dieta dziewczyny

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

Sobota-21.11 Wczorajszy dzień mega zabiegany ale zakończony mega czitem :-P Z treningu w Spartakusie nici,zrobiłem go na swojej siłce,później szybko na zakupy i na urodziny dziewczyny. O 20 juz zaczynałem lekko podjadać jakieś ciastka i chipsy,później wpadł kawałek tortu,kolacja urodzinowa (frytki,klopse,sałatka),parę batoników,cukierków,lody [...]

Sobota-Niedziela-03-04.09 Dobra wracam do żywych %-) Ostatni tydzień mimo pierwszych zmian był mega ciężki i nie chodzi tutaj o redukcje itp Praktycznie każdy dzień to wstawanie o 4.30,micha,praca po pracy remont pokoju dziewczyny,w między czasie trening,interwał. Kończyłem praca około 22-23,cardio przed spaniem i po 24 kładłem się spać. Pod [...]

Piątek-11.11-Masa tydzień 7 Święto więc wolne w pracy,troszkę pospałem i po odpoczywałem. Na trening umówiłem się z jednym z młodych z naszej siłki. Chłopaczek sylwetkowo okej ale dosyć sporę braki w technice i ogólnej wiedzy. Ale postaram się żeby byli z niego ludzie :-P Polecieliśmy pull hipertrofie, praktycznie wszędzie minimalnie dołożyłem. [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

Hej dziewczyny, dzięki za miłe powitanie };-) Ja też ostatnio czasem wpadam do Waszych dzienników, śledzę i kibicuję po cichu ;-) Góry-Tatry- mam blisko :-) Doris- za miesiąc to mogą już być kiepskie warunki :-| ale w lecie też szału nie było, ciągle padało... Jak tylko zaświeciło słońce, a miałam wolne, od razu pakowałam plecak i szłam w góry, [...]

Sylwia - witam, ja też śledzę i kibicuję ;-) Aaaa dziewczyny - chyba jednak powinnam wchodzić rzadziej do Waszych dzienników,bo od razu głodna się robię - podziwiam Was za przygotowywanie takich smacznie wyglądających posiłków - gofry chyba jutro ukradnę :-) Amber -życzyłaś mocy w odpowiednim czasie, bo rzeczywiście o 19 w planie był wtedy bieg, [...]

Dzisiejsza dieta. Mam za mało białka i tłuszczu. Może się skuszę na zakup białek na koktajl. Dziewczyny siemię lniane jest polecane czy lepiej nie kombinować i pozostać przy samym tranie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc463578a7d46aca8d58b0f05b74e5f.png

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie najbardziej wsyaje pupa: 89cm) OBWÓD NA [...]

Witam i powodzenia w działaniu |-) Tak jak dziewczyny wcześniej pisały - podstawa to dieta zbilansowana- oczywiscie waga i prowadzenie dzienniczka i pilnowanie kcl i makro skaldników. Na poczatek spacery a potem możesz marszobiegi.Na siłownie potem możesz ruszyć . I oczywiscie pilnować kcl abys nie za mało przyjmowała Zmieniony przez - Anita78 [...]

Ejpi, Cziki, Anita, dzieeeny, dziewczyny };-)! Ale jeszcze dużo do roboty jest :-). DZIEŃ 161 TRENING: 30 min - rowerek stacjonarny + trening core + rozciąganie DIETA: Ostatni dzień bez liczenia - po przyjeździe lodówka była pusta, więc białko sporo niedojedzone. Ale od jutra już liczę :-). Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-08-25 00:09:24

Siema koxy, jedno pytanie. Wczoraj bylem na treningu, ogólnie wszystkie założenia zrealizowałem, na 2 ćwiczeniach nawet wziąłem więcej niż powinienem, dieta zapięta na ostatni guzik tylko... Wieczorem byłem u dziewczyny a ta mnie namówiła na jedno słabe piwo - Redd's Żurawinowy. Sami wiecie jak to jest odmówić kobiecie %-) Dodam że było to koło 4 [...]

25.05.2012 Trening, z racji tego, że wczoraj wyjeżdżałem wieczorem do znajomych (a z powrotem nigdy nic nie wiadomo) odbyłem wczoraj, dodałem też do treningu szrugsy. Trening: Nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) 22,5kg x 12 powtórzeń 2) 27,5kg x 12 powtórzeń 3) 32,5kg x 12 powtórzeń 4) 37,5kg x 12 powtórzeń Progres- W zasadzie [...]

Dieta? -------------------------------------------------------------------------------- generalnie trzymam, ciężko jeśli chodzi o słodkości Odezwała sie :) Jej to w biceps idzie, shoo przyznaj sie ze nie ma zadnej dziewczyny co powyzej 91 kg walczy :----------))))))), a nie z nazyczona Balboa , pania Lady eM wiecznie zrzedzicie ze nie ma [...]

Mnie przeraza jedynie to ze w pracy nie bede mial go gdzie odgrzac w sumie dodalem sobie zakladke do ulbionych z twoja dieta %-) jestes moim mentorem };-) musze sobie znalesc jakies zajecie bo dziewczyny mnie wykoncza %-) 1. 100g platków + 125g sera chudego + 30g odzywki bialkowej + pół kieliszka oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi gotowanej + [...]

1. dieta dla dziewczyny wiec tytul mylacy 2. imo powinno byc zaznaczone ile kcal oraz dla jakiej wagi przeznaczona 3. po paru zmianach moze byc 4. rozwalily mnie te herbatki

[...] tłuszczu zapasowego, wiec okreslenie zapotrzebowania wg 3g WW,2g B i 1 g T na kilogram masy ciala byloby w Twojej sytuacji katastrofalnym bledem. " Ja tez tak okreslilam zapotrzebowanie 3g W 2g B 1g T wzielam to z jakiegos posta. Teraz nie wiem czy cala dieta nie jest do kitu :( Right now there's only one rule: our way or the highway ...

jakby nie było jesteśmy alienami mnie się dziś spytały dziewczyny "Aga jak to jest, co to za cudowna dieta, ciągle żresz a chudniesz?"

Dzięki dziewczyny, jest mi bardzo miło };-) Wrzuciłam przepisy na posiłki z poniższych zdjęć do kuchennego wątku. Zrobiłam trening. Porobiłam notatki, wkleję w tygodniu jako zestawienie. Wrzucam tylko filmiki z tłumaczeniem techniki (martwy ciąg i wiosłowanie sztangą) napewno do nich wrócę. Polecam nowicjuszkom takim jak ja (rada z dźwiganiem [...]

[...] trzęsie jak mam iść na zakupy Najlepiej: iść - kupić - wrócić, o! No chyba, że koksy kupuję, to musze wszystko przeanalizować Dziewczyny, potrzebuję porady. Jestem właśnie w pracy, skończyło mi się jedzenie i nie wiem co zrobić. Mam do wyboru: a) obiad w bistro b) spożywczy c) dieta głodowa Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-17 14:29:43