W tym dziale to jedynie można lepiej omówić aspekty diety. Z resztą to właśnie dieta uwarunkuje to czy zdobędziesz tę rzeźbę czy też nie. Trening możesz mieć nawet identyczny jak podczas robienia masy,a właśnie dieta będzie warunkować zmiany. Ogólnie rzecz biorąc to musisz wyliczyć zapotrzebowanie,przeczytać posty podwieszone dotyczące układania [...]
Ununheks: Na mięśnie jest trening i dieta. Suple są tylko po to żeby zoptymalizować braki w diecie. Skup się na tych dwóch czynnikach które na poczatku poruszylem czyli trening i dieta a dopiero potem jak juz pocwiczysz 5-6 miesięcy to dopiero się za suple łap. Przez ten czas powiększaj caly czas wiedze na temat odzywiania, treningów, supli. pozdro
09.06.2012 - Sobota Wolne Dieta podobnie jak piątkowa aczkolwiek pizzy już nie było :-P 10.06.2012 - Niedziela Wolne Dieta , a raczej jej brak :-) No i ostatni dzień w tygodniu roztrenowanie kończy się :) Od jutra zaczynamy:-)) tylko kilka poprawek muszę wprowadzić do treningu , ale to po meczu:-D 5!
No racja nie bralem sie za diete teraz sa wakacje nie bede sie bral za diete poniewaz nie bedzie w danych porach w domu ;) po cwicze pare razy sucho potem z dieta i pozniej suple dieta trening. Dzieki wam bardzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz na rzeźbe jest dieta ;-) a twoj organizm tak zareagował bo zmieniles mu nawyki zywieniowe , dlatego na poczatku nie potrzebne sa odzywki bez tego tez bys tak poszedł no ale cóż ..... a miesnie sie pojawily bo zaczałeś cwiczyć a nie ze robisz wiecej powtórzen małym ciezarem jak chcesz robic mase to rób trening na mase i diete na plus , a jak [...]
[...] na CKD by szło szybciej, ale tez siła ucieka jak poyebana i miecha chyba wiecej A póki co siła spadła troche ale nie jakos tragicznie Ale tak jak pisze do konca czerwca dieta CC(wtedy tez koncza sie pasibrzuhy) i bedzie to 2 miesiące na tej diecie i taki jakby dla mnie test. A w lipcu jak bedzie czas i taka możliwosc a nie bede zadowolony [...]
[...] że to może być infekcja jakaś albo początki wyrostka , co mnie cholernie zaniepokoiło . Czuje się ogółem kiepsko , nie jestem w stanie zrobić treningu . Dzisiaj tak samo dieta moja będzie się opierała głównie na nabiale typu jogurty ,serki i na białym pieczywie , aczkolwiek spróbuje zjeść dzisiaj bułkę ciemną z ziarnami , może mi nie rozsadzi [...]
[...] i 200g lodow toffie :)) :)) a widzisz jakie maja paramentry ;-) lepsze niz mleko :-PP nie wiem czy czem predzej zapic i zapomniec czy wrecz przeciwnie, zainspirowac sie dieta? }:-( zglaszam sie testowania ...lody toffi versus dieta ....gwarantuje spdadek ale o jakosci zdrowka sie nie wypowiadam btw te lody jedlismy w samochodzie przy uzyciu [...]
Dzisiaj dieta tak samo lajtowa , białe pieczywo (bułki ) ,masło , sery topione ,jogurty itp . Każdy posiłek zawierał ok 250kcal także troche wiecej niz wczoraj ale nadal za mało . Dzisiaj juz mnie dobijała ta dieta ,dlatego jutro chce zacząć już jeść w miare normalnie , czyli mieso ,makarony ,ryże itp .
Dasz radę, ja w miesiąc zrobiłem 10kg masy i to nie w tłuszczu. Odpowiednia dieta, dobrze zbilansowana. Do tego miałem storma, shock therapy i białko od optimum. Piękne przyrosty i świetna pompa. Polecam taki zestaw. Jak widzisz nie miałem gainera bo uważam, że to strata kasy. Pamiętaj DIETA !!!!!
Czegoś tu nie rozumiem, skoro ważysz 100 kg przy 178cm, i nie masz stażu na siłowni to raczej masz sporą nadwagę. Na początek Dieta że sporym bilansem kalorycznym ujemnym, oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 [...]
bziuzbzius musisz sama zdecydowac, tego nie przewidzisz jak bycie chudsza wplynie na ciebie i jak dieta z nizsza zawartoscia tuszczu tak samo.. to nie jest dieta bez tluszczu wiec bez obaw, ale na pewno tego tluszczu bedzie mniej niz teraz jesz pavlina nie bedzie oficjalnych wytycznych kazda dostanei na priv, masz przeciez swoaja diete i treningi [...]
[...] / 3,2kg mięśni więcej. Niewiele, ale od czegoś trzeba zacząć i jak na początek zabawy z dietą to jestem zadowolony i gotowy na kolejne 30dni zwalczania sadła. Po dzisiejszej wizycie kontrolnej, troszkę dieta została zmodyfikowana, doszły owoce, pozostałe węgle zwiększone o parę "g" i posiłek po treningowy zwiększony o jeszcze więcej "g" węgli
[...] super przyrosty, ale ja dalej widzę że to plan 4 dniowy!! W tym artykule wyraźnie piszę że ćwiczymy np. poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Napisz jak wygląda u Ciebie dieta,tylko napisz uczciwie,bo to do końca nie jest normalne,że w pasie poszło Ci 3 cm,a reszta stoi w miejscu. wypisek z diety zaniechałem bardzo nie dawno, jak już poczułem [...]
Popierwsze dieta wskazana... Aeroby i tutaj sie nie zgodze z kolega wyzej... jak najbardzie naczczo jednak BCAA przed treningiem... Natomiast zgadzam sie ze miesnia za duzo przy redukcji nie bedzie... Wskrocie Dieta, Trening systematycznosc i bedzie dobrze.. PZD
[...] , gdzie w jednym posiłku walę ostry "czit" :-)) Pizza czy wielki hamburger i takie tam :) , daję pewien luz...aby psychicznie być przygotowanym na kolejny tydzień w którym dieta jest na 110% trzymana. Od poniedziałku do piątku dieta trzymana na 110% , w soboty 80% natomiast w niedziele zapominam całkowicie o diecie stosowanej w tygodniu. [...]
[...] wilku988 dołóż sobie jeszcze po 2 ćwiczenia bo nie urośniesz! :)) Plan przeładowany. Piszesz że ćwiczysz około roku ale wyglądasz jak byś nic nie jadł, dieta kuleje. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane [...]
[...] ok. 50 g 4. trochę ememensów i coli zero 5. makaron durum 1,5 garsci + udko takie same jak w 3 posiłku + pomidory 6. twarożek 100g + 30 ml oliwy + jakies warzywa Ogólnie dieta bardzo lipna, najgorzej wspominam 2 posiłek, którego nie dojadłem, ze wzgledu na odruchy wymiotne. Kasza zimna była, kirczak też, keczup chyba stary białuty, słodki [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
