dieta

[...] nie rozumieli decyzji o przejściu na weganizm. Obawiali się, że eliminując z diety produkty zwierzęce Stefanie zrobi sobie jedynie krzywdę. Kiedy jednak zobaczyli, jak dieta wpływa na ich córkę zmienili zdanie. Nic dziwnego, Moir wygląda naturalnie, dziewczęco i ma zachwycający uśmiech. A do tego jest aktywna sportowo. Jest szczupła i ma [...]

Białko nie jest odpowiednikiem diety, a jedynie moze byc jej dodatkiem. Widzę, że Tobie ono nie bedzie potrzebne, a potrzebna bedzie dieta

na rozruch to najlepsze byłoby chyba jakieś FBW na wysokich zakresach np 12-15 żeby przygotować mięśnie, ścięgna, stawy do większego wysiłku, a jak się wkręcisz to wtedy przejść na splita lub PPL wracając do poprzedniego - jeżeli nie odczuwasz dyskomfortu po śniadaniu to nie ma problemu, lepiej coś zjeść niż ćwiczyć na czczo, chociaż są tacy co [...]

[...] brzuch a szczególnie dol brzucha schodzi na końcu. Wiadomo jest to również uzależnione od danego organizmu. Ale w każdym przypadku Do tego jest potrzebna dobrze zbilansowana dieta, napisz może coś więcej o sobie na początek. Jak wyglada Twój dzień, trening itp Na pierwszy rzut oka widać ze dieta jest monotonna i nie jest zabardzo bogata w [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 [...]

Kształtowanie sylwetkito nie sprint. Szczególnie u kobiet. Dieta tłuszczowa nie da tutaj lepszych efektów niż zbilansowana. Sugeruję skupić się właśnie na niej.

14.06.18 Podkręciłem cardio, odetkało mnie i przez ostatnie 2 dni poleciało ze mnie ponad 2kg. Aktualna waga 75,2kg. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x20kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; [...]

Jeden z najlepszych treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, [...]

Czas na kolejną wypiskę, Jestem pozytywnie zaskoczony po kolejnych treningach „10”. Wszędzie, gdzie się dało mniej lub więcej dołożone, a to najważniejsze. Wyniki z ostatnich serii: Wyciskanie leżąc – 95kg x 6 (+1 powt.) Przysiad – 100kg x 8 (+ 3 powt., tu już znacznie mniej dokuczał ból lewego kolana) Przysiady bułkarskie – 2x16kg 4s x 10 (+1kg [...]

Twój problem to próbowanie ,,mnóstwo'' diet. Skoro nie jesteś zupełnie początkująca jak i trener ma szeroką pojętą wiedzę w danym zakresie to dlaczego niby dieta białkowo tłuszczowa ma przynieść szybsze efekty? w utracie wagi owszem, w spalaniu tkanki tłuszczowej - nie. To naturalne, że jeśli uszczuplamy glikogen to będziemy ważyć mniej.. bla [...]

[...] technicznie. Wiedzą o tym wszystkie osoby, które zabierają się za zmianę swojego ciała. Pamiętać należy również o tym, że bardzo istotne jest to, co jemy, czyli nasza dieta. Z tego też względu układając dietę, wliczyć należy wszelką aktywność fizyczną, jaką mamy na co dzień. Będzie to np.: - aktywność treningowa, - praca, - obowiązki [...]

Cześć wszystkim. Piszę ten temat z prośbą o jakieś porady dot. powrotu do formy. Od paru miesięcy nic nie progresuje siłowo, nie rosnę, a moja sylwetka staję się coraz gorsza. Przez ten okres nie trzymałem michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to [...]

wstaw ankiete bo nie wiadomo czy to dieta dla chłopa 130kg czy 60kg :-)

/SFD/2018/6/14/2e528a5f0976424285d782a6ac4fd3e6.jpg To już 80 trening w tym roku :) Trening A - TYDZIEŃ 5 - #80! RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 42.5 x12/ 42.5x12/42.5 x11/42.5 x11 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chciałam podejść do 45kg, ale prawa ręka odmawia [...]

Prawda, to znaczy, że nie ma o tym pojęcia, a proponuje, bo dieta tłuszczowa jest na topie. Nagle 90% trenerów proponuje dietę tłuszczową, a jeszcze 2-3 lata temu proponowali inny system żywienia i ludzie chudli, cud fizjologiczny! :O Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 15:48:39

Witam, ułożyłem wkońcu dietę na redukcję. Chciałbym prosić o ocenę i wskazanie co jest źle. Ćwiczę 6 dni w tygodniu (3 dni aeroby, 3 dni siłowo). Co zmienić, dodać, poprawić? Z góry dzięki za odpowiedzi! https://i.imgur.com/7l0A6jN.png

Za dużo wyobraźni - to co wyczytasz w internecie nie zawsze koreluje z prawdą, zazwyczaj nie koreluje. Waga jest mało istotna, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki. Dieta ma spełniać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie powodować problemów trawiennych, głodu czy ospałości - ma być bogata odżywczo. Dodatkowo aktywność [...]

Wszystko już zostało napisane, niemniej mam wrażenie jakby autor mimo wszystko i tak wiedział swoje więc ciężko będzie wyperswadować jak negatywny wpływ na organizm będzie miała ta dieta.

Witam, Nie należę już do młodzieniaszków, przemiana materii trochę spowolniła, dodatkowo tryb pracy siedzący, dupsko w samochodzie - to wszystko doprowadziło do 23-25% BF (na oko), waga 85 kg przy wzroście 173 cm. - także jest co spalać. Zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności 3,4 x tyg (siłownia) wynosi 2300kcal, po odjęciu 10% jest to około [...]

Bo masz 60g węglowodanów i zaledwie 120g tłuszczy, dodatkowo niektóre produkty w tej diecie to obłęd. Stosunek kwasów tłuszczowych jest kiepski, to jest dieta która przypomina bardziej ,,widzimisię''. Samo w sobie chodzenie na siłownie x3 w tyg. może okazać się zbyt mało jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, tzw. NEAT jest również istotny w [...]