dieta zeby

1. ok, ale możesz dodać jaja żeby było porządne bialko 2. po częsci to prawda, jednak są jeszcze inne czynniki wpływające na to, jesli dieta jest ok, nie ma niedoborów wapnia to nie ma się co przejmować

Dieta ok, jezeli rozklad kw. tluszczowych jest poprawny (nie wiem jakie ilosci nasyconych sa w tej wieprzowinie), to wszystko jest w porzadku. Jedyne co rzuca sie w oczy to b. duze ilosci bialka, pamietaj o spozywaniu odpowiedniej ilosci warzyw, zeby nie doszlo do zakwaszenia organizmu.

A w dni nietreningowe, kiedy nie ma większego wysiłku i jest normalna dieta też lepiej brać wita-min ? Żeby nie przedawkować ;)

Skoro cwiczyles od wrzesnia dolutego na silce to niesadze zeby to bylo tak dlugo. Zreszta od lutego do kwietnia jest dwa miechy wiec no. Smialo cwicz sobie w domu, domowe cwiczenia mozna naprawde fajnie urozmaicic i efekty sa tez ciekawe. No ale tak jak kolega wyzej napisal - DIETA musi byc.

Ok czyli mam od tego wyniku odjac 500 kcal zeby byla dieta redukcyjna i pod to ukladac jadlospis ? Bo 2700 kcal to bardzo duzo i az sie boje czy waga do gory nie pojdzie :D

Nikt Ci nie dopasuje planu do Ciebie bardzień niz ty sam przeciesz sie najlepiej znasz więc ułuz plan daj do korekty a jezeli chodzi o siłe i mase to najprawdopodobniej dieta lub trening jest tu przyczyną moze byc stagnacja jest wiele sposobów na jej przełamanie ale poprostu ogranizm musi się przyzwyczaić do tego co juz zrobił zeby iśc dlaj tak [...]

[...] transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano jajecznica z chlebem razowym i juz. Oczywiscie wszystko dopasowane do 2250 kcal. Trening na mase, czy dieta jest odpowiednia ? I intensywne cwiczenia na miesnie brzucha + pas termoizolacyjny, zeby spalic drobną tkanke w okolicach pepka.

[...] to moze warto odpuscic worek tlyko skoncentrowac sie na kondycji ? a zeby schudnac zastosuj diete ja np zrzucalem do zawodow to 3-4x w tyg biegalem wieczorem trening a dieta to rano razowy chleb z margaryna i serem bialym ew jakas chuda wedlina tak ok 2-3kromki na obiad tylko surowki piers z kurczaka gotowana badz cos lekko strawnego po [...]

Podstawa to dieta i bez niej żadne suple nic nie dadzą - białko jak już kolega wyżej napisal to jedzenie w prochu więc stosuje się wtedy gdy normalnego bialka nie mamy jak dostarczyć . O spalaczu na razie nie myśl . Dietę daj w formie zrzutu żeby było przejrzyście

Arros myślę że ankieta nie ejst potrzebna. Chodzi tylko o rozdzielenie treningu. Wątpię żeby moje "gabaryty" coś tutaj zmieniły. Jesli jednak są konieczne to Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7msc Uprawiane inne sporty : bieganie -dla zdrowia [...]

Jełsi to Twoja pierwsza dieta przyjmij kalorycznośc zgodnie ze wzorem 24* Twoja waga * wspołczynnik aktywności + nadwyżka kaloryczna następnie w zależności od postępów manipuluj kalorycznością Jeśli chodzi o samą dietę to: posilek 1 7:30 : 100g platków owsianych 300ml mlekajajecznica z 2 jaj calych 10 orzechów wloskich OK posilek 2 10.30 : [...]

Dieta jest dopięta calutki czas od ponad roku. wszysko wbijane w Fat secret :) nie wpisywałem w temacie Polskie Realnie gdyż mieszkam w uk a produkt może być mało popularny w PL, więc założyłem nowy temat żeby więcej osób mogło go zobaczyć równerz tychktórzy mieszkają w uk.

Jeśli chodzi o diętę, to rozumiem, że potrzebuję pomocy specjalisty, ale mógłbyś napisać coś więcej o suplementach, które mogę pomogą w likwidacji brzucha/boczków (oczywiście z odpowiednią dietą i treningami). niestety ale poleci z całego ciała a nie tylko z brzucha nie mowiac juz o tym żeby łapy rosły

zamiast bcaa mozesz poprostu białeczko kupic, reszta powinna byc ok dokup jakies wit. i mineraly.a od przyrostow masy bedzie tak czy tak zalezec dieta, ale przy takich treningach to nawet starajac sie zeby ja zlapac byloby to trudne, wiec sie nie mart.

Dokladnie, podzielam zdanie Faftaq'a !! Jezeli ktos jest grubasem to dieta, trening silowy + aeroby wystarcza. A jezeli ktos ma malo tluszczyku to zeby jak najwiecej go wyelminowac powinien brac spalacze.

Dział doping Btw, po mecie i tak masa spadnie po kilku miesiącach (myślę,że 2-3 miechy i śladu nie będzie, ona tylko Cię napompuje na trochę), więc nie wiem czy Ci się opłaca to brać, zwłaszcza, że wyjeżdżasz i nie będziesz ćwiczyć. Żeby zminimalizować to dieta+ćwiczenia , z supli kreatyna, ale bez ćwiczeń bez sensu...po prostu nie rób cyklu :-P

a ja mam takie pytanie...czy dieta na to zeby zwiekszyc mase moze byc taka sama jak rzezbe?

wydaje mi sie glowny blad to brak wyliczen ! sprawdz ile dieta Ci daje bialka /wegli / tlusczy na kilogram ciala. Na oko widze ze brakuje bialka pelnowartoasciowego i tluszszy zdrowych. Do tego nie wiesz ile kalorii jesc zeby rosnac. Rano kazdy jest lzejszy :) Masz widocznie szybka przemiane materii . Jak trenunjesz wieczorem silowo to tym [...]

Hola, hola... Trenują na siłowni, rozciągają się, a mają lydy większe niż bb? Muszę wezwać Huberta - niech się uczy chłopak, że na nic mu dieta 5000kcal i 250kg w MC. Co do potrzeby rozciągania po siłowym, to być może nie zauważyłaś tego robaczku, ale gros z nas wiedzę taką posiadało już wtedy, kiedy Ty w podstawówce byłaś, więc błyskać nazwami [...]

Witam jeżeli chcesz już zacząć to sam trening to tylko połowa sukcesu druga połowa to odpowiednia dieta którą musisz trzymać by osiągnąć odpowiedni wygląd. Jesteś początkujący więc przez kilka miesięcy powinieneś mieć jakiś Split to znaczy trening całego ciała na jednym treningu :) hmm następnie radze nauczyć się dokładnie wykonywać ćwiczenia żeby [...]