dieta

[...] na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej [...]

Dieta to podstawa, zwłaszcza, że masz tak szybką przemianę materii. Musisz spożywać naprawde sporą ilosć kalorii, a jak nie mozesz zjeść normalnego posiłku to chociaż rób sobie w bidoniku posiłeczek płynny coś typu płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek, owoce itp.

[...] Miał strasznie grube kości ale i sporo fatu. Zbicie wagi do 90kg w jego przypadku graniczyło w cudem ponieważ miał tak wolny metabolizm a i tak ćwiczenia jakie wykonywał i dieta były ustawione tak aby go przyśpieszyć. W efekcie zostało 90kg i wyglądał dobrze, niższa waga w jego przypadku to katorga i zły wygląd. A były też osoby pewnie takie [...]

gainer weidera jest ok. sam go jadlem zanim pojolem ze dieta jest warzniejsza, i troche sie zalalem(ale to przeszłosc) musisz wiedziec ze nie tylko ty nie masz czasu, tu chyba wszyscy ucza sie albo pracuja,kazdy sie stara jak moze wcinac co trzeba,i nieraz jest to trudne albo niemazliwe ze wzglegu np na czas! jedno jest pewne, bez diety efektów [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze juz ponad10 lat 6.DIETA BIALKO: 2g dziennie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: jaknajmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek,mietek+omka,mietek+wino 8.TRENING: 5razy w tyg,kazda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]

[...] Trening trwal ok. 1godz40min. Jak byscie ocenili pokarm tego dnia? Łaczna ilosc : 146B 61T 120W 1590kcal zapotrzebowanie wg. Vitalmax 160B 80T 135W 1900kcal Procentowo dieta : 45%B / 18% T / 37%W Procentowo stosunek kcal : 36%B / 34% T / 30%W Dzien 2 A wiec dzis kolejny dzien : Dzien treningowy (Brzuszki 7 serii + Przedramiona 3 serie [...]

gdy zaczalem zabawe z kreatyna to na pierwszym cyklu przytylem 13 kg wiec nie mow ze ona nic nie daje... w chwili obecnej lapie 5 kg... dobra dieta i zobaczysz efekty no i oczywiscie zadnych substancji ktore odwadnija typu alkohol itd

sa jakieś naturalne metody leczenia dny , poza sa dietą niską w puryny , jakies zioła itp coś co by pomogło bo sam sie z tym borykam i mimo brania od miesiąca leku hamującego kw moczowy (mirulin)nie widze poprawy , odstawiłem nawet kurczak i kawę :)

czyli dieta na masę,siłka 3 razy w tygodniu i jeszcze coś na mięśnie brzucha? może kupie sobie atlas do domu i to wyposażenie to nie będę musiał do szkoły chodzić. A na mięśnie brzucha nie wystarczy 6 weidera?

Witam mam do was pare pytan odnoscie diety redukcyjnej przy programie treningowym FBW.Od dzis zaczolem cwiczyc tym programem 3 razy w tygodniu,moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rozbudowa suchej masy miesniowej.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3243 kcal.Ile powinienem odjac od tego kalori zeby redukcja przebiegala prawidolowo.Ile [...]

Witam! Zaczalem 10ty tydzien cyklu, planowalem go tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-14 bold ~250mg/e3d 9-16 wino 50mg/e2d 11-16 prop 100mg/e2d 1-? ari 1/4tab/e2d 5-6 ECA 7-8 clen 9-12 T3 Celem cyklu jest redukcja ,praktycznie juz osiagnalem to co planowalem i po odstawieniu T3 chcialbym zlapac troche suchej masy, dlatego chcialbym [...]

Genetyka ma niestety wpływ na kształt Twojej i każdego trenującego klatki jak i innych partii mięśniowych. Zawsze można poprawić wygląd klatki ostrymi treningami i porządną dietą bogatą w białko , odpowiednie węgle i tłuszcze. Od Ciebie zależy jak będzie wyglądała klatka w przyszłości.

Jesli rano tez jest taki problem to znaczy ze dieta nie jest najlepsza. Popracuj nad nia obetnij troche wegli,uzupelnij odpowiednio tluszczami dorzuac aeroby i trening brzucha 3xtydzien i powinno sie poprawiac. pozdrawiam

ktory cykl? staz? i ile kasy masz do wydania? dieta?

ktory cykl? staz? i ile kasy masz do wydania? dieta? ___________ pierwszy cykl. Około 7 miesięcy. Trochę kasy już poleciało na w/w Amped, ale jeżeli coś ma dać dobry efekt to jestem w stanie jeszcze wydać trochę kasy. Dietę właśnie układam. Tu też poleci trochę kasy

Zalezy jaka dieta. Na zwyklej zbilansowanej mozna dac troche majac na uwadze proporcje kwasow tluszczowych, ale nie jako zrodlo.

post bardzo przydatny ;p ja skonczylem pierwszy cykl z jablczanem efektow narzie nie widze;p a o co chodzi wam z odpowiednia dieta jaka ona moze byc? Aha i teraz bede mial prawie miesiac przerwy bez kredki czy kupic jakis gainer czy cos?

mozecie mi polecic jakis cykl za tego 1000zl dieta oczywiscie bedzie

Odpowiednią dietą i suplementacja mozna zminimalizwac spadki masy ale tak czy inaczej lekkie będą pozdro

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 [...]