dieta

A nie mozesz na silke sie wybrac? Na hantlach nic nie zdzialasz, bo sa troche za lekkie. Zanim pojdziesz do klubu zrob sobie trening przygotowawczy opracowany na warunki domowe i lekkie hantle: PON i CZW (klata, bary, triceps): -pompki szeroko: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po [...]

Na to wpływa tak bardzo duóż czynników że nei da się tego określić Początkujący moze zdobyć ze 3 kg z dobrą dieta treningiem i regeneracją nawet więcej potem jest coraz ciężej i 1 kg jest zadowalający oczywiście mowa o mieśniu nie o tłuszczu No i bez saa bo to inna bajka Ale tak naprawde nie ma "wskaźnika kg" bo zadużo tutaj w gre [...]

W 7 tygodni weszlo ok. 7-7.5kg. Dieta to bylo raczej - jesc ile wlezie. Mozna byc zadowolonym? Teraz juz postaralem sie o diete, mam nadzieje ze bedzie szlo..

marthullka: ćwiczenia to nałóg, gorzej troszke z dieta, bo tu sie musialam troche ograniczyc (ale nie ma tragedii) - chce zobaczyc ile mozna osiągnąć bez duzych wyrzeczeń Krwi nie udalo sie oddac (wiec zaraz ide spalac te poranna bulke ) - w wakacje Regionalne Centrum Krwiodawstwa jest w soboty zamkniete... normalnie myslalam, ze mnie trafi, [...]

człowkieku, piszesz o sobie że nie masz pojęcia............ to po h*j cchesz sie brac za rzeczy któe sa dla ludzi z dośiwadczeniem, wiekiem, i wiedzą????? do działu dieta i trening a nie do dopingu !!!!!!!!!!

najleprzą odżywką jest...............dobra dieta

[...] teraz 2 dni na powrót i zebtranie sie w sobie starczy diety nie trzymam od wczoraj wieczór w 100% , niestety , kiedy pada psychika pada wszytsko wokół , dzisiaj od rana dieta jest ok , wieczorem jeszcze zluzuje , i nie wiem jak sie ebde czuł jutro , jak ebdzie ok to żywienie w 100% gitara suple żrem na siłke niedługo ide ( własnie jem ) [...]

no to co bedzie jak juz minie 12 miechów kreatyna juz nie wystarczy. moim zdaniem wszystko tkwi w treningu a puzniej jest dieta. aktualnie sam sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc raz na tydzien czy raz na 5 dni. Poczekajmy lepiej jak sie wypowiedza lepsi od nas. I pozdrowienia dla Strzegomia czesto tam wpadam na rowerze:p

dieta + bialko/gainer/bulk/carbo

Ok ja napsize jak to widze. 1)DIETA! sam zauwazyles ze do pewnmego okresu szlo dorbze teraz idzie gorzej ja ci powiem jeszcze dalej niedlugo nie ebdzie wogole szlo bez niej.Rozumiem ze przebywasz za domem itp itd ale uwierz ze sa tutaj rozni ludzi pracujacy, wychodzacy na dwor i 90% ma diete taka. 2)malo urozmaiczasz cwiczenia/plan

odpowiednio zbilansowana dieta + jesli wystepuja w niej braki to do uzupelnienia gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + witaminki + o-3

co masz jeść??? to było akurat amatorskie pytanie, dlatego własnie Cie odsyłamy do dziłu dieta oraz o działu trening... teraz już wiesz skąd ta krytyka? pamiętaj, że sterydy nie sa lekartstwem na niedorzywienie i na lenistwo pozdro!

kolego dam Ci z 5 kg odemnie i bedziemy obaj zadowoleni a tak naserio trening dieta to łącznie ok 90 % sukcesu 5 % to suple a pozostałe 5 % to genetyka ale wlasnie te 5 % ostatnie rózni nas zwykłych smiertelników od kulturystów ile to potrwa nie idzie okreslić ale moge Ci obiecac ze jak bedziesz miał ok diete i trening a pozniej suple to na [...]

Hyh tylko rok cwiczysz, ale ok. Po 1 zalezy od typu gentycznego po 2 zalezy jaki jest bilans miedzy bf/miesniami. Ja ci moge bez diety przytyc 40 kilo w tydzien/dwa ale nie o to chodzi.Pozatym skad wiesz jakei bys mial przyrosty z dieta. A to ze trening na dluzsza mete bez diety jest nie mozliwy zrozumieszjesli bedziesz dazyl do 42 w lapie np.

genetyka chyba jest równie ważna jak dieta

Racja, dieta do odżywiania Zmieniony przez - Quppa w dniu 2006-07-22 16:14:46

tylko ze ja bym robil mase pod warunkami a) dieta delikatnie na + na dobry poczatek 150-200 b) robisz a6w bo ten brzuch nie zaciekawie wyglada

[...] i HIIT powinny być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą odchudzania. Z samego rowerka to możesz nie uzyskać optymalnych wyników. Prawdę mówiąc sam trening siłowy dałby lepsze efekty niz sam rowerek . Ale tak w ogóle podstawą odchudzania jest racjonalna dieta i ujemny bilans kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 16:28:21

Masa bez supli dieta by qaz

ty chyba człowieku z tą dieta to sobie jaja robisz POSTY PODWIESZONE bo na tej diecie to sam jak kabanos będziesz wyglądał