dieta

ja mam jedno pytanko. jak przy tak dużej intensywności treningów (siłownia, długie biegi) chronić stawy. jakieś preparaty może specjalna dieta? dzięki za wszystkie wskazówki.

jakis tluszcz musisz spozywac czy nie :?: :D jesli tak to mct jest wtedy swietny :D jesli nie - dieta glownie bialkowa lub niskotluszczowa to juz innna bajka :D

dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie mow ze nie masz gdzie cwiczyc

Podstawa na masę to dieta a co do dodatkówto dobiera się je wedle zapotrzebowania , które najpierw trzeba poznać - jeśłi brakuje Ci kalorii - brakuje Ci posiłku pełnowartościowego no to kożystasz z gainera a jeśli nie możesz spożyć wystarczającej ilości białka to wcinasz białko przy czym wszystko da się załatwić bez odżywek- przynajmniej na [...]

[...] wegle złozone(czyli niby dluzej sycą),a własnie owoce i warzywa to wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar nie pisz,że jedynie od ujemnego bilansu sie chudnie Bo dieta diecie nierówna.Jedzac np.2000 kcal -same słodycze,owoce chipsy,a jedząc ta sama ilosc w racjonalnych,zdrowych posiłkach opartych na weglach złozonych i białku,nie [...]

[...] ale w koncu wyszlo na to ze ktos mi napisal zebym jadl wszystko i duzo i z wiekiem nabiore masy bo nie cwiczac i bedac raczej mlodym (to bylo jak mialem 18 lat) dieta mi nic nie da. poza tym za 2tyg chce zaczac gainer (mam go na 3tyg 2x dziennie, ww-bialkowy) bo niby jem duzo ale ze wzledow niezaleznych nierownomiernie, a w przerwie [...]

Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]

Chyba żartujesz sobie ze mnie?? Jak to w jaki sposób. SYSTEMATYCZNYM PRZEMYŚLANBYM TRENINGIEM I ADEKWATNĄ DO NIEGO DIETA.

"Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/)" Dzial Odzywianie odwiedz koniecznie!!!! pamietaj 70%sukcesu dieta 20% trening 10% suplementacja (na oko:) Wyciagnij wnioski p.s. tytul topicu powinien brzmiec nie "Problem z XXL" tylko Problem z dieta:)

Witam 1 proponuje wypelnic profil klubowy lub/i napisac cos o sobie wiek, waga, staz treningowy 2 Jak z dieta? 3 Dibenconzide sobie podaruj chyba ze potrzebujesz czegos na laknienie(apteka i tak taniej wyjdzie) 4 Kreatyna i Gainer sa Ok tylko ze 120kaps to starczy na polowe cyklu:) Pozdr

Daruj sobie te dodatkowe ubranie to może być szkodliwe. Chyba, że masz za kilka dni zawody i musisz zrzucić wagę. Ubieraj się na tyle ciepło, żebyś nie wychłodził się bo to grozi kontuzją stawów i to wszystko. Lepiej postępy w odchudzaniu reguluj dietą oraz ilością i czasem aerobów. Wymaga to trochę zachodu ale efekty na pewno będą lepsze.

Hmm... Ja tam 14kg zrobiłem na ruskiej metce w miesiąc i 15kg siły na sztandze. Najważniejsze nie jest co bierzesz ale dieta do tego środka który masz zamiar brać i sen przedewszystkim 10 godzin snu, i efekty murowane.Według mnie lepsze efekty da cykl z deką i omkom, jak chcesz pójść na całość to można do tego metke przypisać. Efekty bedą naprawde [...]

Siema przeszłem na diete tłuszczową z większą ilością bialka. Bazuje na poscie Sonbatego . Mam zamiar spalic tłuszczyk, nie jest go dużo ale nie widać 6ściopaku :] a miesnie brzucha mam i napewno bede walczył żeby było je ładnie widać . Wiec tak Jadam tylko żeczy które mają doożo biała i doożo tłuszczy czyli: Ryby, Jajka, Prówki, Kiełbasy, Ser [...]

Ta dieta potrzebna jest mi dla dobrego kumpla który prowadzi czasem nocny a czasem dzienny tryb życia! Bo chłopak ciężko charuje w robocie.

Elo staz około rok na normalnej siłce 3miech cel masa.Dieta jest jako taka cwicze WT ,CZW,SOB,Trening prosze ocencie: Wtorek: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4x12/10/10/8 -wyciskanie sztangi z za głowy 4x12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi łamanej w siadzie 4x15/15/15/15 -prostowanie nog w siadzie 4x16/15/14/13 -uginanie nog [...]

im mniejszy pas tym lepiej ,jak zmniejszyc na maksa ?? tu juz nie tylko dieta i trening ale i suple

Najlepszym sposobem na gazy jest nadmiar węglowodanów w diecie A na ich ograniczenie - redukcja węgli A na ich pozbycie - zbilansowana kalorycznie dieta tłuszczowa

jedyne co by ci pomogło zwiększyć bezposrednio po tym cyklu masę o 3 kilo w trzy tygodnie to następna mocniejsza partia koksu . Co odradzam . Przejdź sobie w spokoju na kreatynę pokombinuj z dietą i treningiem może cie ruszy . I musisz sie uzbroić w cierpliwość . Proces budowy masy nawet na koksie to proces żmudny i długotrwały niema nic odrazu . [...]

[...] Z tym, że przed HST proponowałbym zrobic jakis trening wprowadzający, jako, że jestes zupełnie poczatkujący (bo jestes?) np, trening ACT. Oczywiscie podstawą tutaj bedzie dieta. Jako ze z tłuszczem raczej problemu nie masz, wiec proponuje zaczac od zwykłej masówki (chyba ze chcesz robic mase na niskich ww?). Masówka kształtuje sie tak: około [...]

[...] wp[ierdalam jak leci" -- pilnuj zebys jadł powyzej zapotrzebowania, lepsze to niz nie dobór kalori hehe, ale mimo wszystko staraj sie trzymac diete, jak masz problemy z psychiką to rób sobie raz w tygodniu "luźny" dzien, a jak ci dieta nie pasuje to trzeba ją jakoś urozmaicić Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-07 19:16:17