dieta

[...] rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama dieta daje mizerne wyniki. A jeszcze pytanie - jak sobie odpuszcze dzis trening (nie mam gainera) - duzo strace? Czy raczej nic sie nie stanie? I kiedy czas na kreatyne?

No to wina diety/treningu a nie supli. Sam spalacz, nawet największa kosa z gera, yohą, i paznokciami Colemana nie da nic jeżeli dieta leży. Utnij KCl/ dodaj aktywności lub całkowicie zmień dietę (jak jechałeś na medium/high carb poleć teraz z 2tyg na lcd lub keto ) lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w [...]

Sorry ale najwyrazniej wiesz lepiej odemnie... Redukcje ciagne juz 5 miesiac jade juz 3 miesiac na low carbie przy 120 w na dobe w tym 40g blonnika. Dieta jest dopieta na ostatni guzik i trzymam sie jej dokladnie. Schudlem juz ogolnie 18kg w ciagu 6 pelnych miesiecy. Moj fat na ta chwile to 14.5% (jechalem z 27% w 01/01/14) Kcal tez nie zamierzam [...]

[...] naprawdę co drugi dzien - tutaj również nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale mozesz sobie pokombinować z dodatkowym ciezarem doczepionym do ciała pamietaj ze glowną role tu odegra dieta, która pozwoli na odpowiednia regeneracje organizmu mozesz tez pomyslec o suplementach z 2-3msc przed testami które dodadzą siły i wytrzymałosci ;-)

Nie powinieneś mieć problemów aby wraz z dietą dostarczyć witaminę A i E. D3 i K2 jak najbardziej można suplementować.

Dieta tluszczowa nie ma bazować na białku i dodatku tłuszczów, jak w przypadku zbilansowanej, gdzie mamy bazę bialko i dodatek węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku masz bazę jako tłuszcz i dodatek białka. Będzie Ci bardzo ciężko zbudować mięśnie. Nie są to dogodne warunki ku temu.

nie bądz złośliwy. Myślałem ,że chodzi mu o stawy. A regeneracja dla mnie = dieta i dużo snu.

to sport gdzie duża wiedza i oczytanie pomaga... dieta ciągle modyfikowana pod swoje cele... trening co chwile inny... odpowiedni czas na regeneracje... zawsze są jakies korzyści z treningu.. wytrzymałość na +, siła +.. zawsze sie coś przyda w życiu. Cześć/

--Shadow-- tak jak wyżej napisano ułóż sobie pożądną dietke i trenuj 3-4 razy w tygodniu, przy twoim stażu nie ma sensu narazie kupować jakichś supli, ponieważ narazie masz swoje paliwo i w kilka miesięcy zrobisz pożądne efekty z dietą i odpowiednim treningiem bez żadnych odżywek. POZDRO

HeHe a czemu robiłeś zdjęcie i masz pasek od spodni rozpięty nie mogłeś sie zdecydować czy zdjąć czy nie Ogólnie to co tu pisac... Dieta 80% sukcesu. Odżywki... zacznij od działu "odżywianie" wróć po dodatkowe kcal i białko na dział "odżywki"... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2006-01-11 21:18:38

Muzyk zapominasz o najwazniejszej kwestii jaką jest dieta odpowiedni trening i dobór ilości soku do stopnia zaawansowania. Ja tam na Suscie piekna rzezbe macham.Szkoda ze Kilka osob niema juz na forum potwierdzilyby Ci moj wyglad na 2 g Omy =] 7% bF 44 lapa. Nie czulem sie jakos spuchnięty

[...] winstrol ? -zadnego chyba ze ma oblesnie bogatych starych :D ps. moim zdaniem kazdy koks to g**** i do fajnej muskulatury nie potrzeba saa. kreatyna, antykataboliki i dobra dieta to wszysko co trzeba zeby byc "wiekszym" i zdrowym normalnym człowiekiem, a jesli ktos chce byc wielkim, nieraz tłustym, a jednak powszechnie wzbudzajacym [...]

[...] Zakres powtorzen raczej w przedziale 12-8. 3. I tutaj po roku mogl bys wejsc na budowanie sily dynamicznej czyli FBW z cwiczeniami dynamicznymi i zakres powtorzen 8-1 IMO dieta na 0 lub na lekki + jesli jestes lekki. Oczywiscie dynamika powinna caly czas wzrastac... btw najlepiej jak bys pogadal o tym z Michailem bo on prowadzil wielu [...]

Zapomniałem dodać. Rok temu wykonałem 3 cykle kreatynowe w połaczeniu z bcaa. Z postury byłem strasznie chudy. Od jakiegos czasu dieta mi nie pomaga i czuje ze treningi przynosza coraz mniejsze efekty dlatego decyduje sie na sterydy

podstawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby , musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300 kaloriami mniej na poczatek , poczytaj i ułoż wklej tutaj ktoś na pewno poprawi , tylko wrzuc w ten kalkulator zeby było przejrzyściej [...]

podstawa to dieta i ja sie zajmij w pierwszej kolejnosci bo mozna robic aero i przy nieprawidlowym odzywianiu nie miec efektow nastepnie przejdzie sie do treningu

dieta + trening domatora , jakieś brzuszki spięcia i aeroby wszystko zejdzie ładnie:P

Mysle ze masz wystarczająco ilość suplementów . Biosterol sobie daruj , daa również trzeba uważać i kontrolować poziom prolaktyny . Najważniejsza będzie tutaj dieta . Z gainerem również nie przesadzaj żeby znowu niepotrzebnie się nie zalewac tłuszczem

Dieta + trening silowy + odzywki i bedzie git Pozdrawiam banann

to "słabiej" to w tym przypadku dość względne pojęcie, myslę jednak że nawet zakładając że teraz więcej byś na niej "urósł" to przede wszystkim dlatego że dopiero zaczynasz, możesz więc poczekać i jeszcze popracować nad dietą/tu już możesz zacząć ew. wspomaganie ale odżywkami/, na treningiem/a szczególnie techniką wykonywania [...]