dieta

[...] liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to samo mozesz osiagnac jeść worek ryżu plus jakas rybka -tuńczyk lub [...]

Hmmm może i to samo osiągniemy jedząc ryż plus tuńczyk ale nie zapominajmy o jednym... że czasem człowiek na tego tuńczyka bądź też kuraka patrzeć nie może;p A z dietą nie przesadzajmy, osobą w wieku szkolnym naprawdę ciężko jest zrobić dokładna dietę z wyliczeniem wszystkiego co do grama. Szkoła równa się nieregularny tryb życia, często siedzenie [...]

Dieta 1900 kcal . Przy dwoch treningach kalorycznosc zwiekszalem. Trening areobowy z rana na pusto, tentno nie przekraczajace75%hr max, potem interwaly 120 na 180 . Brzuchy robie lecz a6w odpada poniewaz plecy mi siadaja .

jak chcesz spalic tluszcz to ogranicz wegle i tluszcze a daj wiecej bialka a treningu nie zmieniaj a i ztym brzuchem nie przesadzaj 2 x na tydzien wystarczy dieta to podstawa

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

to wyglada raczej jak dieta na mase

Tak, jest to dieta na mase. Na redukcje będzie nieco inna

Jak dlugo juz trenujesz i jak wyglada dieta ? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-02 18:46:41

Rozumiem ze mialby to byc Twoj pierwszy cykl: 1-7 prop 100 mg EOD 1-7 winko 50 mg EOD Po cyklu odblok, 3 dni po ostatnim strzale propa nolvadex: 1-10 40 mg 11-20 20 mg Mozesz takze pod koniec cyklu wrzucic ECA na przemian z clenem 2/2i ciagnac jeszcze z 3-4 tygodnie po cyklu. Pamietaj ze dieta to podstawa

Dzieki za pomoc wsumie w diete mam postawione wiem ze dieta robi cuda i daje duze efekty ale tu wlasnie jest problem ze jem co mi mamuska zrobi i w******lam co popadnie i w duzych ilosciach aby masa rosla

[...] i tutaj sie wszystkiego dowiedzialem jak nalezy cwiczyc Co do SSA jak dla mnie nie powinnienes brac bo prawdopodobnie problem tkwi w tym ze nie bylo zmian w treningu , moze dieta nie byla do konca wlasciwa . Jesli nie idzie to trzeba myslec nad zmianami ale nie koniecznie juz o sterydach bo wydaje mi sie ze takie rozwiazanie mozna stosowac juz w [...]

"A rozpiske mam ulozona moze nie jest za***ista ale jest wsumie jade caly rok na niej wiec moze trzeba zmienic ja i uklad cwiczen" może trzeba, może tak hhahhaha, dobre, to ja leje na wzszystko włacznie z dietą i w ogóle z jedzieneim (jakbym jadł 1/2 zapotrzebowania na białko to bybyło) ale wiem, że ja kpocwicze te 3 pierwsze miechy na [...]

A: 1. Nogi - przysiady 2.s , martwy ciąg 2.s 2. Plecy - wiosłowanie sztangą 2.s ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem 2.s 3.Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 3.s 4. Barki - wyciskanie [...]

dieta całkiem ładna staraj się tylko jeść regularnie nawet na początek możesz liczyć lekko na oko pododawaj warzyw

a jak B W i T bo widze ze wegle tylko rano i okolotreningowo czym to jest spowodowane? :) Nie lbuisz wegli? zle sie po nich czujesz? zalewa cie? aha juz widze cel to zrzucenie kilka kg, wiec dieta bardzo dobrze przemyslania Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-27 19:57:10

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 74   Wzrost: 180   Cel treningowy: Czysty miesien.   Staż treningowy na słowni: Ok 7 mies na spilicie   Uprawiane inne sporty: rowier bieganie   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia   Dieta: [...]

[...] to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz pelnowartosciowy posilek [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST174: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:100 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ale które w/w nie bardzo ? to że eca czy johimbinę stosuje się na redukcji nie oznacza że nie można się nimi na masie wspomóc w celu pobudzenia, poza tym jak dieta na masę, jest nadwyżka to nie ma opcji byś schudnął stosując w/w preparaty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-15 19:28:15

najlepiej bedzie jak pocwiczysz sobie na sucho przynajmniej 4 miesiace do tego jakas dieta,poszukaj tyle juz tego bylo na tym forum!osiagniesz wiecej cwiczac na sucho te 4 miechy niz jakbys brak mono od od jutra przez miesiac!Przemysl ta decyzjie bo jak to teraz wezmiesz to tylko zmarnujesz to odzywke jepiej juz mi ja sprezentuj:)