[...] 4x15 5. Burpess (bez pompki) 4x15 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-15 20:57:35 Nie chcę Cię Bazylka zaniedbywać, ale mimo chęci ciągle się trochę nie wyrabiam. Przejdź proszę 3-4 tygodnie z tym treningiem a potem ruszamy ok? Wyślij mi proszę jeszcze raz jeśli możesz na maila skrót z obecnej sytuacji - dieta, zdjęcia, pomiary, cele
[...] się trochę nie wyrabiam. Przejdź proszę 3-4 tygodnie z tym treningiem a potem ruszamy ok? Wyślij mi proszę jeszcze raz jeśli możesz na maila skrót z obecnej sytuacji - dieta, zdjęcia, pomiary, cele Jasne Ev jak tylko ten plan się nadaje, chętnie rozruchowo go pociągnę na 3 kolejne tygodnie. Maila napiszę bliżej upływu tego czasu, tak żeby [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
[...] też zmniejszone jednostki treningowe, ale jeszcze ciągle sporo. Co ciekawe, jedząc 2x więcej czułam się dużo gorzej, częściej byłam zmęczona i głodna niż teraz, kiedy ta dieta jest tak mocno okrojona. Czuję się rewelacyjnie. Jadę za tydzień na kolejną kontrolę i wtedy zobaczymy jakie zmiany dalej. Strój odbieram w tym tygodniu i już nie mogę [...]
Połowa pierwszego dnia z nową dietą, a ja się zastanawiam, gdzie zmieszczę całe to jedzenie %-) Niby kalorie te same, ale mam wrażenie, że zjadam jakieś kosmiczne ilości żarcia. Zostały mi jeszcze 3 posiłki, a już 17:30 |-) I w sumie, o ile często mój dzień zaczyna się o 4 rano, a kończy o 23 - i wtedy te 6 posiłków rozłoży się idealnie, o tyle w [...]
Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]
No moja droga . Na pierwszy rzut oka widać , ze nie wymigujesz sie od treningu , a i dieta jest dopięta . Pędzisz dalej . 3mam kciuki . Jednak Mysle , ze to będzie zbędne ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-01-30 20:04:18
Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]
Dawno mnie nie było. W międzyczasie zdążyłam jeszcze wsystartować w mistrzostwach wielkopolski. Nie było mnie, bo sporo się działo. Po krótce, na OMW 10 miejsce, choć ciężko powiedzieć czemu tak nisko. Po zawodach pytaliśmy sędziów co jest nie tak i żaden nie potrafił powiedzieć gdzie są braki w sylwetce, czy pozowaniu. Więc wygląda na to, że po [...]
Wiesz ja wychodzę z założenia, że od takiego na prawdę zawodowego podejścia do diety jest dietetyk. Ale taki z wykształcenia i doświadczeniem. Każdy pasjonat siłowni zna podstawy mniej lub bardziej. Ale właśnie takie rady od Tadeusza uświadomiły mi, że wiem mało. Tadeusz widział wyniki badań krew, hormony itp i zaproponował zmiany, ale to jest [...]
[...] ale czasem cos kupie dla smaka, a potem szkoda wyrzucic, niewazne, czy tanie czy drogie. A tym bardziej, gdy jakis zwierz stracil dla tego przysmaku zycie. Poza tym dieta powinna byc jakos tam urozmaicona. Wracajac do detki/oponki/balonu. Ciezko mi podejrzewac ponownie wprowadzane produkty (to wyjdzie w miedzyczasie, gdy podejme inne [...]
Dobra decyzja. Jako, że widziałam Cię na żywo to stwierdzam, że spadki to ostatnia rzecz jakiej Ci potrzeba. Żadna dieta nie jest uniwersalna dla wszystkich więc nie ma się co jej sztywno trzymać jak Ci się nie sprawdza. Masz założenia zbudowania trochę masy mięśniowej więc trzeba zmieniać co byś potem nie żałowała zmarnowanego czasu :) Ps. Nie [...]
[...] masakrycznie. W sumie nie wiem, czy to kwestia, ze zaczelam koka czesac na czubku (zeby szyi nie wykrzywiac w samochodzie, bo nie moga cofnac zaglowka) i sie obciazyly i zniszczyly, czy cos z dieta, czy hormony, czy poklosie redu (choc dosc pozne). Mam dlugie, do pasa i z gestych dlugich, pod lopatkami zostala mi teraz sucha cienka firanka @@-)
Wrocilam z wyjazdu sluzbowego i poraz ZNOW wrocic na wlasciwe tory. Mam kilka obserwacji psychofizycznych, ktore chce wprowadzic lub musze na nie uwazac. 1. Nalezy cwiczyc "ot tak" - wszelkie plany lepszego wygladu w zwiazku z wyjazdami itp konczyly sie mniej lub bardziej sromotnym fiaskiem. 2. Chyba dobrze mi zrobi ograniczenie tluszczow [...]
[...] cały cykl będę mógł ciągnąć 5mg ? Będę potrzebował do tego jakiś osłonek, czy wątroba bez problemu sobie z tym poradzi? Oraz ponawiam pytanie czy 10-20 mg metki wchodzi w grę jako „kick” będę zbijał estrogeny regularnie, wiec woda nie powinno podlać oraz dieta na ostatni guzik, a poza tym 10-20 mg nie powinno jakos mocno odbić się na wątrobie.
Chyba puchnę wodą, bo ręka rośnie codziennie w 2-3 tyg wbiło z 3 cm w bicepsie, a w tali 1/2cm. Estrogeny wywaliło? Zarzucić armidex dodam, ze zarzuciłem 0,125 mg w sobotę, a nadal rośnie biceps itp dieta trzymana(czasami zjem więcej np chleb, bo lubię), białko 3,5 g/kg masy ciała, z 3 g to białka zwierzęce.
Pas 74-75 cm Talia pewnie cos koło 70-73 ? Biceps 40, wiec spadek na redukcji 1 cm(wróci na masie, bo dieta low carb/zdarzy się dzień bez ww) Zero treningów opuszczonych. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 13:48:20
[...] 5. Chodznie z gumą na boki 4xmax (na stronę) 50/48/46/48 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg Dieta: przez pół roku prowadzenia dziennika zywieniowego, moja dieta oscylowała na poziomie 2400 kcal (120 g białka/70 g tłuszczy, reszta ww) bez podziału na DT i DNT. Był to wystarczający czas na wyrobienie sobie właśiwych nawyków [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
