dieta

Ok, trening jednak bede mial o 18, dojazd i powrot rowrem Tak wyglada poprawiona dieta: W sumie jest B/T/W = 174/78/213 Nie wiem czy nie za duzo tluszczy? Kalorii jest nie cale 2300 takze obcialem bardzo nie wiele na poczatek. 1. 7:30 120g jaja 80g pomidor 20g rodzynki 10g orzechy wloskie 100g serek twarogowy ziarnisty B/T/W 28/21/19 2. 10:30 [...]

ja od połowy stycznia tego roku zrobiłem 10 kg, z 61 na 71 kg, mam 19 lat, suple to białko i carbo, dobra dieta i trening a do tego rzuciłem fajki a pije sporadycznie ; ]

Kicha...! Kicha jak nie wiem..... uwazasz ze ta dieta bedzie dobra dla kazdego i jest godna poleceina...? Zerknolem tlyk na nia i widze ze nie jest ona dobra

Trening+aeroby+dieta i moze byc thermo fat burner

jeżeli ten bieg a także dieta będzą dostosowane do indywidualnych właściwości danej osoby/a to trudna sztuka wbrew pozorom/ to może sie udać leciutko spalać tłusz i także leciutko przybierać na masie, jednakże nie wszystkim osobom to sie uda, spróbować warto- jest to także cenne z tego powodu, że miożna nabrac doświadczenia w kontrolowaniu [...]

Tak mam. Dieta to podstawa. Czyli nic innego nie polecacie? :P

jak chcesz lajtowy wakacyjny to sobie zapodaj propa z meta z dobra dieta. i nie trzeba nic wiecej

przytnij kalorie tak z -300 kcal. TSE nie jest mocnym spalaczem wiec cudów si eie spodziewaj. Dieta będzie kluczem do sukcesu.

zadne BCAA czy glutamina nie jest potrzebne dieta z ujemnym bilansem+aeroby+TSE wystarczy.

Może nawet gainera brać, grunt zeby się w zapotrzebowaniu na ujemnym bilansie mieścił Dlatego dieta to podstawa ! ale tu trzeba siać, siać i jeszcze raz siać żeby to zrozumieli

to 1 moja dieta ocencie prosze ; 7;00---> 200ml mleka3,2 UHT (tylko takie tu jest), 1 jajko + 2 kromki chleba razowego + szynka wieprzowa + margaryna zwykla + 150g gainer SERIOUS MASS 9;00---> sok pomaranczowy 0,33l + baton MARS 12;00---> bagietka francuska + ser gouda + szynka z piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj [...]

Dieta do d**u Po pierwsze nie przejmuj sie tak gainerem, jeszcze zdazysz go wypic Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad bialek, weglowodanow i tluszczy, po czym dopiero uloz diete z odpowiednia gramatura produktow. A tem MARS i bagietka to mam nadzieje ze to zart Skorzystaj z tych dwoch tematow: [...]

Dorzucę moje pytanie, czy przypadkiem będąc na odżywkach (witaminy + kretka + tauryna + białko), dieta na mase, trening na mase nie będą efekty w masie? Powinny być, ale przecież jednocześnie Fat też trochę będziemy zrzucać. niech to będzie 1-0,5 kg na dwa tygodnie to i tak sukces. (liczę tutaj osoby z powyżej 20% BF). Mylę się?

Czy przypadkiem kolega nie odniesie korzyści załatwiając/sprzedając Ci metkę, że tak Cię namawia? Nie daj się namówić - ze wczśnie na wspomaganie! Dieta / suplementy dadzą wymierne korzyści w Twoim przypadku.

A co z dietą? =D Patrząc na Twój profil i przebyte cykle wygląda mi to na błędy żywieniowe.

Dieta I Posilek 7:00 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy półtłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny III Posilek przed treningiem 13:00 Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 [...]

dieta fatalna na sniadanie nie je sie czegokolwiek , posilki okolotreningowe musza skladac sie z bialka i weglowodanów , lubisz makaron wiec nie ma problemu , dodasz do niego kurczaka albo jakas rybe i bedzie ok . Przed snem twaróg . Ułoz jakas porzadna diete , wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuc jeszcze raz ! Pozdro

1.WIEK: 22 2.WAGA: w zależności od okresu 90-11- 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 0d 41-45 KLATA: 119-128 UDO: 62-69 TALIA: 86-97 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7-8 lat 6.DIETA (cięzko mimo wszytsko ale staram się ) BIALKO: ok 1,8-2g na kg mc WEGLOWDANY: 40-50% TLUSZCZ: ok 20-30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

no ale oto mi chodzi ze trening jest dobry regeneracja jest dieta ok (zwyszka kcal co jakis czs) wszytko ok a waga stoi aha i nawet jak jeszcze niechodzilem na mate to tez niechciala isc .... niewiem dlaego oco chodzi ! a wga mi jest bardzo potrzeba ,chce dodac ze sila rosnie i owod miesni ale waga nie ....

Sluchaj ja tez cwiczylem bjj i wiem ze po treningu wychodzi sie ladnie za***a**m wiec postaraj sie urzymywac dobra diete. Jak wiesz dieta mozesz wszystko kontrolowac wage.. poziom tluszczu itd. poprostu jesli ustabilizujesz diete dodajac do kazdego posilku gainera to nie ma sily aby Ci masa (czyt. rowniez waga) nie poszla w gore. Dodatni bilans [...]