dieta

Dieta na pierwszy rzut oka kuleje:)Poczytaj w dziale odżywianie Tu masz potrzebne linki: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Witam! Jestem nowy na foruma i chcialbym sie z miejsca pochwalić moimi osiągnieciami. W listopadzie moja waga wynosiła 69kg. W łapie miałem zaledwie 29cm!!! Obecnie waże 75 kg i w bicu mierze prawie 34 cm! Jestem z siebie dumny. Doszedłem do tego dzięki diecie i ciężkim treningom. Jak oceniacie moje postepy??? Idę ze tak powiem w "dobrym [...]

Chłopaki u mnie 4 dzień z MASSACRĄ,chyba już nasycenie jest oki,nic tylko brać regularnie,i dieta oczywiście,zobaczymy jak będzie

Czesc. Dopiero sie zalogowalem ale bez rejestracji czytałem duzo podwieszonych postow o diecie. Mam 17 lat 170cm i 66kg wagi. Moj cel to beztłuszowa masa miesniowa. Moje zapotrzebowanie to 2640Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II [...]

[...] sfd - chodzi tu nie tylko o zwroty "stworzone" przez forum, ale wszystkie lubiane i używane. Dodam, że w grę wchodzi tylko siłownia i to co z nią związane - trening, dieta, odżywki, doping, odchudzanie itp. (odpada piła, mma czy boks). Na forum buszuję juz parę lat i mam mniej więcej słowniczek takich typowych dla sfd.pl zwrotów, chętnie [...]

bralem bialko i od tego bardzo brzuch mi urósł a dokładnie to jak Twoja dieta dotychczasowa wyglądała?

[...] sztangielek w opadzie tułowia 12/9/9/9 Uginanie nadgarstków ze sztangą 12/9/9/9 Prostowanie nadgarstków ze sztangą 12/9/9 Brzuch zawsze mialem i mam dosyc mocny wiec chce zaczac ABS tylko nie wiem czy robic to w dni treningowe czy raczej nie bardzo. Do tego wszystkiego oczywiscie dieta ktorej do tej pory raczej nie stosowalem ;) Pozdrawiam

0,5 to zadna dysproporcja. Ja mam 2,5cm mniej w jednej lapie (jakis czas temu zlamalem reke) a jest ona aktualnie silniejsza. Regularnie trenuje, dieta jest a wyrownac sie nie chce. Przyrosty sa ale w jednej i drugiej lapie takie same. I co tu poczac? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-07 21:22:11

Nie wczuwajta sie tak wszyscy, Pitt sam sie obroni. Dzieckiem juz nei jest Ja poczekam do konca testu i wtedy bedzie mozna cos pochwalic, ewentualnie skrytykowac (pozytywna krytyka oczywiscie). Dieta jest, trening jest,suple sa, ciezka praca nie jest powinno byc GUT

Clen apteczny,bardzo dobry,a na wycinkę,najlepsza dieta kolego.

1.WIEK:24 2.WAGA:86-90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 :( KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN [...]

Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

Dzisiaj totalna zawierucha u mnie i cały dzień w biegu, co nie oznacza, że rano odpuściłam sobie poranny trening Trening Dzisiaj była masakra, zmęczenie nóg niesamowite i ciężko mi się trenowało, szczególnie aeroby po siłowym. A było tak: 12 minut bieżni interwały na rozgrzewkę II. Plecy i Biceps tu masakra, ręce mi drżały... ledwo dałam radę [...]

[...] forum, jedyne wskazane suple dla tak początkującego to gainer i białko (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to dobry kierunek i jeśli tak, to jaki gainer i jakie białko mi polecacie? i jeszcze jedno - w tej chwili treningi mam rozpisane na 2 dni, co przy siłce [...]

spoko nie wypowiadam sie na ten temat jak nikt nie pomoze trudno dieta jest nie jem 6 posilkow dziennie ale jem to co trzeba pozdro

Spokojnie:) Dziennie 145 białka (1g 4 Kcl) 360 węgli (1g 4 Kcl) 95 tłuszczy (1g 9 Kcl) Wyjdzie ok 2800 kcl. Dieta na masę wiec trochę wiecej nie zaszkodzi

[...] na 2 tygodniowki z anabolikow o slabych wlasciwosciach androgennych. Chce cos na zasadach "suplementacji" tzn jak cos lykam to mnie wtedy motywuje, nie ma wybacz, dieta i trening same "wchodza". Rozwazam ponownie metadienone, stanazol tym razem moze w szprycach - tzn. bylby pewniejszy, oxandrolone... Prosze o jakies rady, [...]

to jest mit z czekolada Nawet na mtv ogladalem w tym shicie o obalaniu mitow pytali sie dermatologa i innych cipendejsow i gowno czekolada nei wplywa natradzik a pozatym dieta to 10 % tylko trondziku :)

Kubuś wszystko piknie Ja nie wiem, o co Ci chodzi z moją dietą Ale patrz - dzisiaj wszamałam bananka - Twoje zdrowie Fajne to podsumowanie, ale kiedy będą jakieś wymiary, waga itp? Robisz raz na miesiąc czy jak? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-07 22:26:00

Powoli powoli. Wiek , staz, jak wyglada dieta. To takie podstawowe informacje bez ktorych stoimy w miejscu. pozdrawiam