dieta trening

cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]

Mam wagę na świnię i obciążniki, problem w tym, że każdy innej wielkości i choćbyś chciał, to nie da się tego ogarnąć. Jakoś zrobiłem z tego sztangę i napierdzielam. Lepsze to, niż brak treningu, bo efekty wizualne idą nieziemsko. Jak to dobrze powiedział Adrian ZNS- Masa mięśniowa: 80% trening, 20% dieta

[...] nasz organizm i środków odzywczych. Jezeli się nie zajedziesz-czekam na relacje Moim zdaniem trening minimalnie w niektórych miejscach za ostry, ale...Patrząc na to, że dieta będzie dobra i na twoje suplementy, to raczej powinno styknąć... Ja bym ustalił czas takiego eksperymentu na dwa miesiące, jezeli będziesz czuł, że wszystko zmierza w [...]

>>> podaj swój trening jakim ćwiczysz <<. Ja myślę że zabardzo katujesz mięśnie... zamało regeneracji. A z diętą to postaraj się wszystkiego niejeść... To co z tego, że dużo jesz jak 50% jest niepotrzebne... Popatrz w dział odrzywianie - Dobra dieta daje naprawdę Super efekty.. !! pozdro..

rutkow na mase jest trening i dieta a nie sama dieta (mowa tu o masie miesniowej).

Dieta AD (anabolic diet) - wysokotłuszczowa Suple - od groma bcaa (nawet ponad 20gr dziennie) Czasem jakis no booster przed treningiem (WF lub No Explode) Trening na wysokich obrotach + duuzo aerobów i czasem hiit No saa

Na treningach karate nie mamy siłówki (nie licząc klasycznych ćwiczeń typu pompki, przysiady itp). Mój obecny trening na siłowni to duże ciężary, mało powtórzeń i dosyć krótkie przerwy. Dieta LC - w trakcie dnia jem jeden (w dni treningowe dwa) posiłki z węglami - reszta tłuszcze no i oczywiście białko. Walczę dalej: [...]

1. Proponuje wziac sie za masowanie, bo tluszcz to jedna sprawa, a 'brak' miesni to druga... Jesli miesnie beda male, a tluszczu bedzie znikoma ilosc bedziesz wygladal jak kenijski maratonczyk... Same kosci. Wiec proponuje robic mase, dodac aeroby i nad redukcja bedziesz myslal za jakis czas. A wiec: 2. Trening skrocony FBW 3 razy w tygodniu [...]

dieta bedzie tqx ale planuje dobry spalacz dorzucic choc wiem ze aeroby, dobry trening i dieta to podstawa a spalacze sa malym dodatkiem...

Było, trening + dieta. Odwiedź dział odżywianie dieta recukcyjna + areoby i hit

Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]

Dobre cele i nic prostszego. Dopięta dieta( zero odstępstw) oraz ambitny trening i przy tym stanie wyjściowym nie może się nie udać.

Jak dieta jest ok, do tego trening, aeroby to za bardzo nic juz nie musisz dodawac. Dieta byla tu sprawdzana? Jak nie to wrzuc.

xyz22 imo dieta wystarczy. taki trening za wiele ci nie da. suple zbedne. ewentualnie witaminy, omega, mzb. odzywki tak. jak bedzie dieta.

telman99 bo to chodzi o ilości i o połączenie + trening + dieta idt. Mało jest ludzi którzy biją np środki licząc je w gramach a nie mg.

Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]

dieta głodówka, trening bez sensu. Czytaj: Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 oraz dział trening w domowych warunkach. pzdr/

dieta co dziennie jest w sumie inna co wpadnie do głowy na dzień dzisiejszy więc będzie zamieszczana na bierząco trening także ulega zmianą mniejszym nieraz większy. Cel obecny to jakościowa masa (bez spasenia się) :)) 2 miesiące temu zakończony cykl na d-zine wcześniej z ph był m-drol epi i x-tren. Jeśli chodzi o odblok jeszcze nie jestem pewien [...]

Witam ponownie wszystkich którzy śledzą temat wczorajszy trening przełożyłem na dziś nawet i wczorajszego dnia dieta nie była przestrzegana ale było minęło. Co do dzisiejszego dnia szama już była według rozpiski jedynie co doszło to leczo bo dostałem cały gar i podjadam. Co do treningu to: Czworogłowe: Przysiad 4x12-6 92-135 Wykroki 4x 24 22 20 [...]

Ok. Dziś nowy początek. Dieta na lekkim minusie ze sporą ilością białka. Dzisiejszy trening. Klatka: Wyciskanie na maszynie skos 5x12,10,9,8,8 Wyciskanie sztangielek 4x11,10,8,7 Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 4x12,12,11,10 Butterfly na maszynie z pauzą 4x12,11,9,8 Triceps Pompki francuskie - rozgrzewkowa plus 4x10,9,8,6 z obciążeniem 10 [...]