[...] odporny organizm na wszelkie rewolucje w diecie, nie powinien sie buntowac. w razie czego, nastepnym razem poprawie. Mysle, ze bede robic ladowania co tydzien - zeby mi sie dieta nie odbila na zdrowiu odwrotnie niz powinna ;) Tym razem bede cwiczyc w sobote, wiec ladowanie zrobie w niedziele - zeby nie spalic od razy tych cennych wegli :) [...]
Powiedz w jaki celu potrzebujesz tego bialka? 1. Niedobor bialka w diecie 2. rzezba 3. Dieta redukcyjna 4. Cykl na mase etc etc. Protein 90 ma wieksze bv (wartosc biologiczna). Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
powiem tak...dla Ciebie to tylko dieta (ewentualnie do tego proteina albo gainer). Spożywaj dziennie min. 1,5 grama białka na kg masy ciała. Węglowodanów ok 5-6 na kg masy ciała. W wyszukiwarce poszukaj sobie postu Nortona "Robimy masę" ( w odżywianiu był). O trening dla początkujących zapytaj w dziale trening. Pozdrawiam i rośnij [...]
Witajcie!!!...Tak wiem jestem jeszcze bardzo młody i co ja wogule robie w tym dziale(doping),niemam zamiaru brać żadnych anabolików -narazie wystarcza mi dieta, trening i sen. Nie napisałem tez tego "dla mojego kolegi" podszywając sie pod niego tak jak to niektórzy robią. Zacząłem ten temat z CZYSTEJ CIEKAWOŚCI.Podstawą jest wiedza. Naprawde [...]
Hyper opisz swoj trening... Ile juz cwiczysz Co brales Dieta Bede wdzieczny za info... Pytam z czystej ciekawosci :)) <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>
[...] z niego energii-w proces ten wprzegnieta jest tarczyca(która poprzez uruchomienie swoich thyroidowych hormonów podbija metabolizm organizmu w procesie transformacji białka)-dieta taka oczywiscie okresowo moze byc wykorzystywana i w tej najbardziej skrajnejproporcji równierz uwazam ze tylko przez ludzi którym naprawde zalezy na [...]
[...] ograniczeniem wegli-tylko jest jedno ale -..zakładajac iz białko jest o wiele (ponad dwukrotnie)słabsze jesli chodzi o kalorycznosc od weglowodanów czy tłuszczy -ile taka dieta liczyłaby kalorii??????(w tym sęk ,a nalezy pamietac iz oprócz definicji wcjąz chcemy budowac miesnie). Wspominajac o cukrzykach miałem na mysli diete tłuszczową. [...]
Znalazlem cos co kloci sie z cala moja dotychczasowa dieta. Co wy na to: "Idealem zywienia jest nielaczenie bialka z weglowodanami. Zeby strawic bialka, potrzebne sa enzymy kwasne, a weglowodany - zasadowe. Jesli w przewodzie pokarmowym znajda sie produkty z obu grup, enzymy po prostu sie zobojetniaja. Wtedy nie strawione resztki pokarmu sa [...]
HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]
[...] 'spróbowanie' znajomym); max powinien trwać 6 tygodni właśnie. Dekoder; dwie sprawy. Nie byłem nigdy na tłustym, ale sądząc z tego, co się naczytałem i nasłuchałem, to ta dieta daje lepsze efekty - tylko jest bardzo rygorystyczna. TP to raczej dla takich, co diety nie mogą upilnować i efekty też - choć są bardzo dobre - raczej nie będą aż [...]
[...] Chciałabym jeszcze popracować nad udami, aby się stały smuklejsze. Przydałyby się także jakieś ćwiczenia na brzuch. Mam też do ciebie ważne pytanie. Co zrobić aby dieta nie odbiła się za bardzo na moim biuście? Czy tą część ciała też powinnam ćwiczyć, jeśli tak, to w jaki sposób? 5 tygodni ćwiczeń mija 5 października. Na początku [...]
[...] nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12. Spinanie brzucha w lezeniu Trening krótszy ,ale bardziej intensywny + odpowiednio dobrana dieta wysokoenergetyczna W czasie cwiczeń brak przestojów i okresowego zwalniania tempa. Wiecej snu minimum 8-9 godz na dobę, aktywnośc fizyczna w tym czasie ograniczona [...]
Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]
witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]
dlatego Joe nawet nie proponuje tego programu komus kto nie przetrenował jego wersji treningów dla początkujących i sredniozaawansowanych ,albo ma już spory staż systematycznych treningów ponadto patrz wskazówki dodatkowe -> tylko te treningi + odpoczynek + dieta + swiety spokój Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
NIE BEDE BRAŁ TESTOSTERONU NAJPIERW SPRÓBUJE KREATYNY I DIETA. POZDRAWIAM "Czasem w drodze do raju, szyszki w dupę uwierają" Zmieniony przez - GLADIATOR9 w dniu 2002-10-01 14:55:11
Twój tłuszczyk na biodrach i udach to skutek nieodpowiedniej diety. Poczytaj trochę postów w dziale 'odżywianie'. Po suplementy na razie nie sięgaj. Dieta to podstawa. Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas 2002
Elite NIEEEEEEEEEEEEEEEE, piszesz o diecie a sam masz bszooszek wiec jak widac nic ci ona nie dala :) Dieta sama z siebie nic nie daje jesli nie jest poparta cwiczeniami , straci dziewcze troche wody i KG , po odstawieniu bedie efekt jojo .. no to przejdzie na glodufke .. i skonczy sie anoreksja :/ Life is O/C
[...] jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem niezbędnym do budowy mięśni jest białko, dlatego dieta na przyrost masy polega na spożywaniu większej ilości wysokiej jakości białek, a także węglowodanów złożonych, które chronią białko przed rozkładem. Najbardziej [...]
Robimy masę
