dieta

Rozumiem ale chodzi o diete z ujemnym bilansem kalorycznym pytałem sie lekarza i odpowiedział Jeżeli bedzie to zdrowa dieta i bede brać tran albo jakaś multiwitamine to nie powinno być zadnego problemu ???

No w sumie juz mam za soba ponad 10kg w dół i to nie była zdrowa dieta bo mało wtedy wiedziałem o odchudzaniu a jednak w tym okresie urosłem kilka cm Jak mam obliczyć ile dla mnie wynosi bilans zerowy ? 175cm 67kg

Cwiczac brzuch tluszczu z brzucha nie spalisz. Bardziej przydatne beda aeroby (np. bieganie, jazda na rowerze) no i oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

[...] . suplementacja to jednak najprzyjemniejsza czesc planowania , ktora sprawia mi najwieksza frajde wiec zaczynam od tegoz punktu . wiadomo ze nastepnie na tapete idzie dieta oraz trening . wszystko ma byc dopiete na ostatni guzik . jesli jest - to kupujemy co potrzebne . co do ankiet ,zainteresowania tematem itd.itd . Moze i masz kszte [...]

dieta to własnie jedzenie, to że masz szkołe to najprostsza wymówka, żeby zjesc kanapke z szynką, art "co jesc w szkole/pracy' cytaj

Przede wszystkim skupiłbym się na przyczynie braku apetytu a może być wiele : 1. niesmaczne, jałowe posiłki ( dieta musi smakować ) 2. zła proporcja makroskładników 3. problemy trawienne 4. Mała intensywność treningowa

9kg w pół roku to akurat dobry wynik. Jak wygląda Twój trening i dieta?

[...] na samym hcg: 1666ui e3d przez 4 tyg, lacznie 9 strzalow hcg, nastepnie wchodze na cykl: 1-20 susta 250mg e4d 1-18 deka 250mg e7d 1-6 meta 30mg ed 14-20 wino 75mg eod 1-20 hcg e5d Czy wszystko okej? Oczywiscie dieta na +kcal i do tego suplementacja witaminy, mineraly, omega3, witd3+k2, przy metce jakas oslonka, ktora polecacie? pozdrawiam

[...] jednak ja zawsze Kubie czysto jeść i bazuje również na zdrowych tłuszczach w tym okresie akurat bo wiadomo redukcja jak przychodzi to potem schodze do zera białka jaj piersi same :) ale to wiadomo do zawodów i wtedy wiadomo dieta jest wręcz jalowa jednak w okresie masowym jest inaczej Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 20:16:48

Z ta dieta jałowa to też każdy inaczej będzie patrzył , jedząc dzień w dzień takie produkty nic dobrego nam to nie przyniesie , fajnie właśnie wiedzieć jak to urozmaicać i czerpać z tego radość że trzymamy dietę i nie jesteśmy jakimiś niewolnikami czy coś w ten deseń :) , co do tych tłuszczy to śmiało możesz bazować na tym

[...] zdrowsze od odzywiania przecietnej osoby nie majacej na ten temat zadnego pojecia ;-) z drugiej strony w disiejszych czasach nawet w kulturystyce odchodzi sie juz od typowego schematu kurcza z ryzem i brokulem 5x dziennie, zdecydowanie dieta jest bardziej urozmaicona, a przez to bardziej obfita w wszelkiego rodzaju niezbedne mineraly i witaminy

[...] oraz poprawną technike wykonywania ruchu (np. poniedzialek , środa , piątek) - UWAGA szczególnie dla niedoświadczonych, - Dobrze dopasowana kalorycznie, zdrowa dieta , POSIŁEK OGOLNIE: białko 30%, weglowodany 55%, tluszcz 15%, tluszcz w postaci roślinnej "unikać tłuszczu zwierzęcego, który doprowadza do zatorów w żyłach, [...]

[...] nie zglebialem... Maniaq - brachu o 4 cm to spox do lata podciagniesz bez zabawy z hormonami! Kreatyna, glutamina, gainerek - najwazniejsze to isc na calosc z zelastwem, dbac o witaminki i mineraly no i dieta as a king :)) Taa wiem to znowu nie ten dzial... heh :( Hejka ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

Zdrowa dieta + umiarkowany trening kulturystyczny

Lepiej zadna niz 'brzuszna" Masa nie poszla-dieta sie klania Jak dlugo ciagnales '5'?

[...] cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym... Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w [...]

sory że 2 posty pod sobą ale pomyślałem że dam trening do oceny :) Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie [...]

cel aerobów? dieta ma być wyliczona i posiłki rozpisane! ale możesz tak robić, ale rano tez tłuszcze

dieta jest bardzo kiepska. poza makro i kcal istotny jest dobór produktów. słonecznik, maslo roślinne, chleb jasny do wyrzucenia. w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze [...]