dieta zeby

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga + sztangielki + obciążenie + ławeczka + ławeczka skośna (do brzuszków) + Przyrząd do [...]

Biceps ćwicz 2 razy w tygodniu tak żeby było 48godz przerwy wykonuj przynajmniej 3-4 różne ćwiczenia po 4 serie 8 powtorzeń co serie zwiększaj ciężar ale utrzymuj cały czas tą samą liczbe powtórzeń do tego dobra dieta i musi rosnąć

Daj spokój z dietą cud, chyba że chcesz do końca życia pracować nad tym, żeby nie przytyć drastycznie (nie mówiąc już o ładnej sylwetce). Błędnego koła się zachciało koleżance desperatce? Przyzwyczaiłaś organizm, przyszła stagnacja, i teraz musisz go czymś zaskoczyć. Spróbuj delikatnie zwiększyć na jakiś czas kaloryczność diety (tego luksusu nie [...]

Osobiście jesem zdania, ze najwiekszy efekt daje dieta, dopiero potem trening. Suple sa jeszcze dalej - jeśli nie masz diety dobrej, do najlepsze koktaile białkowe będą jak mocny silnik w gównianym aucie - nie wyciągniesz z tego tyle, ile ma w sobie potencjału. Jeśli masz diete dopiętą na ostatni guzik i już nie ogarniasz takich ilości żarcia, [...]

Jaj zjedz tyle zeby bilans sie zgadzal. Ww zlozone w poslku potreningowym niech beda, szczegolnie ze to dieta na mase.

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

[...] sie londyn walil ja bede cwiczyc rano i wieczorem 3 razy w tygodniu bo po 2 tygodniach 15stek tym systemem powiem w skrocie ze niemialem takiej zmiany w wygladzie przez okres 2 tygodni nigdy w zyciu,na dobre oczywiscie.poprostu ta dieta,i suplementy to sa jak dla mnie do treningu hst 2 razy dziennie.wiec mowie juz ze hst u mnie radzi na dlugo!

Żeby pozbyć się brzucha musisz zrzucić trochę tłuszczu, od tego jest dieta i aktywność fizyczna. Poczytaj sobie w tym dziale.

Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]

Dzięki za odpowiedź :) Z dietą jeszcze poprawie i spisze jak należy następnie wprowadzę w życie. A co do moich pytań np co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? I jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? Ponieważ mam wrażenie że wykonuję go źle, w niektórych ćwiczeniach nie bardzo wiem o co chodzi, co widać po poprzednim wątku. Liczę [...]

Zdenek 173cm wzrostu 76kg, wiem ze dieta to podstawa ja chudy jestem ogolnie wiec chce masy na bombie chyba zrobie tylko zeby jej nie spalic na macie Lootpack mi tak pasuje 2 razy w tygodniu i tak inaczej nie moge szkola wiec wieczory ja mam wolne tylko w czwartki i piatki

[...] znalazłem to ostrzezenie na Ostrowii zeby przy dłuższej suplementacji skonsultowac się z lekarzem :/ i nie brac jak sie ma problemy z nerkami i wątrobą Generalnie to co napisalem w wiekszosci dowiedzialem sie z internetu innych for itd. Tam wieu ludzi przytaknelo ze" dieta wysokobialkowa zakwasza krew" umiescilbym linka ale nie mogę..

Dietę masz do dupy. Do tego wysoka intensywność treningu. I nie ma przyrostów. Generalnie to powinieneś odwiedzic dział Odżywianie i zacząć od lektury postów podwieszonych. Kilka uwag: 1) Dieta powinna być na dodatnim bilansie kalorycznym. Są odpowiednie wzory, żeby to wyliczyć. Sam fakt, "że nie głodujesz" o niczym nie świadczy. A [...]

Wszystko zależy od celu.Można odchudzić się samą dietą.Jednak bieganie do doskonały sposób,żeby spalić dodatkowe kalorie a przy okazji,potrenować serce i płuca.

Plan Treningu: Pon: - 100 pompek, - A6W, Biegi 3km. Wto: - Biegi 3km. Sro: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km. Czw: - Biegi 3km. Piątek: - 100 pompek, - A6W, - Biegi 3km, Sob: - Biegi 3km, Niedz: - Biegi 3km Czy stosując taki plan zrzuce tłuszcz z brzucha? Dieta tak jak pisałem, więcej białka, woda niegazowana. Zero slodyczy, tlustych jedzen, napoji [...]

Przeczyatalm i mam jedno pyt. Ile wziął/ęła kasy za tą dietexDhahah Jesli zalezy Ci tylko na tym zeby zobaczyc mniej na wadze a nie na zdrowych schudnieciu i zywieniu ,to mozesz spokojnie sobie leciec z ta dieta;) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-10 13:38:04

Akurat czas dorastania to taki głupi czas, że człowieka wyciąga na wszelkie strony i ciężko dokładnie określić, jaki typ budowy. I tak kwestie muskulatury reguluje trening i dieta, typ budowy za nikogo nie pójdzie na siłkę ani nie zje posiłku. Puchatek, jesteś w takim rasie zarąbistym szczęściarzem skoro bez ćwiczeń masz już solidne podstawy, nie [...]

To jest świetna dieta... Świetna, żeby zwariować albo rzucić ja po trzech dniach.. Abstrah**ąc od walorów smakowych, komponowałeś już kiedyś dietę w oparciu o kiszona kapustę, mleko i serek wiejski... Ja bym się nie odważyła... Lubisz chociaż któryś z produktów w tej diecie? W restauracji tez zamawiasz kurę z ryżem? Bo skoro wolisz np. stek z [...]

Mam wielki problem =) bo naprawde nie wiem co robic. kupilem suplementy, dieta ok, trening, od nastepnego tygodnia ruszam pelna para =) I nie wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a [...]

W redukcji najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny, i tak zestaw będzie odpowiedni ;) Ale trening jak już ułożysz to stwórz temat w odpowiednim dziale żeby ktoś Ci go sprawdził, szkoda się katować na marne ;) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:40:52