dieta trening

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:brak -udo:brak -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka+prolka+odblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien, zminimalizowanie tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

tego nikt Ci dokładnie nie powie :) wszystko zalezy od organizmu... :) ale efekty bedą jak zadbasz o wszystko... -dieta -regeneracja -odpowiedni trening -samodyscyplina ;) Pozdrawiam :)

Solidny trening , dieta i suple naprawde dadzą cie wiele poczekaj do 21 roku życia z koksem w 21 roku kończy się najsilniejszy etap hormonacjii największy teśc itd. A jaki jest twój staż i główny cel treningu ?

mam 500 pln to przeznaczenia chce kupic dobry stack przed treningowy ( nie buster) i mono poleciec na tym miessiac lub poltorej. Nastepnie zastosowac jakis nooboster bez kreatyny . Trening typowo masowy jak i dieta , w koszta musze wliczyc bialko wpc ostrowia bo mam braki w diecie a wiecej jescnie dam rady

[...] a nie będziesz miał kaloryferaA wiesz dlaczego? Bo będzie przykryty tłuszczem....Jezeli aż tak ci na tym zalezy, to polecam trening brzucha tak co drugi dzień, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do tego dużo aerobów, aby spalić tłuszcz i uwidocznić kaloryfer. A takich tematów o mięśniach brzucha były chyba miliony Tzn. może nie [...]

Najpierw dieta, potem trening i na końcu suple ;> wypełnij ankietę, podaj cel to będzie można coś powiedzieć

Pytanie podstawowe, czy Ty karmisz piersią? Moim zdaniem szkoda kasy i czasu na zabiegi kosmetyczne, odżywki, skoro odżywianie leży i kwiczy. To sa dodatkiu, nazwijmy je - kosmetyczne;-) a podstawa to dieta i trening.

[...] błędem i może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, dla kogoś innego będzie to unikanie wysoko przetworzonej żywności etc. Nie ulega wątpliwości, że dieta musi być bogato odżywczo, pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście każdy ma inny cel, być może w Twoim przypadku wystarczy [...]

Podobno po treningu HIIT leci z dolnych partii dosc mocno, poczytaj . Oczywiscie polaczony z dobra dieta bo bez tego sam trening nic nie da! Pozdrawiam!

Aby odslonic miesnie brzucha nalezy wykonywac trening areobowy(mozesz sprobowac interwaly-zmieniajac intensywnosc4-5(25-40 min) razy w tygodniu, zaczynaj od trzech jak jestes poczatkujaca.Dieta redukcyjna, mozesz sprobowac niskoweglowodanowa.Wiele juz bylo pisane na jej temat wiec polecam wyszukiwarke.Powiedz mi tylko do jakiego sprzetu masz [...]

I co myslisz ze wezmiesz nitro i zaraz bedziesz wielki ?? Wez cos poczytaj i nawet niemów ze masz szybka przemiane materii. Dobra dieta i pozadny trening i masa pujdzie..

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc -tłuszcz: 1,5 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść żeby nie [...]

Dzięki za odpowiedzi! Nie wiedziałam o istnieniu takiego kalkulatora, na pewno skorzystam :D A trening akurat mam dobrze skonstruowany, początkująca też raczej nie jestem ;p Zajmę się bardziej tą dietą w takim razie. Jeszcze raz dzięki :D

j/w FBW 3 razy w tyg.+ dieta :) Mykaj do działu odżywianie i trening poczatkujący...

dobra dieta i troche lzejszy trening i bedzie zero spadkow ja tak mialem po pierwszym cyklu

Ja jestem teraz aktualnie na redukcji dymetadrin +25 (ECA)+ hmbolon 720caps 10 dziennie + od dzis winko tabsy 30mg 5 tyg trening 3xsiłowy + 3xaeroby po 40min dieta-- kasza, ryz brazowy ,filety kurczaka warzywa filety ryb bałka jajek oliva płatki owsiane woda 5 litrow suple+witaminy/minerały ide w doł bardzo ładnie zyłki i twardosc juz u mnie [...]

Dobry trening i odpowiednia dieta połączona z suplementami .....wytrwałość a efekty przyjdą same.

Trening barków oraz bicepsów/tricepsów zaliczony. Miałem w tym tygodniu nie robić cardio, ale wpadło 40minut gry w tenisa ziemnego. Zawsze coś na plus. DIETA: - 9:30 5 jajek całych + szczypiorek + 1g omega3 + 10mg mety - 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior - 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy - 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3 - 22:00 [...]