dieta

dzisiaj już dieta na sto procent, przez ten tydzień dzień w dzień miałęm, a to grila, a to to rodzina przyjezdzała, a to wyjazd i z dieta było ciężko, jednak starałem się trzymać kcal i btw, teraz będę leciał 8 tygodniem, więc juz zblizam się do połowy redukcji, a efekty takie sobie. Zastanawiam się jeszcze nad treningiem klatki i pleców, [...]

[...] Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-08-20 09:44:45 Olej kokosowy - allegro Efavit polecam. Ma walic kokosem wtedy jest 100% kokos, nierafinowany. CKD to nie jest tylko dieta, to jest połaczenie diety i specjalnego treningu. Czytaj , douczaj sie bo malo wiesz, na ckd chcesz jesc wegle ? Zwariowałeś chyba :) Wegle do 20g z warzyw, czyli np. [...]

[...] rwących i podrzucających dzieciaczków oraz pana który mi zaimponował wielce tym siadem :) Tak ku pamięci i na pamiątkę :-D http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01_zpsca1ee32c.jpg http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/02_zpsf67ba85c.jpg no i mój MC 200kg z dodatkowym obciążeniem [...]

[...] że jak coś działa na krótko to jest do dupy. Nie ma cudownej, natychmiastowej recepty {{:-( Twój metabolizm tak zwolnił, że przeszedł w fazę oszczędzania, wszystko co jesz odkłada na później pewnie dieta za dietą i dietą pogania @@-) Prosisz o pomoc to przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę i wyluzuj bo nic nie zyskasz a stracić możesz wiele ;-)

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Izolowane ćwiczenia brzucha „aerobicznej 6 weidera” czy dowolnego innego treningu – są szkodliwe dla kręgosłupa, a w mały sposób rozwijają mięśnie [...]

jendego dnia 2600kcal, a drugiego 1300kcal? Jak dla mnie to ty na kilometr endo jesteś, a wcinasz arbuza na sen? W ogóle w Twojej dziecie jest mnóstwo owoców, zastanów się czy czasem to nie one są przyczyną Twoich problemów z sylwetką? Na plecy dajesz 4 ćwiczenia, a na tricka 3+1 na bicka czyli plecy 4ćw, łapy 4ćw wg mnie to słaba porporcja. Tak [...]

Dieta dieta dieta

30/08 (w założeniu DNT) Dieta: 2462 kcal (175B, 127T, 162W). Zwiększyłem kaloryczność ze względu na podstandardowy trening biegowy. Szczegóły poniżej. Zasadniczo, moja dieta z PoTreningu to 2000kcal w DNT oraz 2500 w DT. Źródła białka to kurczak, karkówka, mozarella light oraz odżywka białkowa. Z ciekawostek kulinarnych to zakupiłem [...]

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

29.08.2013 Dzień 44 Dieta I tego dnia nie działał mi w ogóle dziennik, większość posiłków się nie dodała, ale jadłam czysto oczywiście i zgodnie z założeniami mniej więcej (tyle, na ile się udało bez dziennika). Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, 0s 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg A2 Wznosy bokiem jednorącz,5x5, [...]

Sobota i niedziela dieta trzymana na poziomie 3300-3500 kcal, w sobotę (cheat day) wchłonąłem 6 kawałków pizzy (średnica 40cm) z kurczakiem, salami i jalapeno :)) i do tego 2 puszki pepsi %-) TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Straszny skok jak na tydzień czasu, ale nie panikuję, zobaczę jak to będzie szło dalej. Dieta i kreatyna robią swoje ;-) [...]

02.09.2013 r. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea921e7873140a290e01a6c4851204f.png Trening 4 rundy: 1 minuta skakanki (ms) 5 podciagniec na drazku 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszkow 1 ms 20 przysiadow 03.09.2013 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6884c98236b44b01a5d6d191df1591d7.png Trening 10-8-6-4-2 Unoszenie nog wiszac Przysiad ze sztanga na karku 70 kg [...]

DIETA DIETA DIETA!!! W tak młodym wieku już myśłisz o suplementach?? Ty jeszcze rośniesz więc lepiej dobrze się odżywiaj a nie suplementy. Niedługo zaczną pisać tutaj już 12-13 latkowie o creatynie i jakie białko brać :/ :)) Zmieniony przez - SuperPchła w dniu 2013-09-05 20:53:26

Witam, zmieniłem konto moja dieta aktualnie wygląda tak: http://www24.speedyshare.com/McMVA/download/dieta.png Współczynnik BMR 1761.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.83 Węglowodany 55% 1670.81kcal = 417.7gram Białko 15%% 455.67kcal = 113.92gram Tluszcz 30% 911.35kcal = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie [...]

Okay, Ziuta rozwiała resztę moich wątpliwości i wiem już jak mają wyglądać następne anty - zapalne 2 tygodnie - no to idziemy z dietą eliminacyjną przez 14 dni a potem powoli coś się do niej będzie dodawać: Niedziela, 8 września 2013 Dieta eliminacyjna - dzień 1 1. Mięso z królika gotowane, Awokado, Sałata, Oliwa 2. Kura, Kurki, Por, Ziemniaki, [...]

[...] sie nie zalewac w tym roku wiec w planie bedzie tez miejsce dla aero. 3. Dieta Tutaj bez wiekszych kombinacji, to co na mnie dzialalo na masie i na redukcji czyli zwyczajna dieta zbilansowana. Bialko i Tluszcze tak samo w DT i DNT. Roznica tylko w weglowodanach. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy - oczywiscie bede napewno zmianial/ rotowal BTW [...]

dieta, dieta i jeszcze raz dieta. OdŻywki bez diety to strata kasy :)

JOVOVlCH, witam w dzienniku. Dziękuję za wgląd (dobrze wiedzieć, że nie jestem tu same i czuwacie), czujność i rady.!:-) odnośnie diety, to tylko 08/09 tak mało wypadło, 09.09 i 10.09 była jeszcze zupa (krupnik) z wkładką, także tych kalorii na pewno było więcej odnośnie ćwiczeń, staram się już coraz mniej prowadzić rozmyślań i kombinacji [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 16 (47) KILKA SŁÓW: Urwało mi internet dopiero dziś wrócił. W czawartek trenowałem łapy + bieganie 1000m DIETA W NORMIE W Piątek lekki trening DIETA OK W Sobotę luz totalny BEZ DIETY W Niedzielę FBW: (ciezary w miare ok) Pzrysiady 2s Wykroki 2s Podciaganie 2s MC 2s WL 2s [...]

przeznacz tą kasę na dietę. Nawet sterydy nie dadzą Ci takiego efektu jak dobra dieta ponieważ efekty na diecie bd długotrwałe. Pamiętaj kluczem do sukcesu w tym sporcie jest przede wszystkim dieta. Suple są na ostatnim miejscu.Na początku jest trening bo oczywiście bez niego nie ma wog o czym gadać póżniej jest dobra dieta z nadwyżką kaloryczną [...]