dieta

Dieta masowa Jesli prog kaloryczny jest 3300 to tyle powinienes zjesc. Z tego co wiem to bialka 2-3 g na kg ciala, 4g ww i reszta to tluszcze, wiadomo: ilosc gramow x waga ciala, a tluszcze wyliczasz odejmujac to co Ci wyszlo z bialka i wegli od ogolnego zapotrzebowania. 7 ww to raczej za duzo Uwierz mi, przy 3300 kalorii dziennie mozna poukladac [...]

Oj Tyka, zarzyłeś mnie ;> Czyżbym miał przyjemność korespondować tylko z Tobą...? Kategorią, która mnie ściśle ogranicza, a o której wcześniej nie wspominałem, jest wolny czas. Z trudem udało mi się wygospodarować czas na te 4 2,5-3h treningi. Wyszedłem z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej [...]

Czyli pozostaje Ci dieta tluszczowa, odszukaj post autorstwa Sonbatego, duzo tam jest o samej diecie i opinie ludzi, ale ostrzegam, ze nie kazdemu dobrze sie zyje z taka diete, sporo ludzi (nie przesadzajac, bo z powodzeniem rownie duzo jej uzywa) nie czuje sie dobrze stosujac taka diete, zdarzaly sie nawet przypadki omdlen itp, takze ostrzegam, [...]

Hahaha no czytam te 266 stron do posta songbatego, ale to dieta raczej na rzezbe niz mase.. Ja sobie nie moge pozwolic na utrate masy miesniowej. Mam do zrobienia jesio z 5kg do lata, a mi to idzie wolnosc dosc Dostales sogacza w szatni

A moze polaczysz z dobra dieta?

[...] wychwytujacych go - ich liczba wzrasta wraz z cwiczeniem. poza tym - dlaczego walic od razu koks? sprobuje na sucho lub z odzywkami - miej jakies cele i dojdz do czegos sam. pamietaj , ze dieta , trening i regeneracja sa najwazniejsze a suple czy koks to tylko dodatek. zycze wytrwalosci i odbierz to jako konstruktywna krytyke z mojej strony

Chyba Dibencozide ?? Ehhh 6 msc'y to wszystko tłumaczy zdecydowanie za szybko na kox Systematyczny trening + dobra dieta + regeneracja i złapiesz 5 kg ani nie zauwazysz kiedy Pozdro

dokladnie dieta i areoby ewentualnie jakies suplementy bo bez tego nawet bardzo intensywne cwiczenie brzucha nie przyniesie efektow

młody ja mam do zakupu takie winko to które w koncu orginał ??? hehe oba ! , a tak wogóle efekty na winstrolu z drobrą dietą i z dobrym treningiem zauważe wogóle bo każdy na forum się nie chwali efektami może ty brałeś i wierz jak to jest ?? prosze O POMOC z góry dziękuje!

[...] takiego efektu jak więcej siły , lepszą definicje mięsnia zarys żył ?? ja chce winstrol zakupić żeby się podrzezbić do wakacji chce kupić 150 t po 5 mg z IP do tego dobra dieta i trening ! co o tym myslisz?? ja sam nie wiem bbo wszyscy piszecie że słabe efekty lub takiego może oczekiwaliście przyrostów masy dużych !! jak chce troszke definicji [...]

pierwszy raz słysze zeby komus od masgaina urosła dupa.moze dieta do kitu i sie źle rozchodzi a moze zły plan treningowy

Dieta - jezli potrzeba uzupełaniona gajnerem/białkiem. Z supli kreatyna - ktora bezposrednio nie buduje ale pomaga w zdobywaniu masy i to bardzo skutecznie. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 11:08:03

może dieta tłuszczowa http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/

Co do mety to dieta raczej lekko strawna bo potem mogą myć jakieś dyskomforty. Winstrol 50mg/dzień!!!! woow dużo jak nie miałeś wcześniej kontaktu to co 2-3dni. Dobrze wspomódz się amino + białko w przypadku obu cyklach tym bardziej na wineronie"

albo chudniesz, albo tyjesz, razem się nie da Zrób sobie porządny cykl na rzeźbę powiedzmy 4-6 tygodni i będzie git Dieta, szczególnie jak chcesz brać thermę, aeroby itp. itd

Tauryna to nie kofeina.. Najważniejszy czynnik na cyklu kreatynowym to dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka czyli jednym słowem dieta.. do tego dużo wody i snu.. warto też kupić witaminy i minerały -> bcomplex, magnez, potas, cynk.. oraz zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany).. nic więcej nie potrzebujesz.

[...] on jest nieprzygotowany na kox...:/ Widać, że nie ma pojęcia o treningu i diecie, a ty mu piszesz jakieś głupoty :/ Jak przez pierwsze 6 msc'y masa mu nie ruszyła to zła dieta zły trening i za słaba regeneracja zapewne... I bez sensu jest to co napisałeś, że ma jeść odżywke o mniejszej ilości białka... skąd wiesz ile białka dostarcza w żarciu [...]

Wiec napisz jak wyglada towja dieta i jak juz brac to 3-4-4-3 lub walic ile ci zostanie do konca

widocznie sie nie porzykladal albo robil cos nie tak. rttenigu sa ulozone na maymalny przyrost masy. ( np masowym) widocznie niedomogal kolega z dieta techniką, itp. mi rosnie łądnie

wybierz jadno albo drugie. chcac rozbvudawac rece powinien cwcizyc masowo (oprocz treningu - dieta ktora zbytnio nie pozwoli na utrate zbednych kg)