dieta

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

Witam...połowa użytkowników tego forum zapewne zaraz napisze że mam przeczytać dany tekst, nawkleja 100 linków do stron gdzie zamieszczony jest temat z którego moge sie dowiedziec dużo ale i tak dokładnie jako ktoś kto opiera swoja wiedze tylko na przeczytaniu paru linków nie moge znać się i układać sam dobrej diety(czapki z głów dla tych którzy [...]

Nie rob z siebie ofiary.Skoro inni byli w stanie ulozyc dieta to czemu Ty masz nie umiec?Pozatym tutaj sie uklada sie nikomu diet.Jesli chcesz by ktos Ci takowa ulozul udaj sie do dietetyka i zaplac mu za to bo to wymaga czasu.Poczytaj, uloz diete i wklej tutaj do poprawy.Tyle.Amen.

[...] moim celem jest okolo 70 kg i troszeczke wiecej w lapie bo narazie mam z 29 -30 mysle ze tak 33 -34 by bylo ok ;p Czy da sie osiagnac to bez chodzenia na silownie tylko dieta + cwiczeniami w domu majac do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ? ? nigdy nie bylem na silowni i bede czul sie tam strasznie skrepowany i nieswojo jak mnie 20kg [...]

A jak ktos wazy 50kg to ta dieta co dla pana wazacego 70kg bendzie dobra?

KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

jakies suplementy do tego? czy wystarczy dieta?

MOim zdaniem jesz duzo ale "smieciowo" dlatego nie mozesz przybrac. Oraz widze ze nie chcesz przytyc bo nie chce Ci sie przysiedziec troszke nad dieta ;p Jak ulozysz dietke to daj ja do oceny poprawia Ci ja itp(jak bedzie koniecznosc taka)i bedziesz rosl ;p

Tak.Wpisz w wyszukiwarce "dieta redukcyjna", "redukcja".Na takich dietach mozesz sie wzorowac, bo rozumiem ze chcesz zgubic troche tluszczyku ale rownoczesnie miec mozliwosc i sily by cwiczyc na silowni.Pamietaj ze kazda dieta jest raczej indywidualna, wiec jak juz to wybierz albo wzoruj sie na takiej, ktora bedzie przynajmniej [...]

Witam!! Staż: 1 rok Typ budowy: endomorfik ( z domieszką mezo ;P) Cel: masa i postępy w sile Dieta: skrupulatnie trzymana Oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: *wyciskanie plaska 12 10 8 6 *rozpiętki na płasko 10 10 *wyciskanie hantli skos 30 stopni 10 10 10 10 *rozpiętki skos 30 stopni 10 10 Triceps: *prostowanie przedramion [...]

Pamietaj ze dieta to tez sposob zdrowego odzywiania nie tylko sposob by szybko nabrac miesni, ale po jakims czasie po prostu nie dasz rady i bedziesz musial "odpaczac"od diety, a wiec raz na jakis czas pozwolic sobie na pizze, kawalek czekolady,batona,cole.Czyli cos co jest niedozwolone.Nie jestesmy zawodowcami i nic zlego sie nie [...]

z 2 hantalmi po 15 kg na poczatku mozna spokojnie cos zdzialac . a z dieta jak najbardziej . na bica nie ma problemu , na klatke to sobie przyjkladasz pufe jakas czy cos do lozka aby zrobic imitacje plaskiej i tak kroczek po kroczku mozna ulozyc sobie FBW przy prawie zerowym sprzecie

Witam. Obecnie stosuje Ester stacka... za jakiś czas zaczynam HP i chciałbym coś do tego dokupić. Nie chce drugiej kreatyny !! myślałem nad Nitrixem lub NO-Xplode. A może macie jakies inne propozycje ? Cel - masa Dieta i staż odpowiedni jest.

[...] pizze a chodze naprawde rzadko to zamawiam pizze z kurakiem, porostu taki glupi nawyk. Prawda jest taka ze tego typu swinstami mozna sie zajadac doslownie raz na jakis czas, dieta powinna byc na codzien a takie specyfiki np. raz na miesiac i wtedy nie patrz na sklad i jedz na co masz ochote, jednorazowe wyjscie niczego nie zmieni. Jak chcesz inna [...]

[...] Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram -?? Jak widac jest tu duzo nie wiadomych i pewnie duzo błędów ale prosze mi wybaczyc bo to naprawde moja pierwsza dieta w zyciu=] 1.Prosze o rade w jakich proporcjach co jeść bo to ile pisałem było raczej na oko=D no i troche wzorowane na innych planach 2.Czy 5 posiłków wystarczy?? 3.Co [...]

[...] tak zeby lacznie w ciagu dnia bylo 2083,2 kcal ? jestem poczatkujacy chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba pizze i tym podobne rzeczy ? Po jakim [...]

Czyli tak 16 lat 182cm wzrostu 70kg chociaz nie widac tego po mnie. Za sobą mam rok ćwiczen bez diety i treningu. Cel masa, ekto , zapotrzebowanie 3500kcal posilek 1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% rodzynki lub orzechy wloskie jakis owoc herbata posilek 2 w szkole 100g razowca 50g poledwicy z kurzaka i 50 g sera zółtego posilek 3 koktajl: 1 [...]

Przedstawiam moją dietę masową. Przytnełem w niej b. leciutko tłuszcze i węgle z tego że mam troszkę odłożonego tłuszczu. Wszelkie porady/sugestie/uwagi/krytyki mile widziane i nagradzane SOGAMI Starałem się korzystać z 10 wskazówek żywieniowych i innych artykułów. Oto ona.Pozdrawiam. ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

Dzisiaj po treningu pleców wykończony. Drążek wykańcza. Chociaż się spociłem bo zimno jest brrrrrrrr.Podciąganie na drązku ile dam rade zrobić nachwytem -Podchwytem to samo cw. -Podciąganie na barki z pomocą kolegi to daje popalić na najszersze -Podnoszenie jednej części sztangi nie wiem ile to kilo będzie(12 10 10 8 ) -Mc 36kg (12 10 10 8) [...]