dieta

Cześć Ziomki,jak tam się macie ( mam nadzieje że wszystko gra ).U mnie jest zaje**ście ,wszystko do przodu z dnia na dzień ,treningi są ,nie martwcie się /-)_,po prostu czasem nie chce wpisywać ,skoro jest nie duża różnica między poprzednim treningiem .Dieta też jest ok ,mi odpowiada ,są efekty i nie ma co kombinować,a wracając do treningu [...]

Pewna osoba zrobiła formę startowa jadąc na wątrobie :) Cytuje: Dieta opiera sie glownie na watrobce (1 kg dziennie), 3-7 posilkow. 200 B/100 T/okolo 300 WW Dlaczego ? ekonomicznie, zyje z zasilku (400 zl) + pomocy rodziny wiec na diete przeznaczam max 200 zl. jak by co kolega ten nazywa się kamil bling szadkowski Zmieniony przez - arstorn w [...]

Dzień 623 REDUKCJA DZIEŃ 7 Wczoraj wpadło trochę $$ to zakupy zrobione , tym razem na sfd bo zdecydowałem się na MMB, którego nie było na sklepie K**. Kupiłem jeszcze dwie paki białka z sfd, bcaa też z sfd i za punkty batona białkowego i te puszki napoju bcaa z Activlaba. Kilogramy i obwody stoją w miejscu więc chyba dobrze trafiłem z tym [...]

[...] dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , pracuje na 2 zmiany wiec beda rozne godziny posilkow ok.2500kcal i bede ucinac kcal z wegli , to tak w skrocie dieta bedzie wrzucana codziennie , najwięcej będzie bialka ok.250g , tłuszczy ok.110g i węgle ok.110g - ogolny zarys planu treningowego Pon: aero/interwaly + brzuch WT: [...]

[...] świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: 80-110 W: reszta DT: ~2700kcal DNT ~2400kcal Przykładowa dieta: SFD/Images/2015/7/27/1e617dab73e546b5a6f0543c230fa277.gif SFD/Images/2015/7/27/d95ea8fb213045d0882008e1961f19b9.jpg Thermo Fusion - 2x2kaps od trzeciego tygodnia testu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

Białka chyba nawet 150g nie ma. Białko z serów żółtych nie jest dobrej jakości. Węglowodany też no comment. Dieta dla Jana Kowalskiego, nie dla sportowca. Zjedz tą metę, wywali ci może ginekomastie, otłuścisz się, retencja cię dorwie, po odstawieniu wszystko spadnie, ale tłuszcz zostanie, a potem będzie kolejny temat o nazwie: "POMOCY GINO, [...]

Właśnie na śniadanie zjadłem 6 jajek i 100g płatków, pół banana, plus dodatki (proszek do pieczenia, kurkuma i cynamon, rodzynki), a było w tym więcej białka niż u Ciebie przez cały dzień. Dobrze Ci piszą poprzednicy, że zacznij od działu Dieta. Nic nie kumasz. Rośniesz, gdy masz 2,5-3g na kilogram ciała białka (czystego) w jadłospisie. Jak masz [...]

DZIEŃ 29 26.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 14/12/12 -mostki (krok 2) 31/30/27 -kruk max : 30 sec + kilka prób bez pomiaru (dla wprawy ) -pompki pochyłe 24/18/17 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 14 -13 -12 -przysiady (krok3) 30/25/20 Odnośnie treningu to zauważam że z czasem staje się od dla mnie coraz ważniejszy i [...]

26.01 Po nocce wstałem o 12. Dzisiaj lekko uciąłem swoje zapotrzebowanie ale tylko lekko. Trening: Krótki bieg 35min 6.5km Dieta: Tak jak na zrzucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/114a146b694a432b8a24d3a9d013d431.png

Jakby ci się chciało wejść w ten regulamin to byś sie dowiedział. Skopiuj i uzupelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]

Dzień 625 REDUKCJA DZIEŃ 9 W pasie 1 cm mniej. Jutro siłka przed południem, bo nie idę do szkoły, tylko na 15 na egzamin zawodowy praktyczny. Dostałem potwierdzenie że pakują moje sterydy więc na jutro powinny być. TRENING - SUPLEMENTACJA - REGENERACJA 9h DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49a0a085fe5a4e9eb77083ead92eb838.png

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32f63da8d7fe4072aeda3a8b3a80ec8a.jpg Strzałeczka Dzisiaj Dzionek Nie Treningowy , nic ciekawego się nie działo w trakcie dnia, ani w kuchni nie było żadnych konkretnych wykwintnych dań z braku czasu i materii . Ktoś coś jakieś promo w biedronie jaja,twaróg,cycki ? Dieta : 300g twaróg, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleka, [...]

Dzień 2 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jako, że na 100% ruszam dopiero od poniedziałku (02.02.15), treningów nie ma, dieta na ~85%, a supli też nie stosuje bo ich nie ma to wypisek nie będzie w tym tygodniu, chyba, że wpadnie jakiś trening to wtedy wrzucę. Możecie być spokojni, nie zniknę. Obecnie jestem też trochę przeziębiony...

Każde Twoje pytanie potwierdza porażający brak wiedzy. Wszyscy się uczymy, ale zacznij od podstaw, czyli od nabrania wiedzy, potem dieta, potem solidne podstawy do treningu. Ty chcesz wszystko przeskoczyć i już w dzisiaj zacząć wyglądać, jak najlepsi mistrzowie. Tak się nie da. Poza tym, tylko 10-20% Twojego białka w ciągu dnia może być z odżywek. [...]

27.01 Po nocce jak prawie zawsze wstałem około 12. To była ostatnia zmiana w tej pracy. Do piątku na urlopie i tylko po świadectwo pracy muszę się pojawić. Trening: Nogi + barki Przysiad na jednej nodze 3x5 Wykroki ze sztangielkami 3x12 MC na prostych nogach 3x15 Wyciskanie sztangielek siedziąc 3x15 Uginanie ramion bokiem stojąc 3x15 ABS 8 minut [...]

WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta.

WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]

WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]