dieta

pracuje 10 godzin dziennie i w tym czasie mam zjesc 4 posiłki (dieta redukcyjna) ale przewidzianą przez szefa mam tylko jedną przerwe więc musze znależć jakiś sposób. pomyślałem że mógłbym wszystkie składniki wrzucić do misy i zmiksować i dolać wody albo mleka. może nie będzie to najlepsze w smaku ale inne pomysły nie przychodzą mi do głowy. Czy [...]

Kreatyna jest dla osób, które wyczerpały swoje możliwości np. zastój na sile..., w twoim przypadku to sama dieta przyczyni cuda i oczywiście odpowiedni trening. Pozdrawiam

to jest dieta pod robote gdy sie nie ma przerw zeby szamac ryz 15min x3-4 owsiana + oliwa + twarog + slodzik wszystko wymieszane i sie w 1-2min zjada/wypija no w sumie to hardcore ja tak jade pare miechow i jest dobrze xD powodzenia zawodny widze , ze nie liczyles ani nie poprawiales nic haha leniu

Hmm, nie jest tak źle na tych zdjęciach, całkiem niezła jest... powaga . Powodzenia. Dieta hardcore, ciekawe ile na niej pociągniesz.

na rzeźbe to dieta i aeroby.

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g MOZESZ ZAMIENNIE STOSOWAC Z OWSIANKA PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY ITP) B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi [...]

[...] Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo są i tacy. Ze zwykłego żarcia przerzucić się na coś takiego nie [...]

Nie za duży bilans kcal nawet jak na masę? Ja bym zaczynał jednak z trochę mniejszego pułapu kalorii i najwyżej dodawał stopniowo jakby masa nie szła. jak miałeś dużą przerwę w treningach to i tak wyniki bedą na początku ładne a szkoda by było się jeszcze bardziej zatłuścić przez nadmiar żarcia. Dieta faktycznie hardkor, ja bym nie przełknął tyle [...]

plauje ulozyc diete tylko zawsze mialem problem zeby zjesc odpowiednia liczne ww itp ktos sie moze czepic ze ryz 3 razy dziennie ale to jest lekkie i 2 h po zjedzeniu jestem juz glodny:) tak wiec to uda mi sie zjesc:) mimo ze jestem szczuply to mam tendencje do lapania brzucha wiec chce wyeliminowac tluszcz (wiadomo nie calkiem ale do malego [...]

malo kcal jest ~3000 ;) fajna dieta =D tylko fakt w sumie niesmaczna widac , ze moja

hmmmm gdzie zdrowe tłuszcze zmniejszające cholesterol np oliwa o-3 zero warzyw i owoców jak dlamnie dieta odpada :) jak dorzucisz te skła co podalem tio moz byc :) grunt tio obserwacja organizmu:)

Nie żebym w Ciebie wątpił ale coś czuję że długo nie wytrzymasz z ta dietą. W każdym razie życzę powodzenia

heh poczytaj posty podwieszone...ta dieta jest idealna do lapania fatu,ogranicz ww do 2g/kg wagi ciala a reszte kalorii daj z bialka i tluszczy i poczytaj o diecie zbilansowanej.

a ja w ciebie wierze musi byc gites sog fuR Dich do wakacji jeszcze redukcja i bedzie niezle :) dieta ciezka tio znaczy jak dlamnie malo smaczna ale jak tobie odpowiada tio jest dobrze masz aero po tReningu ??? bo jak nie tio dodaj chociaz 2 razy w tygodniu :)

Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

I Jeszce jedno, w dni nie treningowe ma być taka sama dieta?? Po zakończonym cyklu odżywkowym diete utrzymać czy zakończyc ?? Przepraszam za tyle pytan, ale nie znam sie na tym zbytnio, a nieźle się napociłem przy tej diecie :PP Więc jak w dni nietreningowe :> ??

Witajcie. Mam 33 lata, 180cm wzrostu i 86 kg. Tyle wstępu. Trzy miesiące temu trafiłem do szpitala z powodu zasłabnięcia. Jako że w ostatnim roku prowadziłem nieregularny tryb życia (praca po 10-14 godzin dziennie, kebab i inne fast foody, brak snu)moje wyniki nie były najlepsze. Oczywiście w grę wchodziły także papierosy. Okazało sie że poziom [...]

jadę na redukcji z dobrą dietą, siłownią i aero. moim założeniem jest zdobycie kratki na brzuchu. ile czasu muszę poświęcić, ażeby zdobyć upragnioną kratkę? za jaki czas mogę się spodziewać dobrych rezultatów (nie musi to być super ekstra wyrzeźbiony brzuch, tego nie uda mi się osiągnąć nawet za kilka lat) ... aha endomorfik z bf ok. 20% waga 83 [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 / 53 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal ( ta oliwa może być?? nie mam jak jej w szkole wypic za bardzo :PP/?)// ja do szkoły biore albo jajka albo orzechy włoskie Orzechy włoskie 10g 2 / 7 / 0 / 65 kcal SUMA : 20 [...]

o jej. po sylwetce sądze- ze dieta Ci nie słuzy. ja bym bardziej kierował się w budowe suchej masy i redukcje tłuszczu niz w "mase" zrobiłbym tak : - obciął troche węglowodanów do 4-5 g na kgmc (jak masz więcej, ale stopniowo np co 2 tyg, później obserwował organizm i obcinał w razie potrzeby) - dodał jakies aeroby w środku dnia nawet. [...]