dieta

Sylwek ile ty masz lat że takie pytania zadajesz? Dobra dieta, najlepiej jak zajmie sie tym ktoś profesjonalnie. Poproś trenera, bez diety nie będziesz miał wynikow. Co z tego że nie chodzisz głodny, jak zjesz wiadro kiszonej kapusty też nie będziesz głodny ale od tego nie urośniesz. Musisz wiedzieć(być świadomym) ile sporzywasz węgli, białek i [...]

[...] jak napisal julo1. Spalacz moze nie bedie potrzebny poniewaz bardzo duzo od roku szkolnego bede trenowal (4xhiit w postaci treningu bjj + 3-4 aeroby,3 silka) Dlatego tez dieta musi byc bardzo dobrze zbilansowana. A moge prosic jakies konkretne prodykty jablczan/ester/kre-alkalyn jaka firma najlepsza bo zaezy mi tez na wysokiej jakosci. steed [...]

jak bedzie z dieta osobiscie z tego co znam zawsze dieta kuleje dlatego wziabym bialko bo najtrudniej je dostarczyc

po 1 cwiczeniami niczego nie spalisz 90% sukcesu to dieta po 2 dieta+abs/a6w i nie ma opcji ze za pol roku nie bedzie fjanie wygladal brzuch i jesli zaduza nadwaga i fat to hiit tez sie przyda Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-28 08:50:01

[...] twarogowy chudy 100g // niemieszaj nabiału z mięsem 5.19.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 30g Ser twarogowy chudy 90g Jabłko 50g Oliwa z oliwek 1g 6.21.30 Białko jaja kurzego 250g Bardzo mi zalerzy aby dieta nie byla zbyt skomplikowana. :P Prosze o poprawki i oceny. W posiłkach potreningowych nieradziłbym jeść tłuszczu :D

jesli to dieta redukcyjna, to zjedz jakies warzywo lub pij duzo wody a jesli to dieta na bilansie 0 kcal lub powyzej, to albo masz kiepska diete albo za dlugie przerwy miedzy posilkami

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

aha a co do diety do ktoregos z panow to bez obaw dieta jest ok.Wlasnie na fotkach dieta kulala stad waga tam 80 kilo lub troszke wiecej

Z dobra dieta, witaminami itp. Ale wchodzilo mi tylko w sile nielogiczne dieta musiała kuleć

nie patrz na to, jak celem jest dobra jakość przyrostu i siła, to prop+wins jak najbardziej polecalne. każdy mówi o tej śmiesznej niedowadze, a jestem ciekaw ile osób z forum poszło tą drogą... dieta..next...dieta+suple....next...saa....

jesli chcesz zgobic tluszczyk zrob redukcje odpowiedni plan i dieta, a po wycince, zaczal bym mase robic bedzie lepiej. poczytaj posty podwieszone i uluz soebie jakis trening daj do oceny podobnie z dieta-najlepiej dziennik posiłków pozdro

Dieta to podstawa nawet bez xp sama dieta by cos dala... ;p

dieta jest taka,ze na razie odzwyczajam sie od zlych przyzwyczajen jedzenia.Nie mam przeliczonej diety na kalorie.Jem ok 5 posilkow dziennie.Np sniadanie 2 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj [...]

Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej [...]

[...] powiem jak u mnie wyglada redukcja, z racji tego ze zasowam calorocznie na splitach reduckaja u mnie wyglada nastepujaco: trening :hst/ful body -zapewnia duza intensywnosc dieta : na 0 areoby :hiit w dni wolne bez niedzieli. I uwazam ze takie cos w zupelnosci starczy, byanjmniej u mnie sa mniejsze spadki. Ale jak wiadomo dla kazdego cos innego [...]

To nie jest prawidłowe postępowanie. Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem Ja bym Ci radził raczej zrobić tak: Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale. [...]

Thamuz_ białka nie moze byc za duzo-jesli jest sie ektomorfikiem.Ingeruje ono w spoczynkowa przemiane materii.Weglowodany to podstawa,dieta wysokobiałkowa to jak sie rzezbisz ,no chyba ze jestes endomorfik. Zaczełem brać suple od soboty i pozadnie jesc i juz mi 2 kg weszło-grunt to dieta,sen i trening(nie zawsze wiecej znaczy lepiej) a juz [...]

zadna dieta nei musi miec ujemnego bilansu z tym ze dieta low-carb nawet z kcla +200kcla pwoduje spadki wagi mam gdzies na to badania na poczcie Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-09-07 14:23:28

Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]

jak lubisz poczytac to swietnie sie sklada poczytaj tematy podwieszone inna sprawa, ze skoro kolega nie jest pasjonatem i cwiczy rekreacyjnie to nie ma sensu katowac sie taka dieta ale btw dieta sama w sobie nie jest najgorsza, tylko raczej ww i bialka jest duzo za duzo