dieta

[...] płatki z mlekiem-300g, ten posiłek do godziny po treningu. Zjedz kurę. 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. OK Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek wystarczy???? POPRAWKI NA CZUJA, bo nie wiadomo ile czego jesz. Popraw się.

szakolo155 a wiesz że podstawa to dieta? a gainer i białko mają ją tylko uzupełniać w razie braków jeśli dostarczasz posiłków są zbędne.... jeśli tego nie wiedziałeś już wiesz weź się za michę i trening

Dzisiejszy bilans: Dieta: B-93 T-70 W-177 1716 kcal Trening: Aeroby 45 minut. Apetyt nadal duży, metabolizm rozkręcony, a i ciało czuje, że żyje, po wczorajszej siłówce

Poniedzialek: szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 110x10, 120x8, 80x15 ) szurgsy hantlami (15x15, 32x12, 32x12) wyciskanie na maszynie przód (50x15, 110x6 , 95x8, 80x10, 50x15, 30x20) Unoszenie hantli w bok stojac ( 22x10, 22x8, 22x8 ) krzyzowanie linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 3 serie) Wtorek: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg [...]

[...] do pewnej wagi i nie moge jej przeskoczyć bo już z żarciem nie wyrabiam... Jem tyle co niektórzy 80kilowce no ale taki mam kiepski apetyt...Jakbym nie masował to moja dieta wyglądałaby pewnie tak: śniadanie jogobella obiad zupa grzybowa kolacja 2 tosty i przez cały dzień byłbym najedzony... Sęk w tym że kebabów albo pizzy mógłbym zjeść [...]

Czwartek On Klata + bic Wyciskanie na lawce skosnej w gore (40x12, 60x12, 70x10, 80x8, 90x8, 100x6) Wyciskanie hantli na prostej (32x12, 32x10, 32x10, 32x10) Wyciskanie waskie 60x12, 80x10, 100x6) Brama (25x12, 40x8, 50x6, 20x15) Uginanie ramion ze sztanga prosta (20x20, 55x6, 50x8, 40x10, 25x12) Uginanie reki z hantla w oparciu o modlitewnik [...]

dieta to u doggcrappa skomplikowana sprawa, zaleca 4g białka na kilogram masy ciała, jedzenie wegli tylko do 18stej duzo aerobów i termogeniki. I duzo duzo żarcia, bez liczenia kalorii. DC postanowil nie dawac zadnych wskazowek poza tymi, z powodow, które jak juz wspomniałem sa dosc skomplikowane. Diety zdecydowanie NIE polecam - otłuścisz się [...]

[...] różnia powinna pochodzić z węgli. Z zależności od tego, jak się czujesz, jak idzie na siłce, co pokazuje waga itd. Punkt wyjścia, który zaproponowałem to nie jakaś złota dieta z magicznymi proporcjami, ale punkt wyjścia właśnie, tak zaczynasz i obserwujesz, co się dzieje. Wartości, które opisałem działają na mnie, musisz znaleźć takie, które [...]

dieta i musisz uwazac na produkty mogace zwiekszac ilosc estrogenow Cwiczenia ciezkie silowe, zadnych spinningow, zadnych dlugasnych aero w znacznych ilosciach

[...] Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach, lepsze sa silowe na ok 10-12 powtorzen z krotka przerwa miedzy seriami. Wyszczupla dieta i nalezy pamietac ze z miejsc opornych tluszcz schodzi najpozniej wiec czesto wymaga to zejscia duzo bardziej z poziomem tluszczu niz przecietnie. Wszytsko zalezy od [...]

co ćwiczyła i jak koleżanka na siłce? Wiesz wszystko trzeba rozróżniać, zresztą dieta to podstawa, skoro sobie powiększyła znaczy ze nie schudła. Ekstremalne przypadki potrafią rosnąc nawet od jogingu

Piątek - On OSTATNIA TRENINGOWA WYPISKA Dieta 1. Musli 150g i 2 jajka 2. Tunczyk 3. Kanapki 4. 180g makaronu + kurak 200g 5. Białko 40g + banan + wafelek (w pracy) 6. 100g ryzu +200g kuraka 7. Twarog w planie Trening: Martwy ciag (60x12, 80x12, 100x10, 120x8, 130x6, 140x4) Sciaganie drazka za kark (80x6, 75x8, 70x8, 55x15) Przyciagnie kierownicy [...]

[...] od 3 razy w tyg po 30 minut az doszedlem do 6 razy po 1h , interwaly z rzadka gdyz nie lubie tej formy aktywnosci wole spokojniej , suple novedex plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz [...]

69g bialka na 100g produktu jest rzeczywiscie a to ile bialka masz dostarczyc to juz ci dieta powie wałek prawie na 8g na 100gramach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-13 21:11:24

Witam wszystkich Wchodzę ostatnio do galerii a tu ktoś mój temat odświeżył Co do mojej obecnej formy to ... nędza z biedą Miałem prawie 2 miesięczna przerwę od siłowni spowodowaną studiami,przeprowadzką itp.Zaliczyłem przez to mega spadki Ćwiczę już od 2 tygodni,lecz na pół gwizdka bo chce się dobrze rozgrzać. Siłownie jaką wybrałem to [...]

[...] za nie jest spora. wiecie co? nie wytrzymałam i wzielam metr. ale wymiary podam za 14 dni jak minie rowny miesiac sama nie wierzę!!!! ale naprawdę leci jak sa cwiczenia i dieta- więc eolka zapraszamy do prowadzenia dzieniczka!!!tu mozna i zale i radosci wylaać:) po za tym bedziesz miała nasze wsparcie ale pisanie tu wciaga! Zmieniony przez - [...]

LucasPower powiem tak:twoje pierwsze zdjęcia to normalnie bajka.Jesteś moim idolem :P Do takiej sylwetki dąże.I mam ten sam problem z dietą- mamine jedzienie :P pozdro

dieta i trening bez nich sam spalacz nic nie da chcesz odpowiedniej dla siebie rady daj odpowiednią ankiete, czytaj podwieszone tematy zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-16 14:52:42

dieta i trening jest.

Fokus nie przeszkadza mi to juz teraz (po podsumowaniu) Zreszta liczylem na jakas opinie Vinsa, na jakies slowa krytyki bo to ona mobilizuje najbardziej :P A jak narazie same pozytywy Co do koksu to wg mnie wszystko jest dla ludzi, kazdy kto powaznie mysli o tym sporcie i kocha silownie, traktuje ja jako sposob zycia w koncu siegnie po saa tak [...]