dieta

[...] Odżywkę tę warto stosować bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to nasze mięśnie najbardziej potrzebują białka i węglowodanów. Należy jednak pamiętać o tym, że to dieta jest podstawą sukcesu i jeżeli braki będą zbyt duże, to odżywką ich nie uzupełnimy, a spore ilości przetworzonych węglowodanów wpłyną na jakość sylwetki. W przypadku [...]

26.11.17 Dzisiaj jak już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz [...]

Witam mam 20 lat 184cm i 80kg , sprawdzi sie taka dieta? Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni trening FBW .Zapotrzebowania kaloryczne sa w zdjeciu /SFD/2017/11/26/5c2037088c45484e82f4876b3230e12b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-26 19:47:00

Na mase czy na rzezbe taka dieta xDty to powinienes wiedziec xD

Na mase czy na rzezbe taka dieta xD

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl [...]

okej jak wam się podoba dieta na dzisiejszy tydzień? sugerowałem się trochę innym postem ale podoba mi się na ten tydzień taka : P a w niedziele (sobota to przerwa, niedziela bieganie) będę jadał jakieś serki (naturalne, białe itp - jak najmniej konserwantów., może jakaś konserwa rybna). Tak dla 'odskoczni', oczywiście będę liczyć makrosy : p [...]

No jak masz nienajlepszą dietą z nadmiarem kalorii to czemu dziwi że w brzuch może pójść ? Nabierasz wówczas głownie tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej.

Mam 18 skonczone WIEK: 23 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Chciałbym wspomagać się jakimiś suplementami, boję się, że sama dieta u mnie może nie wystarczyć. W mojej pracy mam dużo ruchu, więc jakieś suplementy mogą mi tylko pomóc.anubis84 co polecasz zamiast Mass Attack?

A i bardzo wazne pytanie, bez ktorego nie rusze z dietą. Potrafie trzymac jadlospis zdrowo i trenowac zgodnie z planem, natomiast nadchodzi dzien ssania na slodkie i nie umiem sie powstrzymac, 3-4dni jedzenia codziennie pare batonow i przechodzi. takie wlasnie moje uzaleznienie rujnuje moja diete- jakies rady? Moze jakis psycholog? Jest to serio [...]

Najważniejsza jest dieta a u Ciebie tych kcal trochę za mało. Dodałbym 200 minimum. Tetnem się przejmować nie musisz.

Witam. Mam do zrzucenia dużo tłuszczu, który teraz wynosi ok. 31,5%. Samą dietą dosyć dużo schudłam, ale nie mam danych o %bf, jaki miałam wtedy. Ważę 58,5 kg przy wzroście 156 cm, moim celem jest osiągnięcie wagowo 48 kg, ale ważniejszy jest bf - tutaj chciałabym zejść do 18-20%. Jem od 1400-1500 kcal dziennie, dotąd (czyli tydzień, bo od [...]

[...] najlepsza redukcje mam na GH + srodki o wyzszym indeksie anabolicznym. Oncinam wegle i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie [...]

Czesc, jakie mieso wolowe polecacie do burgerow (dieta na mase). Bede robil sobie domowe hamburgery i zajadal w szkole. Mysle nad rostbefem, antrykotem i ligawa wolowa. Cos jeszcze sie nada? Nie orientuje sie w cenach (nigdy domowych zakupow nie robie) ile kosztuje kg wyzej wymienionych czesci wola? Dzieki ;).

Jw. Przy stażu 2miesięcznym dieta spokojnie wystarczy. Na suple i inne wynalazki przyjdzie jeszcze czas.

[...] najlepsza redukcje mam na GH + srodki o wyzszym indeksie anabolicznym. Oncinam wegle i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 300e4d aktoalnie 17tyd planowany na 25tyg 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA [...]

co myslicie panowie o tluszczowce na redukcji bo zastanawiam sie nad tym i nie wiem czy ryzykowac Bardzo dobra dieta na redukcje :-)) http://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644-s201.html Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-11-26 10:31:29 jaka jest maksymalna ilosc wegli na tej diecie bo nie moge znalezc a myslalem nad ketoza i wlasnie duza [...]