dieta trening

własnie bez diety jechałem teraz juz mam zacząc z dietą na cylku i nie wiem jaki trening FBW czy SPLIT !!

dostałes juz odpowiedz, miesien wypracowany nie spadnie bo niby dlaczego jezeli bedzie odpowiednia dieta i trening,

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcja -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino 8. TRENING: split 8-12powt 9. CEL CYKLU: nie chce cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek 34 Waga79 Wzrost 171 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód uda 59 Obwód talii 97 Staż na siłowni 5+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b 190 to 120 w 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle ostatni prop 100 eod npp 100 eod 20 tyg. Opisz swój plan treningowy 3x tydzień. ababab. 3 partie na trening [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 1.7 g/kgmc -węglowodany: okolo 50-55 % zapotrzebowania -tłuszcz: to juz zalezy ile zjem wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

po pierwsze nie licz na wiele, nie dasz rady z takim wyposażeniem. Poczytaj trening w domowych warunkach, poza tym w Twoim przypadku najważniejsze jest przybranie na wadze, więc i dieta potrzebna.

l-karnityna 2-3g przed treningiem , TS e. niech zostawi na pozniej, daj jeszcze omege-3. Podstawa to dieta i trening i od tych czynnikow glownie beda uzaleznione efekty.

na mase jest dieta a na pompe tez odpowiedni trening 200zl to bierz Knockout, Horse Power, Green Magnitude.

ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa

Nikt ci nie pomoze w cyklu, bo jestes do niego nieprzygotowany. Po pierwsze dieta, po drugie trening - wszystko kuleje, podciagnij to i dopiero pozniej mysl o SAA, kiedy wszystko bedzie juz dopiete. Inaczej to marnowanie soku.

Tak jestem polakiem lecz juz poza Polska mieszkam 5 lat. Pewnie ze znam zasady ale myslalem ze jest to teraz zbedne. obecnie 1. WIEK: 18 2. WAGA: w Poniedzialek bylo 90 3. WZROST: okolo 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: okolo 66 dzis cwiczone -talia: okolo 93 zawsze ten sam problem gdy robie mase 5. STAŻ NA [...]

[...] jest mała. poczytaj posty podwieszone. pośrednio wszystkie suplementy stosowane w bb maja udzial w budowaniu masy miesniowej. zaczynajac od supli prozdrowotnych przez noboostery na kreatynie kończąc. ale najefektywniejszymi "narzedziami" sa wlaściwy trening i dieta. wśród suplementów spomagających rozwój najefektywniejsza jest kreatyna.

Trening całego ciała + aeroby + dieta. Tłuszcz nie spala się miejscowo.

na spalenie tluszczu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby Nie próbujcie tego sami w domu... Aeroby mało dają do spalania fetu a pozatym masz treningi i wykonuj hitt....poszukaj sobie. Diete trzymaj na plusie, dawaj trening na siłowni typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html poczytac najpierw bardzo przydatny art, warty poswiecenia uwagi. A co do tematu, trening ACT przez 4tygodnie, dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne, zadne suple, zadne cuda.

co ty feni_x majaczysz, zjem 4 kg gainera i utyje 10kg? ... jak masz przyzwoita nadwyzke kaloryczna +,- 0,5 kg tygodniowo powinienes przybierac na wadze, pokaz jak wyglada twoja dieta i trening

Znam świetne suplementy, ale nie wiem, czy jesteś wystarczająco odważna i zmotywowana... trening i dieta haha ?:D

1-52 hmb 5g ed 1-52 trening e2d 1-52 dieta ed bo wszystko inne moze byc dla niego niebezpieczne po paru miesiacach moze sie pokusic o 1-6 kreatyna 10mg ed nie bede sie smial itp bo za to pono ban grozi Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-17 17:29:03

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

[...] mi go zalatwil) natomiast jezeli chodzi o moja dziewczyne to rowniez nie ma nic przeciwko tylko mowi zebym nie urosl za duzy a na odzywy mam bana bo mnei wy***ie i ze jest niezdrowe probowalem ja przekonac ale nic z tego coz zostaje mi dieta i odpowiedni trening a mamusie mam taka wspaniala ze jak wymysle cos ciekawego do jedzenia to mi zrobi