Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy chudy 125g/ok, możesz zmniejszyć ilość Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być również orzechy włoskie Mleko 3,2%/daj chudsze [...]
Zeby zamienic tluszcz w miesnie trzeba znac magiczne zaklecie :)) Abrakadabra :)) A tak na serio to oczywiscie koledzy maja jak najbardziej racje czyli dieta + aeroby. Ja dorzucalem L-karnityne i zrzucilem 10 kg w 2 miechy ale nie przypisuje tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona [...]
[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli trzeba to tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana podczas choroby wrzodowej (jakies 2 lata) Przez ponad 4 lata grałem w kosza w klasie sportowej – treningi miałem codziennie i jakoś nawet dobrze [...]
[...] dam rady cwiczyc sumiennie, a co dopiero diete trzymac. do roboty trzeba badzie isc ale to niewazne, nieistotne. Mysle ze jak cos t od wrzesnia bym wystartowal z porzadna dieta. W sumei nie chcialem dac tej "diety" do koretky, tylko poznac wasze zdanie na ten temat. w sumei to sie tego spodziewalem ze pojedziecie, w sumei to moze i [...]
"robiąc mase piłem nawet 300g gainera dziennie i widac bylo efekty, tylko oczywiscie wszystko bylo uwzglednione z dieta" to do gajnera chyba dieta byla uwzgledniona
Zestaw okPowinienes z neigo sporo wyciagnac ale... Dieta srednia..Malo kalori(chociaz znasz swoj organizm..ale mmimo to bym dorzucil ), i na twoim miejscu darowal bym sobie thyro..!A konkretnie sie zmasowal,a na redukjce przyjdzie zcas..Nie amsz duzo w pasie i nie masz uzego BF na tyle zezby bawic sie w masowke z thyro mowim zdaniemZostawil bym na [...]
[...] lub bieganie 7. niedz - wolne co o tym myslicie? dla mnie temat diet to dopiero poczatek. nie znam sie, nie umiem liczyc i przelicza... ale jestem chetny do nauki. a co z dieta SB? duzo dobrego o niej slyszalem? bedzie dobra dla mnie? szukam czego, gdzie nie bede musial liczyc i przeliczac... przynajmniej na poczatku walki z kilogramami. a 13 [...]
dzieki wielkie za materialy... zaraz mam zamiar sie w nie wezrec jeszcze lepiej niz ta dieta w moje miesnie :) na wadze 3 kg mniej. wiem... wiem... to skutek uboczny tej diety, bo strikte to nie dieta odchudzajaca. dopoki sie dobrze czuje i nie boli zoladek, to spoko. zakupilem sobie niezlego aeroba na allegro... ale to juz zanim poszedlem na [...]
omg deca troszkę aromatuzyje, jednak nie tyle co testosterony, kluczem jest dieta, poprzez która kontrolujesz zalewanie się wodą, a co do sustanonu, to aromatyzuje znacznie, przez co pewnie lica są takie a nie inne podejrzewam, że dieta kuleje i arimidexu nie znamy?
[...] twojej budowie mozesz spokojnie zrec kupe ww i ladowac sie gainerami bez obawy o przybranie w tluszcz) nie da ci tych paru kilo na jakich ci zalezy. Po raz setny - trening, dieta, kretka - jak dojedziesz do punktu gdzie nic sie nie rusza, powiedzmy niech to bedzie bic 37 i dalej dupa - wtedy wchodzisz na cykl. Zrobisz to teraz - sok pojdzie w [...]
[...] temu jak się odchudzałem nie wiedziałem o tym i wraz z tłuszczem spaliłem sporo mięśni i siła mi bardzo spadła! A jednak białko bardzo ogranicza ten spadek! Ale pamietaj - dieta to podstawa! I ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Nic nie jest lepsze na spalenie tłuszczu niż ćwiczenia + odpowiednia dieta! Życze powodzenia P.s. Jeżeli byś chciał [...]
moja dieta jest ŻADANA! Wstaje rano, wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije [...]
[...] 102kg postanowiłem zbić troche tłuszczu ,którego przez ten czas się troche uzbierało..wiedziałem ,że musi to być test przemyślany,przygotowany i wszystkie kwestie takie jak dieta i trening muszą być dopiete na ostatni guzik.. Priorytetem było jak największe zgubienie tłuszczu, z zachowaniem jak najwięcej mięśni i z jak najmnijeszymi spadkami [...]
Budować mięśni i spalać tkanku tłuszczowej na raz się nie da. Na budowe masy potrzebny jest: - trening siłowy - dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - aeroby (robienie czystej masy, bez zbędnego tłuszczu, jednak to trwa wolniej). Na spalanie tkanki tłuszczowej potrzebne jest: - trening siłowy, - trening aerobowy, - dieta z ujemnym bilansem [...]
[...] Pozatym nie wyrobiłbym się czasowo i finansowo z taką profesjonalną. /// JAKĄ PROFESJONALNĄ ?? NO I JAK JUŻ NIE MOZESZ ZNALEŹĆ 10 MIN NA POSIŁEK TO WSPÓŁCZUJE dieta mi się nie podoba z uwagi np. na posiłki takie jak Gainer + białko , brak węglowodanów w śniadaniu , kotletów smażonych nie jemy myśle ze nie potrzebnie było się [...]
[...] wazyl tyle co Ty to pokusilbym sie o sprobowanie conajmniej 90-100mg/dzien. Ale to ja i nikogo nie zachecam do takich praktyk. Chamillion napisz jak dokladnie wyglada twoja dieta i trening. Aha i nie ma czegos takiego jak "na pograniczu maxu". To dla jednego jest tak a dla innego inaczej. Zweryfikujemy to i owo. Jezeli Ci nie idzie to [...]
[...] podstawowym problemem jest to ze sie nie wysypiam ale poprostu wiele razy kombinowalem jakby tu wczesniej pujsc na trening co za tym idzie wczesniej pujsc spac ale caly czas dieta blokuje. Trening: Obecnie Robilem 3 iesiace dwa rózne Splity Wczesiej lykalem dodatkowo Omege3 w dawkach 2-4 caps/dziennie ale od jakiegs miesiaca zaponialem. Zamierzam [...]
]Kreatyna jak kreatyna, i jets to sprawa osobista,jakich mzoesz spodziewac sie efektow Suple to tylko dodatek, a najwazniesza jest dieta i bez niej nawet na nie wiadomo jakich suplach wiele nie osiagnisz 1.Dieta 2.Trening 3.Suple 4.regeneracja Jezlei jest to towj 5-6cykl smialo bym radzilc os mocniejszego od mono sprobowal bym np 2x XP. Napisz [...]
TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23
