dieta

Opiszę szerzej mój problem, może ktoś się zlituje i udzieli mi pomocy :) Dieta : 2500-2600kcal B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Suplementacja : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu [...]

@Sol - kwestia przyzwyczajenia. Dwa-trzy dni i nie wróciłbyś do kartki i ołówka ;) Wypiska: Trening: Cardio - Interwały orbitrek 1-2: poziom 1 - easy 3-5: poziom 5 - medium 6-9: poziom 10 - hard 10-11: poziom 5 12-15: poziom 10 16-17: poziom 5 18-21: poziom 10 22-24: poziom 5 25-26: poziom 1 [...]

Jak pisałam z samego rana podróż Olsztyn - Warszawa i szkolenie z Tadeuszem Sowińskim. Od razu po szkoleniu na trening z Kebula :-) Tylko okazało się się mamy na trening 45 minut, bo zamykają, wiec zeobilysmy szybkie 4 ćwiczenia i poszłysmy na kolacje i dłuugi spacer :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, wpc 2. Baton quest, jabłko 3.,4, [...]

Jest fajny trening w warunkach domowych, dla domatorów. Zerknij w dział trening dla początkujących, tutaj wiele będzie miała dieta do tego. Wylicz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi [...]

witaj. kazdy spowób odzywianie jest dietą, to tylko pojecie odnoszące sie do tego, że jesz:) a jezeli pytanie dotyczy czy dobrym pomyslem jest zaczac prowadzic zbilansowane odzywianie takie w ktorym postawisz sobie jasno wyznaczone cele, to wg mnie jak najbardziej, jezeli wiesz juz o co w tym wszystkim chodzi i ze przyszla pora by przeniesc sie na [...]

[...] rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i wychodzi mega tanio więc nie ma problemu.. oczywiście nie codziennie je spożywam ale około 4 dni w tygodniu jednak musze jeść [...]

[...] gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę o diecie. Pytanie do doświadczonych kulturystów.. Czy dieta na masę w wieku 15lat jest dobrym posunięciem?

Dobra dieta i nie mam jak na razie problemów, dokładam po 5kg na przysiadzie i martwym, a na reszcie 2,5kg.. Zobaczymy jak to będzie dalej, mam po prostu obawy, że może w jakiś inny sposób mógłbym lepiej się rozbudowywać stąd ten temat; jak na razie jestem zadowolony, jedynie ostatnio trochę bolą mnie dłonie, ale to chyba z braku rękawiczek.

Wrzuć jeszcze ankietę, bo nie wiadomo, dla kogo ta dieta ;-) więc trudno oceniać ;-) Dużo tej piersi z kurczaka, jeśli lubisz to ok, ale są tez inne mięsa (widziałam udo z kurczaka i łopatkę bodajże). Parówki to tak czasem tylko, ja bym tez ten dżem z ostaniego posiłku wywaliła i dała świeże owoce, bo teraz sezon, a dżem.. produkt przetworzony, [...]

Kto pomoże w ułożeniu skorygowaniu diety. Na priv?

4000tys to dieta 1000 dzienne dostarcza mi mutant mass stad ten wynik tak sadze

Mam prawie 16 lat, jestem bardzo chudy, bo ważę trochę ponad 47.5 kg, a bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Nie radzę sobie z obliczeniem mojego "makro", każdy kalkulator pokazuje mi co innego, raz 2300 kcal, raz 2900, sytuacja wygląda tak samo jeśli chodzi o makroskładniki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu i mam 169 wzrostu, czy ktoś z Was [...]

to jakiś żart z tą dietą? 65 kg i 457 g bialka ? 5 tys kcal ?

Dieta /SFD/Images/2016/7/16/a1f56fcbded4473faa6e9d121e3a6b38.jpg

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

[...] aby nauczyć się ciągnąć ciało w dół zginaczami bioder. Pamiętaj też, że przez pierwsze tygodnie max będzie się Tobie wydawał śmiesznie łatwy. Nigdy nie dodawaj jednak więcej niż masz w planie. Po 3 miesiącach zamierzasz brać +30 kg, więc nie możesz się spieszyć. Ważna jest też dieta i regeneracja. Jak to zapewnisz, to masa też pójdzie w górę.

Skąd tyle tych batonów? Do końca wakacji dieta batonowa ma się rozumieć. Oyebalby

Witaj, suplementy same z siebie nie odchudzają odchudza odpowiednio dobrana dieta z deficytem kalorycznym + bodźce w postaci treningu, aby redukcja była estetyczna zaleca sie trening siłowy jeśli oczekujesz indywidualnej porady wypełnij ankiete dzialu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]

[...] bicepsa, więc dlaczego nie, zresztą fajnie mi wchodzą nie tylko na przedramie ale i na biceps. A z typowym treningiem na mase zacząłem ćwiczyć miesiąc temu (wcześniej FBW) z dieta jak pisałem niecałe 2 miesiące, więc wiadomo że nie spodziewam się niczego jak narazie, tylko wydawało mi się że biceps jest troche za mały. Zmieniony przez - Jogaj w [...]