Jeżeli chodzi to trening na rzeżbe czy też na mase to jako takich typowych nie ma. Podstawa jest dieta. Jeżeli chodzi o rzeżbe to dla ciebie trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby do tego i powinno być ok.
[...] cudów nie mam co oczekiwać. Nawyki żywieniowe przez 30lat mogły wiele złego zrobić... mimo, że starałem się w miarę dobrze jeść ale chleb to musiałbyć obowiązkowo. Obecna dieta pomaga zapanować nad uczuciem głodu jaki towarzyszył mi na początku. Myślałem, że umrę. Teraz wszystko juz w normie, nie jem do syta ale można wytrzymać od posiłku do [...]
długie aeroby powinny pomóc do tego dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy też chcesz robić? lub... w drugą stronę dieta lekko na plus i masujemy ... z prioryetem na rozwój górnej części ciała... to zalezy od Ciebie może wklej swoje zdjęcia i sylwetki do której dażysz Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-22 11:35:45
[...] dziennie, staram się wysokobiałkowo, ale to zależy od funduszy (bida). Jak posiłek mi nie dostarczy 25-30g białka dopijam wpc80 UNS. 27lat, 84kg staż rok z przerwami dieta dopiero od 2 miechów, cel budowanie masy. Zaciekawił mnie artykuł na temat włókien mięśniowych i zastanawiałem się jaką przewagę mam Ja w swoich "mięśniach". [...]
pewnie masz racje :) ale zeby juz spamu nie było żurawski dieta to podstawa krety nie bierz bo za wczesnie wiec dieta tudzież odzywka białkowa i rosnij zdrowo ;) pozdro
"nie chce mi sie ukladac diety bo cwicze dla siebie nie dla diety a samo slowo dieta mnie wkur..." Zawsze mnie to zastanawia, skoro kogoś nie obchodzi dieta, ćwiczy dla siebie, nie interesuje sie tym, to po co kupuje odzywki i wydaje kase wogole na to to daje jakieś punkty specjalne na siłce/osiedlu jak koledzy zobaczą ze cos pije sie po [...]
W sumie wyliczona dieta przy treningu rekreacyjnym na siłowni nie jest potrzebna, ale aby nabrać masy trzeba dostarczyć więcej kalorii niż się spala, żeby schudnąć mniej. Bez wyliczania może nie być to sucha masa mięśniowa-ale da się to odpowiednio dobrać, gorzej z redukcją-tu żeby zrzucić tłuszcz na stałe, nie niszcząc mięśni-trzeba już mieć [...]
[...] TO PRZEDE WSZYSTKIM ILOSC, w nastepnej kolejnosci proporcje i jakośc. Autorze - jesli chcesz jesc zdrowo - to faktycznie warto korekty jakosciwoe wprowadzic, ale jesli chcesz jesc na masę - musisz po prostu jesc dużo. Im wiecej niskoprzetworzonych i pelnowartosciowych pokarmow będziesz jadł - tym lepiej i zdrowiej. Ale dieta powinna byc smaczna.
na rzezbie to jest dieta i odpowiedni trening z supli możesz wziać bcaajeśli treningi sa ostre, tse lajtowy spalacz by nie zalac sie i jakaś kreatynke. Alepodstawa to dieta i trening
podstawą przy zrzucaniu wagi jest odpowiednia dieta, napisałeś, że miałeś dietę wysoko białkową a ograniczałem węgle, niekoniecznie musiało być to dobre dla Twojego organizmu, ze względu na to, że dieta musi być dobrze zbilansowana, policz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal na dzień i jakie masz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w na [...]
przede wszystkim kalorie, dużo kalorii, bo to one dają nam siłe. Dieta kulturystyczna a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na [...]
[...] z wyniszczeniem organizmu. Od poparzeń rożnego stopnia, chorób nowotworowych,od ostrych do przewlekłych stanów zapalnych narządów. W większości takich stanów polecana jest dieta łatwostrawna bogatobiałkowa (pomijając oczywiście stany w których takowa dieta jest przeciwskazana) w której wartośc białka zwiększa się poza wartości fizjologiczne (do [...]
[...] konca i trzeba dolewac pod konec wody Cena:4/10 najtaniej dostalem za 129jednostek monetarnych ;D Efekty silowe:11/10 w seri na klate w ciagu 2tyg podskoczylo mi o 20kg Poza:dieta,bialo,systematycznosc w treningach,brak % Efekty wizualne:lekkie zwiekszenie obwodow w bicku o 0,5cm np. Polecam ale niezbedna do tego jest dieta,ale na kazdego to [...]
[...] grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem " - tacie się w końcu skończy miód i będzie trzeba na malutki słoiczek wydać 14zł. Co prawda to jest przykładowa dieta i można się obejść np bez miodu,ale nie zmienia to faktu, że dobra i smaczna dieta swoje kosztuje. Nie dam sobie powiedzieć, że jest inaczej. Chodzę prawie codziennie [...]
[...] - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g [...]
[...] tez dobrze... 300 zł kieszonkowego muszą Cię rodzice bardzo kochać(ja miałem 100zł a jeszcze miesięczny sobie kupowałem) co do diety to najlepiej ją samemu ułożyć. Tania dieta to monotonna dieta... Pogadaj z matką z zrzeknij się kieszonkowego ale za to ona będzie Ci fundować składniki diety... na pewno się dogadacie a o to kilka [...]
[...] Ułóż plan treningowy, daj do oceny i poprawy. W Atlasie ćwiczeń masz wszystkie ćwiczenia pokazane. W razie pytań i problemów pisz tutaj. @ Kolejna sprawa (najważniejsza!) to dieta - go to dział Odżywiane. @ Suplementy: na razie poczekaj, dobra dieta to podstawa. Jeśli chcesz kupić suplementy to za kasę na nie kup dodatkowe ciężary lub gryf [...]
Najważniejsze są dwa czynniki: dieta i trening (niestety w takiej właśnie kolejności). Samym gainerem nie jesteś w stanie sprawić, by dieta była prawidłowa. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną (jak rozumiem, chcesz zwiększyć masę). Następnie rozpisać odpowiednio posiłki tak, aby [...]
np. pazdziernik listopad dieta byla grudzien tak ni w du** ni w oko bo swieta itd i od stycznia znowu mysle ze do kwietnia dieta bedzie nie wiem co z majem zobacze na dniach :)
Wuchta - trening dla przyjemności
