dieta

[...] się jak powinno. Doi tego jak wspomniał chorba już niemal pokonana i walczymy dalej. Resztą ćwiczeń bez problemu lecz na zwiększenie ciężaru nie mogłem sb pozwolic :-P dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA edit Po przemyśleniu sprawy to chyba efekt truskawek mocy %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-28 [...]

Dzisiaj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz Gdyby nie to, że byłęm niewyspany to bieganie również na plus. Więcej sił było i kondycja też się chyba poprawia dieta: bez zmian

[...] do treningu: Znowu przez połączenie wiosła z martwym zdychałem. Oprócz tego że prostownik płonął to sapałem jak parowóz. Poza tym udało się gdzieniegdzie dodać także ok. Chorba niemal już cała puściła jednak od tego pociągnałem chyba trochę wody która się cały czas trzyma }:-((( dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] dziwo mocy nie brakowało. Ciężary up. Bardzo fajna pompa na rąsiach i najszerszym była. Do tego sylwetka wyglądała lepiej po cardio niż po siłowym x) Koszulke 2x wyciskałem. Raz po siłowym 2x po cardio. Tak się ze mnie lało. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-07-03 17:09:46

Znowu na chwilę jest net także korzystam i już teraz dodaje wypiskę. Przed wczoraj byl DNT interwały 10x 30s sprint 60s marsz dieta i suplementacja: bez zmian

Dziś DNT 10x interwał 30s sprint 60s marsz dieta i suplementacja: bez zmian

Dzięki Panowie wszystkim za pomoc, bardzo mi pomogliscie i wszystkie rady wezmę do Siebie :) tak jak pisaliście polecę albo propem albo prop + master dieta oczywiście będzie doszlifowana do perfekcji, pozdrawiam wszystkich

U nas tzn? :) tak daleko to ja nie dam rady pojechać, szybciej wyzione ducha :) Miałam wcześniej zapytać ale jakoś wyleciało mi z głowy, trenuje Pan w domu czy gdzieś na siłowni? Jakaś konkretna dieta?

Oświęcim, ja teraz jestem na redukcji, ale dieta trochę kuleje przez ostatni miesiąc, przez stres i brakiem 7-8 godz snu. Obecnie mam wolne.

[...] zarzucic. Do tego przysiad jednonóż zmieniony na hantlami bo ostatnio jakiś nieprzyjemny ból pozułem. Reszta bez zmian. Silowo utrzymane. Tempo jak zykle zabiło. Ale samopoczucie już nie aż tak kolorowe jak było. Do tego waga z wczoraj z rana 81,3..... w marcu było ponad 90 ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

Dieta + trening 4x w tygodniu + 4x bieżnia 1godz dziennie i waga leci jak szalona. :-)

[...] nie zaleje , tak owszem trzymam dietę i odzywiam się zdrowo ale z tym reverse diet jest cieżko bo nie raz jem nawet te 400-500kcal wiecej niż powinienem :) a oto moja obecna dieta , supli nie stosuję jak narazie , w późniejszym czasie gdy dojde do swojego pułapu kalorycznego mam w planach zastosować kreatyne mono ;) [...]

[...] sztangi stojąc. 4 x 12 - 15 35,35,30,30 Cardio 35min komentarz do treningu: Dobry trening. Spoko wszystko weszło do tego całkiem fajnie spompowalo. Siły już brakuje do tego kumpel powiedzial że wyglądam jakbym cały czas był wqwiony. Także zmęczenie daje już o sobie znać. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

Dziś DNT Ostatnia sesja interwałów 30s sprint 60s marsz dieta bez zmian

[...] Chociaz jak widze te foty to wcale jakos optymistycznie mnie to nie nastraja. No ale cóż... jak na swiadome przygotowania trwające 3 tyg to i tak chyba aż tak źle nie jest. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2016/7/9/a46609ffba6545c4a4174abdf9b1794b.jpg [...]

2016-07-09 DT Sobota Aktywnosc: trening silowy z cardio TRENING D - Dol na silce Rozgrzewka 1. Seated leg press (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg, 10 x 52,5kg R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg przerwa 6 tyg R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg R:10 x 30kg, 10 x [...]

a Ty trenujesz na siłowni? na czym opiera sie Twoja dieta? masz jakies swoje zasady/założenia?

O Pani, coś kuleje dieta, albo trening. Po takim czasie kilkanaście kg powinno być mniej.

[...] bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), dieta bez zmian dalej 3500 kcal w dni nietreningowe. Jak robię martwy ciąg to przy schylaniu nie mogę pozbyć się małego "garba" w górnej okolicy odcinka piersiowego, do tej [...]

[...] spróbowalem dzisiaj popijac glicerynę w trakcie treningu i bardo fajna sprawa. Polecam sprawdzić. Po skończonym cardio byłem zdziwiony co to nabicie tak się mocno trzyma bo po zawodach nie podjadałem. Także nie ma tu mowy o placebo dieta: dodane 600kcal z węgli do tego co było na redu suplementacja: -magnez -omega 3 -beta alanina -kreatyna -bcaa