z regenaracja to robie sobie przerwy np tygodniowe czasem , przetrenowania zadnych objawow nie mam. diety nie mam tyle ze staram sie jesc duzo bialka, no ale dieta dieta ale jakiekolwiek nawet bardzo małe powoli efekty powinny byc z technika róznie bywa u mnie bywa chociaz zle jakos nie jest a plan zmienialem no co pare miesiecy, ogolnie to róznie
Tak jeszcze na szybko: - trening do poprawy - za dużo serii - brak treningu nóg - twoja dieta "6. Moja dieta jest nie bardzo wporzadku(...). Wogole nie potrafie sobie ulozyc diety." Jak to poprawisz/poprawicie wspólnie z Michałem to wszystko ruszy na 110%. Ja zmykam, bo za 5h pobudka i jazda do Wrocławia. Powodzenia tomot Zmieniony [...]
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa, potem pomyś o drzywkach. Jak bedzie dieta to kup kreatyne np.vitalmax, jakiegos gainera(mass xxl polecam),carbo i glutamine albo tauryne.Przydały by sie tez jakies witaminki.Pozdro
E tam pół litra mleka na tym się nie rośnie, 100g płatków do tego rodzynki, orzechy ilośc mleka może zostać (ew. jogurt naturalny).. Jednak ta dieta to totalne dno.. Idź do działu odżywianie, jest tam post Qazara i zacznij od WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO.. No chyba, że wazysz 45 kg. i jesteś kobietą to dieta ujdzie w tłoku (choć i tak [...]
Twoja "mala" dieta, to zadna dieta. Poprostu staraj sie jesc regularnie 4 posilki dziennie (o ile jestes w stanie doloz piaty). Kazdy, normalny posilek powinien byc bogaty w bialko. To nie stan wojenny w 81 roku i teraz bez kartek mozna kupowac produkty bogate w bialko. Powiem ci nawet, ze wyjdzie ci to duzo korzystniej finansowo i z [...]
[...] zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to Podaje też link do [...]
Jestem do zasad diety prof. Kwasniewskiego w 100% PRZEKONANA ta dieta jest w wykazie diet "smierci".. ktory prowadzi panstwowy angielski instytut dietetyki dieta do d.u.p.y powodzenia.. jezeli tak dalej pojdzie to juz uwierze na serio , ze nabic ludzi w butelke to nie problem i sam uloze jakas diete z choooya i zaczne sprzedawac nie [...]
Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]
Twoja dieta nie jest zła. Tłuszcz i białko sie zgadza. Musisz jedynie posprawdzać w warzywach i orzechach ile jest błonnika i podejmować. Ogórek ma według dziennika 2,9 g węgli, ale 0,5 g to błonnik, więc 2,4 to węgle, w ten sposób możesz zjesć troche wiecej ogórków. Posprawdzaj ile co ma błonnika. Dieta będzie dobra tylko będziesz mógł wiecej [...]
ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam jeszcze)trenowalem takim zestawem cw jak ostatnio i [...]
[...] odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, a więc tak naprawdę nigdy nie odczuwamy silnego, dojmujacego uczucia głodu, ani pragnienia-jak przy dietach węglowodanowych. Jedną z fundamentalnych zasad jest tutaj- jak najbardziej ODCIĄŻYĆ orgaznizm od niepotrzebnej pracy, w praktyce: jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni i [...]
[...] kiedy będzie brakowało mu energii (kcal). " Oczywiście, że tak- to sa podstawowe prawa fizyki- takie braki zawsze powodują reakcje zwrotne w orgazniźmie w rezultacie dieta nie wychodzi nam na dobre. Pełna zgoda Ale skoro napisałaś o tym, to widocznie się do końca nie zrozumiałyśmy. Ja pisząc o 900 kcal (i to dość umownie), miałam na [...]
[...] "Wytłumacz mi, proszę, co złego jest w zjadaniu codziennie podobnych produktów, o ile tylko służą naszemu zdrowiu? "----> nieurozmaicona, źle zblansowana dieta nie jes dobrą dietą! organizm potrzebuje i białka i tłuszczu i węglowodanów w odpowiednio zbilansowanych proporcjach, pozbawiając go kóregokolwiek składnika zaburzasz [...]
1. archiwum SFD - było na pewno 2. dieta dieta bogatoresztkowa 3. dużo błonnika 4. duzo wody (ogólnie: płynów) 5. prearaty ziołowe (herabtki) 6. Xenna etc.
[...] to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam [...]
Pestkowce zawieraja więcej cukrów, stąd są bardziej kaloryczne, ogólnie rzecz biorąc DIETA CZYSTO BIAŁKOWA TO DIETA ODCHUDZAJĄCA, dlatego kuleczki czekoladowe (czekolada to ponad 800kcal w 100 gramach!)nie są dobrym rozwiazaniem. Dlaczego mięso i nabiał ?Jezeli ćwiczysz to część spożytego białka organizm wbuduje w mięśnie, część zaś po prostu [...]
TYLKO CZY MOJA DIETA JEST ODPOWIEDNIA???? OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER????????????? PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, [...]
jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to powinieneś w pierwszej kolejności się jej pozbyć. Najlepsze do tego są aeroby - bieganie, basen, rower, szybki marsz, itp. Do tego dieta, to od niej zależy połowa sukcesu. No i wtedy dopiero możesz się zabrać za ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić kratę. Aeroby w połączeniu z dietą i ćwiczeniami na [...]
odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]
no i gotowe ;)
