dieta zeby

Cóż, według mnie dieta niesie o wiele więcej korzyści, więc jeśli miałbym do wyboru albo jeść mało i ładować w siebie różnego typu suplementy i odżywki, albo jeść zgodnie z dobrze ułożoną dietą, bez zastanowienia wybrałbym drugą opcję, ale nie podejmuj ostatecznej decyzji na podstawie tego, co ja napisałem, bo wiem stanowczo za mało jeszcze, żeby [...]

Przydaloby sie gdybys przeczytal temat dla Jasiow, a widac tego nie zrobiles.. Jak kazdy Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem [...]

"Miesiączka nieregularna" I co, dalej twierdzisz, że dieta niskotłuszczowa jest taka zayebista? To jest jej efekt ;-] Na Twoim miejscu modliłabym się do Matki Boskiej Redukcyjnej, żeby to kuku, które sobie zrobiłaś nie było permamentne. Dieta na start 110g białka, 130g węglowodanow i coś ok. 80g tłuszczu. Układaj jadłspis i dawaj do kontroli. Nie [...]

[...] wiecej 1.5h po posilku. Najpierw to ty musisz sie pozbyc tluszczu. Potem bedziemy mowic o tym czy masz miesien taki zeby sie go pozbywac. Uwierz mi, tez kiedys myslalam ze mam wielkie umiesnione uda. Teraz wiem ze wiekszosc tego "miesnia" to byl zwykly tluszcz. IMO dieta 1800kcal, zbilansowana (po 33% BTW) bedzie dla ciebie odpowiednia

Tydz. 1-6 PT dieta - 120b-245ww-60t Mało brakowało, a bym nie dojadła. Ale ne, ne, ne - pilnuję się, bo podoba mi się bardzo jak od kilku dni moje ciało coraz bardziej się ujędrnia. Tydz. 1-7 SB dieta - 120b-245ww-60t Mam olbrzymie zakwasy, największe na doopie, plecach, barki i tylnej części ud. TRENING 1a. przysiad z noga na piłce 12/ 13/ [...]

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

brzuch sie robi na misce jak to mowia :P wiec dieta dieta dieta i cwiczenia (cardio czyli bieganie itp zeby spalic wiecej kcal i zrobic wiekszy deficyt kalorii)

[...] zlecenia . Pozostało mało czasu dla siebie , dlatego trening dosłownie na sztukę . Waga rano 110,5kg ....więcej ruchu w ciagu dnia przekłada się na utratę wagi , chociaż dieta cały czas na poziomie stałym około 3500kcal . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 [...]

[...] w realizacji moich założeń treningowych. Muszę jeszcze przemyśleć jeden dzień poza siłownią domową , żeby ogarnąć MONSTER WARRIOR na większych ciężarach . Aktualna dieta zamyka się w przedziale 6000-6500 Kcal w dni treningowe i w okolicy 5000Kcal w dni wolne .....nie liczę tego zbyt dokładnie ;-D Dzisiaj tylko jedna grupa . BARKI [...]

tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]

[...] ich zastosowania dlatego zwrocilam sie do Was o pomoc czy moge zastosowac ta diete czy raczej niejest sprawdzona i dobra?prosze odpowiedzcie mi jak najszybciej bo od jutra chce cos zaczac a jesli ta dieta niebedzie odpowiednia musze szukac nastepnej a to czasu troche potrzeba a zalezy mi zeby od jutra juz zaczac cos innego dziekuje z gory

ok, moze potrzeba troche czasu zeby wdrożyć te rady. Dzieki za wskazówki. Obserwuje u siebie to zmeczenie czesto nawet w sytuacjach gdzie nie trenuję i to było niepokojące. Nie chciał bym palnąć czegos glupiego ale moze to glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche [...]

Cześć Biniu. Sorry, że tak późno. Pytałem o to, tutaj treść posta: Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Ważę ok. 76 kg przy wzroście 185 cm, ale jest trochę tłuszczu na brzuchu i udach, więc dałem lekki minus kaloryczny - 200 kcal. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa 1,5h, [...]

thx ..u mnie weekend to totalna regeneracja a dieta? cos dodac odjac? bo powiem szczerze ze to jednak najtrudniejsza czesc raz w tyg moge zrobic jakis odstepstwo? i owoce .. da sie jakos gdzies upchnac zeby czasem cos przekasic? czy trzymac sie konkretnie wylacznie mięcha caly czas..

[...] stojąco - gdyby oparł się o ściany w kącie to śpię. Dzisiaj opadł mi łeb na biurko i urwał się film na kwadrans. Po prostu nie do opanowania. Próbowałem to jakoś powiązać z dieta - poziomem cukru, ale nie mam jednoznacznych wniosków. Robiłem próbę obciążenia glukozą ale wyszła ujemnie. Jedyny sposób jaki daje w miarę efekt to pobudka o 5 rano, [...]

Waga spadła jeszcze o kilogram, kurde no ile trzeba tego zjeść żeby przestać chudnąć. Podbijam o kolejne 200kcal w węglach. Miałem jeść węgle tylko przy śniadaniu i okołotreningowo. Zaczynają mi jednak wychodzić poza te posiłki. Tak jak przed treningiem jeszcze jakoś wypchną półtora wora ryżu to po treningu to już powoli staje się nierealne. Tym [...]

Droga Olbiques! Dziękuję pięknie za cenne wskazówki. To jak to powinno wyglądać: obliczam: waga*24*0,9= 59(60) razy 24 razy 0,9 daje 1274,tyle żeby organizm się utzymał przy życiu i jaki teraz współczynnik aktywności? Powiedzmy,że będę chciała poświęcić na sport od 1-2 godzinek dziennie,postaram się robić 3 trening siłowe a reszta to aero,hiit i [...]

[...] Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to tragedia. Dietetyk powinien brać pod uwagę nie tylko twoją aktywność fizyczną i BMR, ale też fakt, że byłaś w ciąży i twój organizm jej wyniszczony (tak, ciąża [...]

[...] 3x800-1200 na maxa. czwartek wolne. Piątek bądz sobota - Bieg 5000-6000m lekki. Praktycznie trucht. - możesz to zamienić na jazde rowerem np. 40m rowerkiem. Konieczna jest dieta ofcourse. Dużo ważysz więc możesz se zjechać troche stawy- ale niewiem co innego możesz robić- zeby poprawić wynik w biegu musisz biegać:]. Poczytaj jeszcze posty kejt [...]

[...] nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od 2800 co 100 kcal [...]