dieta

Domer - jesteś wielki!!! Dzięki ogromniaste. Pozdro tylko jedna rzecz - czuy dobrze to obliczyłem, bo jeśli nie to mi dieta gó.no da :p Jak liczę wzroem waga x 24 to mi wychodzi 2088 kcal zapotrzebowanie podstawowe, a w powyższych obliczeniach podstawowe jest większe. Więc jak jest z tym liczeniem???? Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2006-08-12 [...]

[...] osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na szyję. Mimo straty tłuszczu(cel treningowy) leci sporo mięcha(zależy to jeszcze od wielu innych: dieta itd.). Mieśnie nie mają w postaci mniejszego ciężaru dostatecznego bodźca do utrzymania masy mieśniowej. POwt w zakresie 5-10, max ciężar(X RM) i szybkie, dynamiczne [...]

lepszy xpand wiecej skladnikow, ale mozna najpierw zaczac od jablczanu np. tcm albo cp(jabko+dodatki) albo bardziej zaawansowane jak xpand do tego dieta, ew gainera/biallko/carbo zalezy co w diecie brakuje

[...] g tluszczu moga byc i kolo 3000 kcal byloby dobrze dziennie spozyc wtedy szybko byc efekty zaczal odzczuwac. W nietreningowe krete bierz rano 5 g i popoludni w okolicach 19 czyli jak w treninowe konczysz pakowac tez 5 Zma moze sie przydac lepiej sie zregenerujesz i odpoczniesz boster nie sądze ale narazie Ci sie przydal, dieta+gainer i rosniesz

dzieki Wodyn!wiem ze najwazniejsza jest psychika i trening!a powiedz mi jak powinna wygladac dieta na sile;>bo w sumie mi najbardziej pomagala duza ilosc wegli a minimalna bialka-bardzo dobrze mi sie sprawdzla taka dietaa co do suplementow to jest roznie-osobiscie jakos cell pump mi nie podchodzi!bardziej interesowala by mnie wypowiedz o [...]

sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby

Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 300 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg Dietkę zacznę dopiero po redukcji :P I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego 100 g chleba [...]

Nie, nie zaszkodzi. Chodzi o to, ze w poczatkowej fazie mozesz spokojnie jechac na sucho. Dieta + trening + regeneracja zrobi swoje. Organizm bez zadnych wspomagaczy da sobie rade. Zwyklo sie mowic, ze pierwszy cykl kreatynowy najlepiej zrobic po okolo 6 miesiacach treningow na sucho. Aczkolwiek nie jest to przymus, po prostu dobra rada Jak [...]

[...] godzine w wannie lub pod prysznicem sam probowalem i dziala- waga spada- dla pewnosci mozna tez spac w 4 dresach ale ja tam wole kapiel:)Co do ospania na treningach to poza dieta jezeli czuje sie juz wycicnczony calym makrocyklem to przed wysilkiem tak z 40 min warto jest sobie walnac kawke;)I jeszcze jedna wazna uwaga. PAmietaj przy zbijaniu [...]

czy tak moze zostac? bedzie to dobra dieta na mase?

Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]

Ale mnie ubiegłaś Właśnie miałam napisać to samo! EDit: tak sobie myślę, że same ćwiczenia to za mało żeby złapać trochę masy w pupce Potrzebna jest też odpowiednia dieta, bogata w białko, bez ujemnego bilansu kalorycznego itp. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-14 10:27:28

[...] bylem naprawde pobudzony i zywy przez reszte dnia, sprobuj moze porusza Twoj organizm. A moze jakis skladnik Twojej diety cos powoduje?wiesz to nie zawsze musi byc tak,ze dieta,trening regeneracja i wszystko musi byc si,nie!Czesto sa wieksze problemy zachodzace wewnatrz Twojego organizmu dlatego lekarz jak najbardziej. Pozdrawiam sixxissix

Zależy jak u ciebie z dietą (jeśli wogule ją masz)jesli masz braki to możesz kupić białko/gainera/carbo/witaminy/omega 3/ ZMA/ ale to zalezy czego ci potrzeba , a zreszta było już 100 razy zadawane takie pytanie jak ty zadajesz trzeba tylko umieć... SZUKAĆ!!

nie właśnie diete sobie chce ułozyć .. i dodać do tego jakies odpowiednie odżywki .. wiec odrazu po mnie nie jedźcie :) tylko musze jakaś dobra ułozyć .. bo kolega który ze mna ćwiczy nie ma zbyt dobrej a jedzie na samych kreatynach ale nie chce tak jak on :P Odpowiednia dieta...i to co mi polecaliście wcześniej i powinno byc dobrze tak?

Bylo juz wiele tematow na ten temat i wiekszosc przeczytalem ale niestety odpowiedzi na dreczace mnie pytanie nie znalazlem. Czy budujac mase miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp. Biegac chce 2x 6km ( bieg [...]

Schudl czy sie odwonil zazwyczaj takie rzeczy jak pas,dieta 1k kalori maja idealny efekt jojo a tkai pas to gowno jesli mowimy o efekcie na dluzsza mete, oizatym nic nie zastapi diety dobrej nie ma czgesi takiego jak magiczne urzadzenie, magiczna tabletko EOT

[...] nich zalezy, a silacze czesto to potwierdzaja. Potrzebujesz przede wszystkim tluszczy "suplementowych"... -pobudzacze typu termogeniki rowniez pomagaja na treningu silowym ale nie bierz ich nagminnie FU: "sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby" Dodaj do kazdej grupy cala reszte wyliczanki.

Witam Kilka dni temu skonczylem cykl na mono, diete mam ulozona pawidlowo i sie jej trzymam jednak problem w tym ze na jakis tydzien moze wiecej z osobistych powodow nie bede mogl trenowac, oczywiscie przez ten czas bedzie dobra dieta. Czy nie bedzie spadkow i czy nie zaprzepaszcze wczesniejszych regularnych treningow ??

Pytanko, od 3 dni walcze z ustaleniem posilkow. Po 1 problem z tluszczami zeby ich dstarczyc tyle ile trzeba, strasznie to upierdliwe. Po 2 jak wy jecie te kuraki itp ? Co dieta do oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje [...]