dieta

no dieta nie powala , brak tłuszczy na dzień dobry

odpowiednia dieta, cardio i można ładnie budować i poprawiać ogólnie wizualnie sylwetkę. Ale trzeba nad tym panować , co nie jest faktycznie łatwe

[...] na diecie tłuszczowej zdecydowałem żeby moje makro wyglądało w ten sposób: 3 267,0 kcal B:180,0 g T:243,0 g W:90,0 g Proszę znawców w temacie jak powinna wyglądać dieta tłuszczowa, ponieważ nigdy nie miałem z nią do czynienia. Póki co stworzyłem coś takiego i proszę o ocenę i ew. podpowiedzi co zmienić. Oczywiście diete będzie [...]

dla ułatwienia bo piewszy dzień na forum, poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 78 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 cm -udo: 49 cm -talia: 91 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Legalne sterydy-Bio Age META ANABOLON 60t/400mg + Oma 56k metanabol + Suplementy dietty 8. TRENING: siłowy 9. [...]

Jesli bedziesz trzymal estro w ryzach oraz dieta bedzie dopieta to nie powinno byc problemu z nadmierna retencja

spoko dzięki ,zrobię tak najpierw dieta do końca lata a na zimę jakąś deke.

spoko dzięki ,zrobię tak najpierw dieta do końca lata a na zimę jakąś deke. jaka deke?czliwieku wcisnac Ci to ktos bo mu zalegala czy sam kupiles nie majac pojecia co to jest?jesli doszlifujesz diete to na zime test solo to maks dla Ciebie a sama deka to duze kuku mozesz sobie zrobic

Dieta z dziś , płatki kukurydziane dodałem tylko i wyłącznie żeby troche podbić te węgle. Codziennie ich nie jem tylko bardzo rzadko. Trzymam się kaloryki 3000. /SFD/2017/6/18/34abc03e0b844ebeac87c3aa038ab167.jpg

Dziękuje za rady. Zmieniłem na trening siłowy 3 x tyg fbt i tu dwa pytania czy koniecznie muszę po treningu siłowym wykonywać aero?? Przyznam ze po takim treningu padam i nie mam siły. Czy w dnie nietreningowe mogę wykonywać same aero 45 min?? Mam jeszcze problem z dietą mianowicie co serwis to inne wyniki kalkulatorów , ile powinienem spożywać [...]

Wychodzi 2900 kcal Czy dieta 2500 będzie Ok?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:3b 4w 1t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO [...]

Ale w czym ta stangnacja nastąpiła w przyroście siły czy masy mięśniowej ? bo nie wiem do czego się odnieść bardziej rozwoju tkanki miesniowej na klatce i plecach. Może to być kwestia techniki albo ogólnie treningu. A pozostałe partie rosną ? Wiadomo, że dieta nie leży?

Poniżej moja dieta 2500 kcal Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w [...]

Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest.

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest. Wszystko zależy od tego w jakiej formie jest teraz rdzeń ab wheel jest doskonałym ćwiczeniem ale jeśli forma jeszcze nie pozwala to plank i side plank się nadają. Oczywiście niski bf to podstawa

Nie mam jak zjesc sniadania bo wstaje o 13-15 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~84 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie tych ćwiczeń co dałem w zalaczniku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie, ale siłownia jest gdzieś w okolicy. [...]

Dieta lezy i kwiczy. Serio jesz 50g piersi kurzej? Taka nie za duza ma 250g... Idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zdobadz wiedze. Chudnie sie od miski, mozna pominac trening calkowicie, zapptrzebowanie policzyc, obciac 300kcal i schudniesz. Wstajesz 13-15 to o ktorej sie kladziesz? Pracujesz w nocy?

Dieta lezy i kwiczy. Serio jesz 50g piersi kurzej? Taka nie za duza ma 250g... Idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zdobadz wiedze. Chudnie sie od miski, mozna pominac trening calkowicie, zapptrzebowanie policzyc, obciac 300kcal i schudniesz. Wstajesz 13-15 to o ktorej sie kladziesz? Pracujesz w nocy? Nie pracuje. Ide spać o 3-4 nad ranem. Co do [...]