No są rózni fanatycy. Różne podejścia. I różne organizmy. Niektórzy czują euforie tłuszczową inni czują się normalnie. Zaawansowana dieta ketogeniczna to zrobienie z organizmu hybrydy. Pobierasz energię i z dużych ilosci tluszczu i z pewnych ilości wegli. Są goscie co jedza 150g wegli dziennie po paru latach i maja z tego profity bedac na keto. [...]
Dietę trzymam od początku styczności z siłownią, aktualnie wygląda to tak: 1. 100g owsianych + 8 białek + 3 żółtka + banan 2-4 100-125g ryżu + 150g-200g kurczaka + oliwa (te posiłki się różnią w zależności czy dzień treningowy czy nietreningowy) 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet [...]
[...] dla niego i ten proces trwa krotko. Pozniej juz nie ma cudow, albo sie redukuje albo masuje. Tak wiec okresl sie, w ktora strone chcesz isc. Chcesz sie teraz wyciac - aero, dieta na ujemnym bilansie, trening silowy i schodz do takiego poziomu BF, jaki Cie bedzie satysfakcjonowal. Wtedy sobie ulozysz jakis szkielet/ zarys diety na mase i [...]
[...] rekord Polski)to po brzuchu nie będzie śladu.Oczywiście to tego wszystkiego musisz zaplanować cylke regeneracyjne,wiedzieć kiedy odpuścić ,kiedy aktywnie wypoczywać.No i dieta ona w tej układance najważniesza (to energia i materiały zapasowe do odbudowy) musi uwzględniać dużo dobrego zwierzęcego białka i dobrych węglowodanów tak jak napisałem [...]
[...] ,ale musial bys sporo trenowac ,bo z brania samych odzywek wiecej strat niz pozytku,to jest na rzezbe ,bo na sile przez perwszy rok -2 odzywki nie sa potrzebne wystarczy dieta,nie kupuj odzywek skoro nei masz zamiaru trenowac intensywnie,nawet jak bys zamierzal odrazu bym Ci tez nie polecil a tylko na kaloryfer to nawet nie warto za nimi [...]
Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow 70kg wagi, 164cm wzrostu, 2 dzieci jeden mąż Z Twojego postu "DIETA ZRÓB TO SAM" namierzyłam kalkulator powstawiałam i wyszło 2500kcal-redukcja o 500kcal no i stąd 2000kcal. Tkanka tłuszczowa 37,8%wg kalkulatora(innego)Do tego kalkulatora rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, [...]
[...] przy bf niewiele przekraczającym 10% przy 17% już nie bardzo). Najlepsze aeroby to bieganie. Biegaj 3-4 razy w tygodniu nie więcej jak 5km i nie mniej jak 3km, do tego dieta(to w dziale odżywianie), na brzuch rób najzwyklejsze brzuszki i inne ćwiczenia które możesz znaleść w atlasie albo zaczerpnąć choćby z a6w. Najlepiej jak byś zszedł [...]
HIIT + aeroby + dieta - napewno dadzą radę spalić tk.tłuszczową .... dodanie ćw. siłowych napewno było by dobrym rozwiązaniem ale skoro nie masz czasu, bądź ochoty na trening siłowy to nikt Cię do niego nie zmusi.
Płeć : mesczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 178 Cel treningowy : sila,jakosciowa masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata(z wieloma przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,drazek,sztangielki Dieta : wysokobialkowa,srednioweglowodanowa,nisko tluszczowa Przeciwskazania [...]
