dieta

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: po spadkach nie mierzyłem KLATA: b/d UDO: b/d TALIA: b/d 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: masowa WEGLOWDANY: masowa TLUSZCZ: masowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki , 100 metki +prolo 200mg e6d 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

Przerwa miedzy cyklami powinna byc minimum taka ile trwal caly cykl!Co masz rrobic zeby efekty byly jak najlepsze...Dieta oczywiscie:d

A prosiłam, zeby dieta była nie wg babskich pisemek..... Remzi

dieta, zwiekszona ilosc bialka o 0.5g/kg masy ciała, zmniejszenie (nie za duze) ciezarow powinno starczyć

a masz zamiar przestać trenować?? z takim podejściem, to nawet nie szukaj, bo nic nie znajdziesz dieta jest kluczem do sukcesu ona gwarantuje przyrosty i trening (dobry i przemyślany) kreatyna to tylko katalizator Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-22 13:27:17

Nikt Ci nie powie ile na tym jeszcze podrosnie ja na poczatku mialem podobnie gdzies tak mniej wiecej zrobiłem prawie 40 w łapie tylko ze uzbierało sie tez troche tłuszczyku ale pozniej juz coraz gorzej jest nawet z dieta

jesli chcesz poprawic sklad ciala - to kluczen bedzie dieta. wiedz jednak ze robienie masy miesniowej w jednej czesci i redukcja tkanki w innej - to procesy ktore w duzej mierze sie wykluczają. pod czas budowania miesni dzialaja inne hormony niz pod czas redukowania tkanki. te hormony nie moga dzialac w tym samym czasie. poz tym by palic tluszcz [...]

[...] moje zapotrzebowanie wg vitalmax i wyszlo mi 1684,8 odjac 400kcal, jako redukacje jest 1200 ;] wogole czytalam dzis podforum odzywianie i tam jest napisane ze najlepsze dieta odchudzajaca to 1200-1500. Tak szczerze mowiac to wczesniej bylam na diecie 1000kcal, ale przeszlam na 1200 od 20 dni i waga sie nie zmienila ;/ Czyli lepsza biezna czy [...]

[...] x 167 cm - 4.92 x 27 - 161 = 1298 NEAT = mysle, ze 200, bo mam prace siedzaca TEA = od 300 do 600, zalezy od dnia, ale nie wiem dokladnie jak to policzyc kurcze, trudna ta dieta...wcale nie jest tak latwo to wszystko poukladac...ale jakos powolutku musze dac rade. cos mi sie jednak wydaje, ze kosztowne jest takie zywienie... WESOLYCH i ZDROWYCH [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% malutko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Fakt, jest sklep foroumowy - niepomyslalem ;)Jesli bede kupowal to kupie wlasnie tu. za chwile pojawi sie moja pierwsza dieta - prosilbym o korekte ;) BTW: http://www.sfd.pl/Ektomorfik_%2D_79Kg_%2DPoczatek_Treningow_%2DPierwsza_Dieta-t393472.html Zmieniony przez - Ray Davis w dniu 2008-03-22 15:55:06

[...] W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym otluszczonych miejscach ;s Ogolnie spadek bf powinien pomoc ? cwiczenia na silce + aeroby + spalacz tluszczu typu Dyma Burn X-Treme (w taki prawdopodobnie sie zaopatrze) no i ofkoz dieta

1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA 6-7 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

sorki, ze poza tematem.. ale 79 kg 180 cm i niby, ze ektomorfik?? nadgarstek 20 cm... chyba CI sie cos pomylilo bo jakis takis za duzy jak nie cwiczyles. a dieta.. hmmm.. ja lepiej nie bede [oprawial bo ekspert nie jestem ale widze kilka juz na koko bledow.. ale poczekamy na lepiej znajacych sie Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-22 [...]

takie coś stosuje się w wyrobieniu kondycji/wydolności w SW sam maiłem podobne, (bardzo męczące). Dobra dieta + trening siłowy i aero i niczego więcej nie trzeba wg mnie

36 dzień - nogi Przysiady - 5 seri - dałem wiekszy ciezary wiecej powt wiecej seri a odpuscilem hack fajnie sie czułem :D 75- 10 powt 80kg -10 powt 82,5kg - 10 powt 85 kg - 10 powt 90kg - 10 powt Prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg na maszynie 4 x 10 powt Łydki 2 x moje cwiczenie ale z przetrzymaniem w gorej fazie ruchu Dzien - 37 [...]

Ok, ale ja wychodze z założenia że dieta musisz boleć;p Dzieki za rade i tak;D

Dieta + trening aerobowy badz HIIT

suple wybij se z glowy z takim starzem!!! dieta trening ci wystarcza cierpliwosci

to po jakim czasie mozna sie wzasc za jakie kolwiek supl.. no i chcialem dodac ze waze około 65 kg i mam 176cm, czyli dieta białkowa ?