dieta

Trenowałem już wcześniej z dietą (nadal ją mam), ale teraz chciałbym wrócić do treningów. Przerwę miałem z 2 miesiące może trochę krócej a trenowałem z pół roku. Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-07-22 18:35:03

[...] z kurczakiem i mozzarellą (zdjęcie) W ciągu dnia kilka kaw i deserów galaretkowych 0kcal. https://i.imgur.com/YcXp2Pn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Uaplto5.jpg Nowa dieta po drobnych przeróbkach, więcej WW. Trening/aktywność https://i.imgur.com/uFio08r.jpg Czyli wolne, niedługo testy mocy więc odpoczywam i wyznaczanie nowych stref [...]

Ja nie słyszałam o badaniach, które potwierdzałyby słuszność rotacji, zwłaszcza u osób trenujących rekreacyjnie. Dieta ma być dla ciebie, jak ci łatwiej z rotacją to pewnie, że tak zrób. Ja wolę mieć tą samą kaloryczność i nie zadręczać się w DNT, że chodzę mega głodna :P

Witaj, a jakieś info o Tobie? Uzupełnij proszę ankietę działu: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Witam, mam pytania dotyczące kupna planu treningowego (dieta+trening). Chodzi mi o to czy przy rozpisce diety będzie można w trakcie zmienić na coś alternatywnego jeśli coś w diecie nie będzie pasować? Co do treningu czy ćwiczenia będą pode mnie zrobione jeśli miałem kiedyś wypadek dotyczący kręgów?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bilans kaloryczny (ze wzgledu ba prace jaką mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiace na mecie, 3 miesiace na suscie 2 miesiace na propie i 1 miesiac na enanie 8. TRENING: w tej chwili [...]

Witam! W innym temacie opisywałem swój przypadek, ale tak w skrócie: ginekomastia i chuda sylwetka z brzuchem (pomimo zbilansowanej i czystej diety). Sporo lat męczyła mnie podwyższona prolaktyna, obecnie zbita dostinexem i przyjmowana 1/4 tabletki co 4 dni. Omnadren przepisany od endokrynologa. Wcześniej androtop w żelu, po którym mój poziom [...]

[...] wszystko powinno się unormować. Jeśli jednak takie sytuacje się powtarzają to warto by znaleźć przyczynę. Napady obżarstwa nie są normalne a winowajcą najczęściej jest zła dieta (uboga w kalorie lub wartości odżywcze), stres lub przemęczenie. Jeden dzień tragedii nie zrobi :-) Z wagą, ponieważ żołądek może mocno odczuć obciążenie i potrzebować [...]

Coś się wczoraj spierdzieliło i nie mogłem wstawić tej ankiety. Wgl cala strona sfd srednio smigala tez tak mieliscie ? Wiek 22 Waga 97 Wzrost 187 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 63 Obwód talii 87 Staż na siłowni: Kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Masówka zaczynam deload od 3700 [...]

Link nie działa z poziomu forum ale zaglądnąłem do tego linka i musisz wrzucić tutaj ułożony przez siebie plan to znaczy jakie ćwiczenia wybierasz do swojego zestawu bo to ma kolosalne znaczenie. "Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę" nie rozumiem tego zdania odżywki to właśnie suplementy to [...]

Po zdjęciu widać, że tego tłuszczu jeszcze trochę siedzi, ale jak byś nieco tego zredukował to na pewno sylwetka zyska na jakości. Choć widać też, że nie masz dużo masy mięśniowej. Jak masz możliwość trenowania siłowo to jak najbardziej jest to dobra myśl w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli to poprawić nieco sylwetkę. Nie nastawiaj się tu na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + testosteron , odstęp 7tyg [...]

Rozlisz jak wyglądał cykl , jakie badania robiles przed w trakcie cyklu .bromo ile brałeś ? Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] kolejnych ćwiczeń skoro można się oprzeć na mniejszej ich ilości. Kolejne pytanie jest czy potrafisz wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie bo masz na przykład martwy ciąg na prostych nogach i to jest trudne ćwiczenie. Jak wygląda sprawa z pozostałymi ćwiczeniami przysiad, wyciskania, wiosłowania itd. Jak wygląda aktualnie Twoja dieta?

[...] schudnięcia i być może rozgoryczenie, że dotychczasowe działania w niczym nie pomogły. Po pierwsze - spokojnie. Trzeba by było przeanalizować jak do tej pory wyglądała Twoja dieta. Bardzo często pierwsze co robimy to zmniejszamy ilość spożywanych kalorii lub bardzo mocno ograniczamy węglowodany czy tłuszcze. Takie działania powodują buntowanie [...]

Kreatyna może być za mocna Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

22-07 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x10-6 1.wioslowanie sztanga 4x10-8-6-15 25-30-30-20 2.ściąganie za kark tyłem do wyciagu 3x12-10-8 25kg 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-12 10kgx2-10-10-8 4.Wyciskanie siedząc 4x10-8-6-12 7-8-9-5 5.biceps mlotkowo 3×12-12-10 6kg 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 [...]

[...] jakiś kiepskich ćwiczeń. Jak zmienisz ten podrzut na mniejszą ilość powtórzeń to wówczas będzie bezpieczniej, nie ma co szaleć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach olimpijskich bo tak jak piszesz to zajazd kondycyjny, a jak się jest zmęczonym to łatwiej o błąd techniczny i łatwiej nabawić się kontuzji. Poza tym będzie ok. Dobra dieta i będzie szło.

trening i dieta to ma być dodatek do życia a nie życie jeżeli na tym nie zarabiasz i nie rozwijasz kariery w tym kierunku :-) to tylko jedno małe odstępstwo, liczy się cały tydzień a nie jeden posiłek w ciągu dnia

Siemka, przez 3-4 tygodnie kulala u mnie dieta i treningi ze wzgledu na remont kapitalke u dupy i teraz chce wrocic do cwiczen wczesniej cwiczylem FBW 3 x w tygodniu po 8 pwt w seriach, a bylo jakos po 4-5 serii na cwiczenie jezeli chodzui o duze i 3 serie jezeli chodzi o male partie. przerwy 60-90 sec miedzy cwiczeniem (czyli po cwiczeniu na [...]