[...] tego ciasteczka". Ewentualn ie spalacz mozna traktowac jako przedtreningówke, ale ty nie trenuujesz, a moim zdaniem łykanie spalacza przed nordic walkingiem jest trochę bez sensu. Najbardziej jednak przeraża mnie ta dieta "białko-tłuszczowa" bo moim zdaniem ona odpowiada za jojo i otyłość - brak ww zle wpływa na tarczyce - i mamy błędne koło.
witaj Magda. przy dosc duzym udziale tluszczu a naszych tkankach ciala, okres redukcji trzeba podzielic na pewne etapy. w mpoim przekonaniu dieta bialkowo-tluszczowa jest OK, ale jako etap pierwszy, zeby organizm poprawil swoja gospodarke insulinowa w dalszych etapach konieczne jest dodawanie okresowych ladowan, ktore pozowla podtrzymac aktywnosc [...]
nadmiar skóry jest spowodowany zbyt drastyczna dieta oraz braku zdrowych tłuszczy wspomagajaych spalanie tłuszczu jak Oliva z oliwek,orzechy, tłuszcze ryb . przy diecie 1,5 tys kalorii chudniesz szybciej niż twój organizm potrafi zredukować skórę. możesz mieć potem spore problemy z ujędrnieniem i naciagnieciem skóry, lepiej gdybyś wyliczył sobie [...]
[...] ja pozostawilbym nieusuniete. A ze troche LWA sobie poprawiliscie to spoko. Odpowiedzi uzyskales. Co do SAA to odpusc sobie. Wydaje mi sie, ze tluszczowa nie jest najlepsza dieta przy SAA ale moge sie mylic. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]
Spadki sa tylko ten brzuch dalej siedzi i wlasnie nie wiem gdzie jest problem czy w ilosci kcla czy za duzo wegli czy cos wypycha moze jakas nie tolerancja pokarmowa?? Albo ta dieta kuleje tez czytalem ze od ilosci weglowodanow tez ten brzuch moze byc ,moze powinnem przejsc na diete bardziej tluszczowa nizej wegle wyzej tluszcze ??
[...] jakis owoc. Slodyczy nienawidze, mdli mnie od nich I ile razy chodzic na silownie/basen ? zalezy co jest priorytetem jesli ochrona miesni przed stratami spowodowanymi dieta to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to oczywisice wiecej basenu -Chcialabym zrzucic tkanke tluszczowa... Ale nie chce byc CHUDA [...]
[...] naukowa idt. badania takie sa wykonywane na wniosek inst rzadowych i przez nie sa scisle nadzorowane /np w rp opinia izz wydana na wniosek rzadu nad sensownoscoia leczenia dieta dr kwasniewskiego / tylko takie badania sa wiarygodne , wszaelkie badania wykonywane w celach matketingowych przez jakies firmy nie sa wiarygodne jesli nie maja opinji [...]
Tak jak tOOnY powiedział. Nie ważne czy będzie dietka na wysokich, niskich węglach, czy będzie dieta wysoko tłuszczowa, wysoko białkowa itd. Ważna jest ilość kalorii. Aby chudnąć musisz być w deficycie.
Dieta to nie jest głódówka to po pierwsze. Tak wogóle jak ktoś zejście tak na niskie kalorie to organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową będzie jeszcze ją odkładał a poza tym diety niskokaloryczne odbijają się skutkami zdrowotnymi nieodpowiednia podaż składników odżywczych witamin itp.
[...] nie wyprobujesz na sobie to nie bedziesz wiedzial jak.teoj organizm na nia zareaguje. Mozesz zrobic testy alegrii pokarmowej co podpowie ci jaki charakter powinna miec twoja dieta. Ja stosuje tluszczowa diete anaboliczna i jestem zadowolny... Redukcje robiłem na tłuszczach 2 - 2,2 g i byłem super zadowolony z efektów , postanowiłem też tą [...]
a co uważasz, że to głupota ?... jak widzę ten tłuszcz an brzuchu to aż ... szkoda słów..... Twoim problemem jest pewnie kiepska tolerancja glukozy - insulinooporność. Gdy pojawia się cukier trzustka musi wydzielić duzo wiecej insuliny niż u szczupłych ludzi, bo twoje tkanki nierówno reagują na insuline. Cześć tkanek - np mięśnie potrzebuję dużo [...]