dieta zeby

[...] względnie zadowolona, jeśli chodzi o trening, bo staram sie robić wszystko w miare poprawnie technicznie natomiast od dziś do środy mam szkolenia, więc troche mi sie znowu dieta rozjeżdża, a dzisiaj skubnęłam pare ciastek pocieszam sie tym, że to ostatni tydzień przed Wielką Redukcją, więc jak potem odłoże te syfy, to szybko mi przynajmniej [...]

Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]

[...] biegać (codziennie) - ogólnie lubię sport - jestem raczej z tych osób co zawsze w szkole pchały się na wszelakie zawody Tylko trochę pogubiłam się z tymi wszystkimi dietami i zaowocowało to tym że wyglądam teraz jak wyglądam - i dlatego potrzebuje pomocy. Skoro taka dieta mniej więcej może być - to proszę, powiedźcie mi w końcu co robić [...]

Jestem do zasad diety prof. Kwasniewskiego w 100% PRZEKONANA ta dieta jest w wykazie diet "smierci".. ktory prowadzi panstwowy angielski instytut dietetyki dieta do d.u.p.y powodzenia.. jezeli tak dalej pojdzie to juz uwierze na serio , ze nabic ludzi w butelke to nie problem i sam uloze jakas diete z choooya i zaczne sprzedawac nie [...]

[...] cwiczeń robisz 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła [...]

[...] o wykwalifikowane, mądre wypowiedzi. Bardzo zależy mi aby wypowiedział się ktoś doświadczony, bo zdaję sobie sprawę z tego że podstawa to przede wszystkim dobry trening (+ dieta + suplementacja + regeneracja = sukces). Dzięki i pozdro! Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 62 kg Biceps: 32 cm (marzę o 38.. :-)) Wyciskanie/płaska: ~65 kg Martwy [...]

Ciekawy jestem Twoich efektow z ta dieta. Na problemy w kibelku polecam zwiekszyc ilosc blonnika w diecie np. 2 - 3 lyzki otrab (owsiane, zytnie, pszenne) dziennie lub znacznie wiecej warzyw no i pic wiecej wody. Z blonnikiem jednak nie mozna przesadzic rowniez poniewaz nadmiar znowu moze doprowadzic do podraznienia jelit i innych dolegliwosci, [...]

[...] w cyklu gdzie ciezary sa najwieksze, od dawna bylo lacznie 50 przysiadow, ale nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie do konca tez byla przy tym dieta masowa itd. - ale tak czy siak efekt mogl byc lepszy gdybym stosowal to o czym napisales. Jak dotad w przysiadach mialem cel zeby poprawiac sile i najpierw dojsc do 10 [...]

[...] przemęczyłem się zbytnio więc regeneracja będzie szła wg założeń, ale poczułem fajne zmęczenie wieczorkiem chciałem oglądnąć sobie jakiś film w TV, ale byłem zmęczony i przeszedłem w tryb czuwania moja dieta po korektach wygląda tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc812886e9584390b24418f2a7fed449.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-12 07:51:04

[...] tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone czworogłowe, przez co musiałem jeszcze bardziej zluzować tempo dieta wg założeń jeśli chodzi o ten Cypr to sprawa jest już praktycznie przesądzona, tzn żona przesądziła, więc będę miał dodatkową przerwę regeneracyjną, co prawda hotel [...]

dzień 107 / 2013-01-16 środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i [...]

dzień 112 / 2013-01-21 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 21 dieta idzie wg założeń moja waga w końcu się ruszyła i spadła poniżej 104kg, jest to prawdopodobnie związane z zastąpieniem makaronu kaszą/ryżem, zobaczymy czy trend spadkowy się utrzyma siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 75/105/120/135/150 dziś kolejny atak na 150kg [...]

dzień 114 / 2013-01-23 środa - DT cykl 3 - dzień 23 waga - 103,6kg dieta bez odstępstw, jako źródło węgli znów chlebek zbożowy, ale delikatnie mniej niż wczoraj bo chyba za dużo wczoraj było węgli i waga od razu podskoczyła delikatnie do góry przez przytrzymanie wody siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 100/115/130/145/160 dziś atak [...]

dzień 133 / 2013-02-11 poniedziałek regeneracja - dzień 9 waga - 102,7kg dziś dieta bez żadnych odstępstw waga utrzymuję się od kilku dni w okolicach 102,5kg (mimo odstępstw w diecie) wątek aligator75 / anty/anty tak mnie dziś nakręcił i zmotywował, że postanowiłem dziś biegać, troszkę się obawiałem biegania dzień po dniu, ale byłem tak nakręcony [...]

[...] wspominałem wcześniej waga pokazała dziś równiutką stufke, niesamowicie pozytywnie nastawiło mnie na dzisiejszy dzień niestety w pracy miałem dziś strasznie ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam jej około 2 litrów, w ogóle ostatni piję bardzo dużo wody niesamowicie ciężko [...]

dzień 167 / 2013-03-17 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 21 waga - 98,5 waga trzyma 3 dzień poziom 98,5kg dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dalej ciągnie mnie do podjadania dziś dzień całkowitego odpoczynku, po południu poszedłem zrobić obchód po okolicy, żeby sprawdzić czy nie ma jakichś poręczy do dipsów konkursowych, ale ziąb był straszny to po 5 [...]

Kuba uspokój nerwy i nie obawiaj się jojo. Pisze to człowiek, który przez taką panikę o mały włos wpędziłby się w kłopoty. Dopiero teraz zaczynam łapać równowagę. Z BMI to dobrze Ci piszą. Olej to. Ten wskaźnik - masz o tym chociażby na wikipedii - nie odnosi się do dzieci i osób uprawiających sporty siłowe. Założę się, że tuzy kulturystyki mają [...]

2013-03-31 niedziela regeneracja - dzień 1 waga - 97,6 dieta do południa trzymana wg wytycznych z poprzedniego cyklu, po południu poszło świątecznie i cały misterny plan.... aerobów dziś żadnych nie było, ale jutro już chyba coś uruchomię żeby te świąteczne kcal trochę spalić

2013-04-01 poniedziałek regeneracja - dzień 2 waga - 98,1 waga skoczyła mi delikatnie do góry dieta trzymana średnio, wrzuciłem trochę sernika żeby trochę przymasować}:-( aeroby w związku z moim obżarstwem dziś wrzuciłem rano rowerek w ramach aerobów, a wieczorem kolega wyciągnął mnie na tenisa (2 godziny grania) mam nadzieję że wybiegałem ten [...]

[...] czuję jeszcze dziś lekką obolałość mięśniową waga - wczoraj było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie płaskie - chciałem dziś zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej [...]