dieta

Na basen jeżdżę raz w tygodniu. Gram w piłkę nożną, treningi mam dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu gierka na orliku, także jeśli chodzi o bieganie to sporo biegam. 2 Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch. Od stycznia przestałem chodzić na siłownię, bo brakuję mi czasu, uczę się do matury. Ćwiczyłem na siłowni przez rok. Jeśli chodzi i ćwiczeni [...]

Dostosuj się wskazówek powyżej. Produkty ważysz przed obróbką termiczną. Rzeczywiście dieta jest monotonna, a tym samym uboga odżywczo. Ostatni posiłek do pełnowartościowych nie należy, a warzyw tyle co nic. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie przekąski w formie orzechów są zbędne.

sporo tego jak na Twój wiek. Na masie nie przybierzesz dopóki nie ogarniesz diety,o której pisałeś ze jej nie masz. Samo uzupełnienia białka to nie jest dieta. Co do kolejnych treningów...troche mało masz czasu. Codziennie jakaś aktywność,a przecież szkoły nie rzucisz by robić po dwa treningi dziennie. Poza tym regenerowac się kiedyś też trzeba. [...]

Wtorek 14.03.2017 Waga powolutku spada, siły w ciągu dnia jak i na treningu coraz mniej, czyli chyba wszystko na dobrej drodze. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15+drop Rozpiętki na maszynie 4x15 Wyciskanie na maszynie hammer 4x15+drop Rozpiętki na bramie z linkami 3x15+drop Po treningu 30 min [...]

Wyglada znakomicie, zapożyczam i będę robił :-) Pytanie odnośnie erytrolu powyżej, o co chodzi? Czemu liczyć 0 ww? 1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww Czy z ksylitolem też tak jest ? Mam to liczyć jako 0 ww ? Przeciez jak użyje dziennie 50 g, to chyba sporo ww jednak. juz nieco zakurzony artykul [...]

Wyglada znakomicie, zapożyczam i będę robił :-) Pytanie odnośnie erytrolu powyżej, o co chodzi? Czemu liczyć 0 ww? 1g ww w 1g erytrytolu ale są to poliole więc na Twoim miejscu bym liczyła jako 0ww Czy z ksylitolem też tak jest ? Mam to liczyć jako 0 ww ? Przeciez jak użyje dziennie 50 g, to chyba sporo ww jednak. juz nieco zakurzony artykul [...]

Czwartek 16.03.2017 Ssanie i ochota na słodkie męczyło cały dzień ale wytrwałem. Waga równo 101 także do limitu 5 kg. Powolitku nogi i brzuch zaczynają się odsłaniać, od przyszłego tygodnia rezygnuję z cardio a za to będą szły 2 treningi siłowe dziennie. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Łapy Wyciskanie francuskie 4x15 Uginanie przedramion z [...]

Poprawiona dieta /SFD/2017/3/17/a0125153301d47b2aa2c838178d712b5.jpg

flex1976 chodziło mi o to, że wstawiłem w innej formie :) a masz jakieś konkretne propozycje? Przyznam, że to moja pierwsza dieta więc jestem trochę zielony.

Tu raczej nikt nie pisze tylko po to żeby się czepiać ;-) Skoro fachowcy, jak Koniu i Flex radzą tłuste mięsa, to coś w tym jest, no ale toTwoja dieta, Twój organizm i Twoje efekty. A jak piszemy żeby wrzucac produty przed obróbką, to tez nie po to, żeby życie utrudniac tylko dlatego, że makro sa rózne, a bardziej obiektywne dla produktów [...]

Ze snem jest slabo. Przewaznie ok 6 godz. Tylko w weekend nadrabiam i spie od 8 do 10. Jedzenie mam tluszczowo bialkowe (dieta ketogenna) ok 3800 kalorii

Dieta słabiutka . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Poprawiona dieta wg wskazówek. Szczerze nie wiem co jeszcze można tu zmienić biorąc pod uwagę moje finanse i zdolność do jedzenia. Jeżeli są jeszcze jakieś możliwości ulepszenia które nie nadszarpnął mojego budżetu to proszę o propozycję :) Oczywiście do posiłków dorzucam różne warzywa które mam po ręką. [...]

Efekt to robisz treningiem i dietą, suple tylko mają ci usprawnić i " uprzyjemnić" ten długo-terminowy proces :)

[...] ta waga mylnie pokazała? czy może poprzednie mierzenie było złe? Wczoraj mierzyłem w skarpetkach a za pierwszym razem bez ale to chyba nie powinno mieć znaczenia. Poniżej aktualna dieta i jej składniki. Ktoś coś doradzi? Może za dużo tłuszczy? /SFD/2017/3/23/f88d205ca70247b983de1ec9bbd8f477.jpg /SFD/2017/3/23/807eae527e8c40fd80846668fee9e196.jpg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z dwa razy meta plus testosteron enan lub prol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa bez szalenstw 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dieta z wczorajszego dnia , jest wszystko ok ? Staram się urozmaicać :) /SFD/2017/3/25/ee70e0776e794117a5b6121f12e152ba.jpg

Niedziela 26.03.2017 Waga 102,5. Forma bardzo powoli się poprawia. Od dzisiaj odstawiam cardio i za to lecą 2 treningi dziennie. Ogólnie chyba organizm przemęczony tym wszystkim, praca na budowie+2 treningi cardio+trening siłowy, to wszystko daje popalić, ogólnie wydaje mi się że dużo wody trzymam. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka [...]

Zgadzam sie.z pozostalymi ze ketoze mozesz sobie odstawić. Nie jest Ci potrzebna. Zreszta według mnie keto to nie dieta na chwile ale calkowita zmiana zywieniowa na.bardzo dlugo. A i nie kazdemu sluzy. Duzo jest pseudo znawców tej.formy zywienia wiec.uwazaj. Ja mialem to szczescie.ze dobra osoba mnie poprowadzila.

Masz jakies źródło do badan, z ketoza jest najskuteczniejszą dieta na pozbycie sie tkanki tłuszczowej? Zerkne. Ja nie napisałam,ze jest zla. Zaznaczyłam,ze to nie zabawka,a dla mnie niepoprawne jest wejście na keto nie próbując najprostszego modelu zywiania