dieta

No ciekawe jak ta dieta zadziala na Ciebie ;) Upaly nadchodzace a w zasadzie już obecne sa dla mnie straszna meczarnia. Najchetniej bym weszla do wanny z zimna woda i wyszla z niej dopiero wieczorem ;D

Sebastian jak wyglada u cb dieta tuz prz3d zawodami? Jakie stosujesz makrosy na kg masy ciala ze wygladasz na tak pocietego i okablowanego? Dzieki za odp i powodzenia zycze :d

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

A jak wygląda Twoja dieta? :) Powodzenia :-)) No właśnie napisałem, że narazie nie wygląda %-) 4-5 posiłków dziennie, ale nie ma w nich żadnego uporządkowania co wymysle to zjem :-)

PONIEDZIAŁEK DNT, nic ciekawego nie robiłem. Poszedłem tylko do lekarza, mam zatkane uszy. Niestety Pani zamiast mnie zapytać, zbadać dokładniej itp. Tylko mi je przeczyściła Czego efektem są bardziej zatkane uszy i ból.. ehh NFZ :/ Jutro muszę udać się prywatnie bo w sobotę szkolenie, a ja ledwo słyszę Ogólnie dziś zaspałem, brak humoru i [...]

A jak wygląda Twoja dieta? :) Powodzenia :-))

"Mam zamiar uzupełnić niedobór białkiem serwatkowym" jeśli dieta jest ok i właśnie po to stosujesz to czemu nie :)

[...] rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Nie bardzo rozumiem. To co zacytowałeś kłoci się z postem wyżej. <100g węgli to już dieta niskowęglowodanowa. Jesz na czuja... Czemu nie przygotujesz sobie dzien wczesniej rozpiski - mniej wiecej - nie co do grama - bo jak sam piszesz nie jestes na to [...]

[...] w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

Dieta jest ogólnie okej. Możesz dać przed snem posiłek typowo białko+tłuszcze: np. Twaróg z dodatkiem oliwy,orzechów,masła orzechowego itp. lub w celu podbicia omegi 3 ponieważ mało masz w diecie z dodatkiem oleju lnianego,a już najlepiej zamienić twaróg na tłuste ryby: makrelę,łososia czy na naszego śledzia który bije zawartością o3 poprzedników [...]

mogles sie postarac o lepsza ankiete %-) nie wiem jak dieta, ale jeśli chodzi o sam zestaw to ja bym wywalił tego size ona drogiego i zamiast niego kupił puszke kreatyny 500g wtedy kreta 5g rano i 5g po silce jack przed treningowo tylko porcja wit do posilku gainer po treningu z kreatyną oraz wg braków w diecie

Zjaralem sie mega wczoraj na plazy i nie moge sie polozyc na plecach a w dodatku dzis wznawiam treningi na macie ,wiec fajnie bedzie sie kulac pewnie...Rodzinka chce mnie zabrac nad morze na 4 dni,ale chyba sie wymiksuje bo z rodzina to nie to }:-( Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/145 2. Wiosłowanie sztangielkami [...]

Bulkiem czy gainerem nie zbudujesz żadnej masy mięśniowej. Kluczem jest tutaj dodatni bilans kaloryczny oraz ułożona prawidłowa zbilansowana dieta. Ważysz 62 kg ile może wynosić Twoje zapotrzebowanie, na pewno nie tyle że musiałbyś je zapełniać gainerami czy bulkami, daj sobie z tym spokój i skup się na żarciu.

powinieneś poszukać treningu typowych wyciskaczy choć nie wiem jaki jest sens, lepiej skupić się na rozwoju całego ciała niż skupiać się na 100kg na poziomej z czasem ten ciezar przyszedłby sam jakby dieta i trening były odpowiednio ułożone Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-08-04 13:22:37

Dieta jest okej, wliczasz warzywa? Popracuj nad urozmaicaniem Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba [...]

Jest to moja 1 dieta tak jak wspomniałem i liczę na jakiś poprawki :)

nuta. nie strzelaj focha, bo się nie ma oco obrażać. Dieta jest uboga i biedna niesamowicie. Jak się lubisz zadręczać - to proszę bardzo, ale wcale nie trzeba jeść tak smutno i niesmacznie, żeby schudnąć. Wystarczy popatrzeć do dzienników dziewczyn, jak smacznie i SYTO się redukują.

[...] ale sklad dobry, dobrze na mnie dziala, zobaczymy, narazie przy nich jestem, z czasem pewnie zamienie to jednak kasa. Bede rotował produktami z zachowaniem wartośći, tłuste ryby 2-3 razy sie napewno pojawia. Jesli chodzi o maslo orzechowe to robie sam z orzeszkow ziemnych(moga byc inne) i olejow(lniane, pestki, roznie). Ale ogolnie dieta ok??