.pl/temat188539/ DZIĘKI

jeśli słaba dietka to wez białko lub gainera w zależności od zapotrzebowania. co Do ZMA, ponizej są posty o alternatywie jakiej jest ZHA

cwicze juz pare miesiecy ale zauwazylem ze czegos mi brakuje a mianowicie dobrze dobranej diety chcialbym was prosic o opracowanie dla mnie takiej diety (boje sie odpowiedzialnosci za to co moze sie stac jesli taka diete zrobie sam ) o to chodzi ze waze 89 kg mam 173 cm wzrostu nie chce zeby moje treningi nie poszly na marne z powodu zle [...]

sorry ale nie podoba mi sie....nie wiem w jaki sposob łapiesz mase, ale wypadałoby to zmienić...dietka tez by sie jakas przydała a nie frytki i hamburgery z Macdonalda. Gdy sie odtłuścisz..jesli sie odtłuścisz to bedziesz wyglądał jak początkujący kulturysta bo prawde mowiąc watpie czy pod tą osłonką masz jakies mięśnie

Czesc jaka diete robic na rzezbe ?? I ewentualnie jakie suple do tego:> z gory thx

[...] itd - przyznam ci racje ze psychika gra ogromna role - z tym ze mi wlasnie psycha odpoczywala od ostrego rezimu diety i cwiczen na ladowaniu, jak jadlem co chcialem. i dietka tez dzialala swietnie. a ze organizm sie buntowal i nie wiedzialem nigdy czy pierdne czy kleska zrobie to inna bajka zachecam takze innych, ktorzy juz troszke siebie [...]

[...] antykatabolik. Czy dokupić do tego BCAA czy to wystarczy ? Albo może z czegoś zrezygnować (któregoś spalacza) ?? 4. Czy yohimbina mogłaby pomóc w spaleniu tłuszczu z klaty i brzucha (tam zostało najwięcej) ?? Jeśli macie jakieś inne propozycje jak wydać te 400 zł to mówcie, może zmienię jakieś suple... Aha, dietka jest oczywiście... Z góry THX

[...] mi jak to wsyztko razem dobrze brac? Wiem tyle: z rana CP 9-10g z woda + tauryna 30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka potem przed treningiem ZMA po treningu MONO z Carbo, potem 30 minut pozniej Posilek potreningowy (albo odrzywka weglowodanowo bialkowa) no i wieczorem ZMA i co [...]

dlaczego z dietą się nie śpieszyć przecierz to podstawa a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi _______________________________ oczywiście że dieta to podstawa, ale wg mnie powinna być porządnie przemyślana pod kątem: 1) celu diety 2) składu posiłków 3) godzin posiłków 4) godzin treningu 5) tego co się lubi jeść 6) tego na co sobie można [...]

B-Real Dobra dietka i mozna przytyć bez koxów...i niewydaje mi sie zeby sie brał za koxy..i zgadzam sie z wami czekamy na nowe Fotki