dieta zeby

trening w fazie przygotowań tak samo jak dieta, jeszcze muszę podpytać tu i ówdzie... Będą cięzkie przygotowania, ale dam z siebie wszystko... To jak mówisz żeby gliceryne razem z suplami na 45 dni przed zawodami, to styczeń bez wspomagaczy trzeba by zrobić...

To nie jest dieta tłuszczowa. To jest zła dieta owsiankowo-kurczakowa z niepotrzebnie duża ilością mleka. Ale żeby cokoliwek wiecej, konkretnie i sesnownie doradzić daj dane o sobie w postaci ankiety działu. Tak na marginiesie, po co 7 posiłków? Zrób 4-5 normalnych zbilansowanych, niecudowanych;-) będzie łatwiej. Poza tym, w diecie masowej, [...]

[...] kanapki to ja przeważnie jem z wędlina serem i ważywami, ale ile tego sera? ile tej wędliny? chyba jedynie można na węgle i tłuszcze liczyć bo białka to z nich nie wyciągniesz, może i tez na odżywianiu sie dobrze nie znam. ale wiem że żeby rosnąć to dieta ducha ta z 10 jajami na śniadanie dobra jest. później trzeba tylko węglami operować sprawnie

[...] w trenera, tyle że na Twoim etapie wszystkie informacje wyczytasz na forum i będziesz sam wiedział, jaka jest różnica między 100 g ryżu a 100 g żelków. Inna sprawa że dieta to nie jest żadna mistyczna zmiana w życiu i coś trudniejszego od programowania w Squirellu, ale sposób odżywiania, który, w Twoim przypadku, ma być zdrowy, racjonalny, [...]

[...] z niego korzystałem) i przeglądałem majowego KIFa , było przyjemnie :-D. Jedna rzecz trochę mi zaburza ta sielankę. Kolega z pracy miał 50 - siatkę przyniósł kawę i ciasto, zżarłem aż 3 kawałki, dlatego dieta na 0% }:-(. Za to dzisiaj po pracy kolejny 5-3-1 postaram się skrócić przerwy miedzy seriami w asystach żeby zwiększyć intensywność :-)

Wiadomo, ze każda może mieć inne doświadczenia. Mam też koleżanki.ktore po CC bardzo szybko do siebie dochodziły. Cieszę się że tym razem tak dobrze trafiłam bo pamiętam że połóg po pierwszej ciąży był dużo cięższy. W tej chwili 2,5 tygodnia po porodzie a nie czuję tego że rodziłam. I ciąży przypomina mi tylko duży brzuch, obolałe piersi i [...]

Pewnie, ze normalna dieta lepsza! No ale od pazdziernika nowy rok akademicki :/ I szukam czegos z dziedziny szybko, smacznie, tanio i co najwazniejsze, zeby to nie bylo jedzenie tylko po to zeby jesc.

Zależy mi żeby coś z tego było;] Waga w tej chwili 92kg. Dieta jest od poniedziałku mam nadzieje że juz z opracowanym z waszą pomocą treningiem ruszam pełną parą. Korzystając z dziennika posiłków Vitalmax będę skrupulatnie podliczać każdy produkt i na koniec dnia zdam relacje z diety i treningu. Teraz prośba do Was doradźcie mi co zmienić w tym [...]

koksem nie zrobisz sylwetki nawet jakby Ci lopata nakladali :-) kluczem jest dieta. VLCD o ktorej wspomnial lodzianin to inaczej dieta Very Low Carbo Diet. Polega na praktycznie zerowym dostarczaniu weglowodanow dla organizmu. A zeby ogolnie tracic wage to potrzebuejsz przxede wszytskim ruchu i ujemnego bilansu kalorycznego. Koksy nie zrobia za [...]

Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]

tak dokładnie dieta jest ostatnią kreatyne brałem jakieś pół roku temu dieta wtedy była taka sobie ale teraz jest w porządku gainera kupiłem po to żeby troche kalorie podbić ;)

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

grrubas: podbijam to co napisalem Sevrondowi: "dzięki za wpis. Rzeczy podwieszone z odżywiania i odchudzania ogarnięte-dieta w porównaniu z tą którą do tej pory stosowałem (czyli śmieci) i tak wykonała obrót o 180 stopni, w artykułach podwieszonych piszą że zbyt radykalne zmiany też są niewskazane więc konkretnie: twoj pogląd na to które [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

Cel treningowy : siła, wygląd :) Wygląd? Co rozumiesz pod słowem wygląd ciało Strongmana czy atlety? Ćwiczysz dwa tygodnie - nie ma mowy o ćwiczeniu rano i wieczorem. DIETA BYŁA JEST BĘDZIE ZAWSZE NAJWAŻNIEJSZA - zapamiętaj bez tego nie masz co marzyć o "wyglądzie". Poświęć te 15 min na przeczytanie tego [...]

mi by sie nie chciało brać udziału w tych testach. musisz codziennie sie silić pisać, zdjęcia wklejać, kalorie liczyć itp co jest bardziej męczące niż sama dieta i ćwiczenia a prawda jest taka że każdy wchodzi do testu żeby popatrzyć na zgrabne laski%-) a test kolesia oleje Moze i jest z tym troche zachodu, ale jaka motywacja super :-)) Jak dla [...]

Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]

Trening nr 16 - 27.04.09 Trening D5 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s5.html#post1 Wyciskanie leżąc: 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 FILM 105x3 (poprzednio 100x3) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x4 (poprzednio [...]

Trening nr 18 - 04.05.09 Trening B10 Poprzedni trening B10: http://www.sfd.pl/-t481009.html#post3 Martwy ciąg 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM 120x10 130x3 (poprzednio 120x6) Wyciskanie leżąc wąsko 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x8 (poprzednio 70x7) +++podciąganie sztangi do brody + uginanie ramion z tą samą sztangą [...]