dieta

Dobrze wiem ze dieta to podstawa, tylko ze ja jeszcze sie ucze i wychodze rano o 7 do szkoly i jestem w domu okolo 17:/ ale staram sie jest kilka pelnowartosciowych posilkow. A gainera chcialem na uzupelnienie diety. tylko chodzi mi o cos konkrentnego, co daje pozadny efekt.

oto moje zdjecie po napięciu,dgrugie bedzie na luzie i co mam zrobic zeby miec kratkę nie napinając mięśni.Duzo biegam wiec,podszebna mi jakaś dieta albo zestaw czwiczeń.2 razy zaczynałem a6w dochodzilem do kilkunastu dni i przerywalem, bo cholernie nudno bylo.co mi proponujecie?????????/

Lepiej wyjdzie jak naprawisz albo kupisz nową wagę i wrócisz do diety, bo skąd teraz wiadomo co i ile musisz uzepełnić. Odżywki bez diety dadzą małe efekty. Dieta to potęgi klucz...albo jakoś tak

[...] chyba nawet się pogorszyła:( Dietę mam i ją stosuję, o czym świadcze przyrosty - chyba:P Mój staż to 6-7 miesięcy - wczęsnie nie miałem takich przyrostów, ale to dlatego że dieta była słaba, ale przez ostatnie 3 miesięcy się jej trzymam i jest dobrze. Przedstawię plan którym ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni: Pon - Klata+tric Wyciskanie płasko [...]

[...] że trochę tłuszczu (ale takie trochę w pełnym tego słwoa znaczeniu) jednak się spala przy brzuszkach. Jak nie mogłem chodzić ani stać (noga) to wykonywałem tylko leżące ćwiczenia, w tym brzuszki w całkiem sporych ilościach i tłuszcz mi spadł i brzuc się podrzeźbił. A A6W napewno na tłuszczyk coś zdziała, ale oczywisćie aeroby+dieta to podstawa.

dieta pomoze. Nie znam cwiczeń brzucha pomagajacych spalić tłuszcz z tych rejonów.I chyba nikt ich nie zna.Znam cwiczenia wzmacniajace, rozbudowujace ale spalajacych brzuch nie znam.Tłuszcz spala sie dietą i aerobami. wyszczuplenie tali - ostrożnie skręty tułowia z gryfem sztangi.Ostrożnie bo mozna przesadzić i ją poszerzyc, wieć pozostaje [...]

1.zbudować większe i grubsze miesnie brzucha poprzez trening z obciażeniem dodatkowo spalając następnie tłuszcz dietą. 2.opalić się 3. podziękować wujkowi Miętkiemu zdr.

[...] się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A [...]

od jakiegoś czasu sam ma problem z łokciami(jakieś 2 lata). Lekarze mogą ci zalecić jedynie brak ćwiczeń. Chyba , że skożystasz z porady jakiegoś dobrego lekarz sportowego, który zleci odpowiednie badanie(badanie krwi,usg w celu wykluczenia chorób rumatycznych,dny moczanowej,boreliozy i innych okropieństw )i zaproponuje konkretne leczenie. Na tych [...]

szybko to pies robi, zacznij z dietą dokup gainera i witaminki. a w późniejszym okresie kreatyne.

marxxx0-Witam.No to jeszcze łapke musisz podrasowacNop najwaznejsze to systematyczny trening i dieta ja do tego jeszcze mam suplementacje.Rosnij zdrowo.

mietas dobrze prawi tylko trening z duzymi ciezarami :spiecia,sklony do allacha i dieta i bedzie giatra

Gdy brałem HMB cwiczyłem na siłowni. Efekty zobaczyłem już po około 3 tygodniach. Miałem dobry trening, dobrą diete a do tego HMB. Schudłem 4 kg, i zauważyłem przyrost siły. Teraz zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Co do diety, kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche [...]

Mozliwe, ze dieta z ujemnym bilansem kalorii + ostry trening + TSE i organizm jest mocno przemeczony, co moze sie na psychice odbic.

Widze, ze moja chec pomocy została potraktowana z buta przez moderatora, który jest zreszta dla mnie autorytetem w tej materii. Jesli moja wypowiedz jest nonsensowna to znaczy, ze wszystko robie zle, w co wątpie bo u mnie to działa. Wiem, ze organizm nigdy nie czerpie z jednego żródła energii, a tłuszcz jest spalany nawet gdy siedzimy i jest [...]

szybka masa = dużo masy tłuszczowej niestety także szkoda czasu na takie rozumowanie i lepiej wziać się do cięzkiej pracy - trening, dieta + ew. suple poczytaj podwieszone posty pozdro

[...] trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra dieta areoby i trening siłowy to droga do sukcesu:) Odnosnie moich zdjec....znalazłam niedwno płytke z moimi starymi fotkami z lutego 2005roku nie widac na nich całej [...]

[...] górną cześć mięśni brzucha). Skłony z użyciem wyciągu górnego możesz dać po dwóch tygodniach a wyżucić z treningu skłony puźniej znów zamienić. Najważniejsza w tym wszystkim jest dieta, oczywiście masowa, bo na redukcji masy mięśniowej nie zbudujesz. Technika wykonywania ćwiczeń jest bardzo dobrze opisana w treningu ABS(zapraszam do lektury :p)

thats true, skladaja sie na to - dieta z obnizonym bilansem, niedobor weglowodanow, ciezkie treningi silowe, ciezkie treningi aerobowe, sztuczne pobudzacze i sie potrafia takie melancholie zalaczyc ze szkoda gadac

więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu p.s też [...]