dieta zeby

[...] co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na bcepsy...

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :) Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h [...]

tak zgadzam sie ze ta dieta jest niezdrowa itp itd no , ale trudno postanowilam ja zastosowac zobaczymy .... jak juz ja zaczelam to chce skonczyc , ale jak skoncze to chce na tym dobvrze wyjsc zeby moje starania nie poszly na darmo sie gzies pasc!! wiec prosze o rady :)

Dieta wygląda OK. Dopuszczalne jest wydłużanie / skracanie okresów J/NJ. Po prostu dopasowujemy pod Siebie. Jedyne na co powinieneś zwrócić uwagę, to to, żeby pora karmienia nastąpiła niebawem po treningu (im szybciej, tym lepiej). Jak wspomniałem wyżej, dietę można dopasować pod Siebie, dlatego nie ma potrzeby robienia przerw. Chcesz - jesz 1 [...]

[...] przed rozpoczęciem konsumpcji.. Dziś póki co jestem głodny cały czas, kawa i zielona herbata wcale nie pomaga.. Liczę, że początkowe dni tak wyglądają, później bedzie lepiej. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz.. Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? Nigdzie nie widziałem, żeby ktoś poruszał ten temat, więc pytam

[...] poprzyglądać niektórym produktom i poddać je głębszej analizie. Od razu ostrzegam że mam tak ciętą ripostę że mogę nią kroić chleb, więc nie wyjeżdżajcie mi tu że po primo dieta a secundo trening bo to akurat dobrze wiem. Miłoby było gdybyście mogli te info przesłać mi na priv. żeby tutaj przypadkowo nie namawiać na mocne specyfiki nowych [...]

[...] wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć porządnie, czyli intensywnie musisz się przyłożyc do miski. Tu już nawet nie mówię o tym, żeby przybierać na masie. ale po prostu, żeby nie paść [...]

[...] 200g oliwa z oliwek 10g orzechy 25g b 33 / t 25 / ww 0 przed snem Ser twarogowy półtłusty 150g orzechy 40g słonecznik 15g b 28 / t 28 / w 5 Tran dodam na dniach, ta dieta jest tylko na tą chwile narazie jeszcze niemam ostrowi wiec stosuje zastepczy posilek. 193 bialka / 178 tluszczy / 22 ww ( nie dodawalem weglowodanów z orzechów ani [...]

[...] utrzymania masy ciała, jeśli nie to BCAA też nie zatrzymają spadku masy ciała. Tak czy siak: - wpierw trzeba dostarczyć organizmowi minimum białka by utrzymał aktualną masę (dieta) - jeśli trenujemy by zwiększyć masę mięśniową musimy dostarczyć nadmiar białka potrzebny do budowy białek kurczliwych i innych występujących w mięśniach (dieta plus [...]

[...] T3? ???? czytałem na fotach ze ludzie na masie wcinają T3 zeby móc "bezkarnie wpjepżac fast food" zachowując przy tym w miare normalna sylwetke, oczywiscie uważam ze takie zachowanie powinno sie karac smiercą. ...mnie chodz własnie zeby dieta była dopieta z jeszcze wieksza iloscią białka które lepeiej bedzie wykoazystane dzieki T3,

[...] nastepnie znowu cwiczyl wieczorem o 9, po jakims czasie wrzucil zdjecia na forum i wszystkich zatkalo a tak naprawde to on raz zjadl mete, i byl pare razy na silce dieta od BL wytartl sobie dupe bo akurat mial srake po kebabach do tego jak napisalem w temacie pozegnalnym haxa zeby tych d****nych swieczek internetowych nie robic ,to on [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] zastępuje nim cukier. Ale obecnie nie jem żeby sobie redu nie rozwalić. Z resztą mam wątpliwości czy powinnam nawet po redu go jeść. To jednak cukier. Wiesz ja też walczę ze swoimi napadami checi na słodkie. Trochę jestem w kropce Bo jednak chciałabym sobie czasem normalne ciasto zjeść a tu bieda bo albo dieta albo pożeram od razu całe sama.

PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS WIECEJ O SOBIE: AKTYWNOSC, DIETA, WIEK, WAGA, WYMIARY ORAZ CO CHCE OSIAGNAC. WTEDY BEDZIE LATWIEJ POMOC. ^ ^ ^ no co moze napisac o sobie ... aktywnosc hmm ... normalna nastolatka jak kazda inna dlugo przesiaduje w domu i w szkole, wymiarow nie znam bo nie wypada tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce [...]

dieta jest zuo i za duzo kosztuje lepiej cos przybic pozatym mozna sobie szamac kurczaki ryze itp lecz bez przesady zeby ktos nie zjadl zwyklej bulki czy kebaba

taka pogoda dzisiaj męcząca, ciężko trochę z dietą, też się już z rana zastanawiałem czy czasem nie zrobić sobię trochę luźniejszej diety z większą ilościa ww, żeby sobie jakiś ryż dołożyć do posiłków czy coś, ale na szczęście wyzbyłem się tych zbrodniczych myśli :)

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

[...] I Pn. – trening A Wt. – wolne Śr. – Trening B Czw. – Wolne Pt. – Trening A Tydzień II Pn. – Trening B Wt. – Wolne Śr. – Trening A Czw. – wolne Pt. – Trening B Do tego wszystkiego przydałaby się jakaś delikatna dieta, walają się po domu suple, bcaa xtra, cm3 i saw z amokiem, witaminki olimpa, coś dorzucić? 177, 75 kg wagi, fatu dużo. Bojler.

jak sama nazwa wskazuje jest to dziennik , czyli wpiski powinny byc codziennie , dieta trening samopoczucie itp , ale jak bedziesz jakis dzien opuszczac nic sie nie stanie , smiało mozesz załozyc go w tym dziale na pewno otrzymasz pomoc co do treningu i diety , albo najpierw otwórz temat zeby ogarnac to a potem juz z gotową otworzysz dziennik