dieta

TomQ hokej dzieciak trenuje hokej :) niech sie rozwija :) jesli chodzi o treningi moze w miedzy czasie jakis izotonik po treningu carbo/gainer plus dieta i nic Tobie wiecej nie trzeba. Witaminy minerały oczywiscie i wsio.

[...] XXL 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ogolnie dieta zadbana. 12) uwagi i sugestie Jestem suchy ;D lecz jestem dobrze wyrzezbiony, mialem miesiac przerwy z suplami ^^ i to chyba wszystki ;p

Kreatyna obniża odporność organizmu o ok 40% :P... Zimą nie trudno o chorobę, a jak jesteś chory to odstaw ją na półkę. Ja teraz też dawkuje kreatynę, ale w dni w które nie czuje się na siłach zdrowotnych to ją odstawiam. Dobra dieta i witaminki prowadza do tego, że się nie choruje ... Tego się trzymać!! :)

1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma meta deka enan meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Hej, Tutaj masz poradnik Trec'a - Dieta, Trening, Suplementacja http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html A Tutaj Trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam i Życzę Sukcesów

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

widze, ze od poczatku waliles konkretne cykle :) widze, ze dieta u ciebie kuleje strasznie! zwlaszcza to bialko chlopie daj przynajmniej 2,5! A cyklon co zaproponowales wyglada w porzadku.

j/w dieta uboga z tego co piszesz z tego co wyczytalem to chcesz poleciec tak: 1-8 cypio 300mg e7d 8-12 cypio 300mg e5d 3-11 masteron 100mg e2d 8-14 wino 40mg/ed ciezko bylo sie polapac co z czym z tego co tam napisales

[...] przerwy. mój cel cykl zbicie tkanki tłuszczowej przybrać delikatnie na masie ok 5-6kg czysty mięsien chcialby troszke sie wyrzeżbić. Nie stosowałem żadnych suplementów. moja dieta jest taka zwykla nie waze potraw itd poprostu kurczak brazowy ryz warzywa sery. moje finanse nie określone 1.000-2.000 poprostu ma być dobrze potrzebuje pomocy w [...]

No to na początek musisz sobie założyć realny cel - redukcja lub masa. Możesz zakupić np kreatynę i bcaa. Tutaj masz promocyjny zestawiK: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max+BCAA_Max_Support+Shaker-opis34212.html Pamiętaj jednak ,że podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta.

minimum 10 wskazowek zywieniowych mozesz dac na start;-) jednak jakbys chcial podejsc do wszystkiego z glowa i bardziej profesjonalnie, to faktycznie przydalaby sie juz dieta ktora bedzie minimum miala podliczone makro i bilans energetyczny dzienny.

profil ? dieta ?

dieta? jakie cwiczenia?

To zalezy jak wyglada Twoja dieta, nie mozesz zapominac ze nie ktore skladniki Twojej diety moga oslabiac dzialanie cynku np.ziarna zboz,pieczywo pelnoziarniste,mleko,drob. Najlepiej zachowac odstep czasowy (2-3 godz)pomiedzy przyjmowaniem cynku a powyzszymi skladnikami pokarmowymi

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i wszystko ładnie się spali podczas treningu :)

Bo kluczem do sukcesu przy chudnięciu jest DIETA!

a bcaa xplode z olimpu było by dobre? bo przechodzę na redukcje i chciałbym się zabezpieczyć. dieta trening wszystko jest dopięte od razu piszę.

Trening; pon-Nogi; Przysiady 4x12, Syzyfki 4x10, Podnoszenie nóg na maszynie 3x20, Wykroki ze sztangą 3x10, Wykroki z hantelkami 4x8. Wspięcia na palce w staniu 5x15, Odwrotne wspięcia w staniu 3x12. Środa; Klata+biceps ; Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/5x8 ,Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x8, rozpiętkina ławce poziomej 4x8. I to [...]

Wszystko do poprawy. bardzo słabo to wygląda. Zacznij od początku opierając się na podstawowych zaleceniach: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] co jest pewne to tak naprawdę nie wiesz co siedzi w środku, najczęściej są to produkty sypane gdzieś po piwnicach, dawkach bo nie wiadomo czy na pewno siedzi tyle ile powinno I co tak naprawdę tam jest w środku. Zazwyczaj tego typu produkty blokują.na kształtowanie sylwetki i siłę to działa dieta i trening, a suplementy to tylko dodatki :-)